懸垂とかいうマジで最強すぎる筋トレww
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1：
男なら絶対やるべきやろ
2：
懸垂だけで体格ガラッと変わるで
つまらん上体起こしとかやる必要ないんや
3：
どこでやればええんや
5：
>>3
公園でも家でもぶら下がれる場所があればええぞ
4：
ワイからだ重すぎて1回もできんわ
11：
>>4
最初はただぶら下がることから始めるんや
継続したら必ず出来るようになるで
7：
腹筋やらんでええの？
12：
>>7
マジでやる必要ないで
8：
できないもん
18：
>>8
最初はみんな出来ないぞ
13：
ワイ４０代
糖質制限して-15ｋｇ
この歳にしてはじめて懸垂ができるようになる
a
14：
ワオデブ懸垂やると腹が痛くなる
腹筋が痛むわけでもなければ吐きそうになるわけでもないけど腹の中がごちゃごちゃして気持ち悪くて立てなくなるわ
23：
懸垂は自重の中でもかなり難易度高いのに
そら運動してこなかった奴がいきなりは無理やろ
15：
腕立てとスクワットと懸垂だけで完璧な体作れるぞ
31：
>>15
百理ある
19：
ワイデブ、10秒ぶら下がりでギブアップ
21：
ぶら下がって足上げれば腹筋も鍛えられるよな
24：
>>21
これ
下手に腹筋するより効くわ
27：
肩こりやばいんだが懸垂で改善するンゴ？
46：
>>27
可能性はある
ワイはかなり改善した
29：
ワイのジムに、バーにつかまって首だけヘコヘコやって懸垂やった気になってるアホおるわ
腕しっかり伸ばしてフルでやればいいのに
415：
>>29
昔のワイやんけ
ほんま恥ずかしいわ
42：
>>29
お前のジムならちゃんと指導してやれよカス
43：
>>42
通ってるジムやわ
アスペかよ
34：
懸垂だけやってたら上半身だけガチムチマンになるんか？
47：
>>34
背中，胸，肩，腹がムキムキになるぞ
35：
で、筋トレした筋肉は誰に見せるの？
405：
>>35
自己満足だぞ
45：
>>35
こいつインキャくせえ
筋肉ついたら服着ててもイメージ変わるんだよなぁ
そもそも脂肪だらけの運動不足なんて健康的にもあかんやろがい
89：
>>45
ほんまこれ
筋トレ前は酷く不恰好だったスーツとか革ジャンが様になってきたの嬉c
なおTシャツはパツパツすぎて着れん模様
40：
むしろ懸垂できないやつが多いことに驚きを
51：
>>40
体重何キロ？
56：
>>51
70
68：
>>56
その体重で懸垂正しいフォームで10回以上できるならなかなかのもんやな
72：
>>68
もっと誉めてや
103：
>>68
逆手順手それぞれできるけど学生時代ラグビーしてたからな
てか筋トレなんて簡単だしだれでもすぐできるようになるわ
別にすごいことじゃないぞ
44：
ええ年おいたおっさんが公園で懸垂してたら通報されへんか？
52：
>>44
普通にきしょい
57：
>>52
だよな
55：
>>44
職質3回受けたで
143：
>>55
分かりやすいジョギングとか運動の格好してたらされんだろ
63：
>>44
普通夜行くよね
67：
>>63
それはそれで職質受けそう
49：
60キロの頃は10回余裕やったのに20キロ増えただけで10回きつくなったで
50：
懸垂出来るマシーン買ったがあまりにもやらなくなった為、ｶｰﾁｬﾝが洗濯物干しに使っとるわ
勿体ないのか？
65：
>>50
勿体ないやろ
使え
53：
マジで懸垂はおすすめやで
背中側の色んなところ筋肉つくから
基礎代謝も上がって痩せやすくなる
54：
肘100度くらいになるまでなら下げられるけどそれ以上だときついわ
正しいフォームではどこまで下げるんや？
前なんjで全部下げるとか言ってたけどマジ？
75：
>>54
全部だよ、腕完全に伸ばせ
58：
わいはスーツが壊滅的に似合わないから去年から懸垂始めたわ
61：
筋トレすると姿勢が良くなって若く見られるようになる
69：
懸垂そんな効果あるんか
腹筋ローラーとベンチ使った筋トレしかやってないわ
73：
>>69
持ち上げるために全体重が腕とか背中にかかるから
腹筋ローラーとかよりそら余裕でしんどいよ
78：
ワイスクワットプランク懸垂マン、時間効率最強
84：
>>78
全部やってるわ
99：
>>84
楽天で3000円ぐらいの懸垂マシン買って筋肉引きこもり陰キャの完成や
92：
>>78
腕立てもやろうぜ
109：
>>92
最近懸垂マシン使って腕を横に出した空中腕立て？みたいなの始めたわ
もう無敵やぞ
113：
懸垂はチビガリ最強や
筋肉つけるより体重減らしたほうが回数増える
133：
懸垂やってるけどKBTIT体型にならないように下半身も鍛えたいんやが何やればええんや？
138：
>>133
スクワット
142：
>>133
スクワット
152：
>>133
スクワット
タイヤ引き
飯くいまくる
159：
>>138>>142>>152
ほーん、スクワットでええんかサンキュー
125：
出来ない人はジャンプして上がってからなるべくゆっくり下りるみたいにやるとええぞ
下ろす動きのほうが筋肉に刺激が入るんや
136：
下げた時に腕を完全に伸ばす、体を極力前後に振らない
この２つは最低条件
139：
肩幅程度なら余裕やけどワイドグリップの懸垂は最初ガチで異世界
148：
ワイドグリップの懸垂は異次元や
165：
最近近所の公園に懸垂用の遊具？設置されてたわ
懸垂とか人生で1回もやったことないヒョロガリやがワイでもムキムキなれるんか？
205：
>>165
とりあえず飯は食わんと話にならんぞ
ヒョロガリが筋トレしてもムキムキにはなれん
226：
ウ板で有名な懸垂マニアの体がコチラ
235：
>>226
これは理想の背中
257：
>>226
ハゲとるやないか！
281：
>>226の動画をみんな見て欲しい
天井に穴が開いてるやろ
こいつは懸垂の為だけに業者を呼んで天井に穴を開けてもらったんやで
292：
>>281
懸垂スレの人なんか？
スレみとらんからわからんわ
311：
>>292
せや
懸垂スレにたまに降臨して動画張ってく無職の糖質らしい（自称）
本人の言うスペックがこちら
39歳 169.0cm 60.4kg 体脂肪率11.6%
使用懸垂マシン
【モリヤ／チニング・ディップススタンド cd-200】
268：
これが懸垂だけを続けた男の体
284：
>>268
まじかよ
鬼の顔やん背中
285：
>>268
腹筋バキバキやん
やっぱり懸垂で腹も鍛えられるんやな
231：
まじめに家に懸垂器具ない奴っていつどこでやってるん？
深夜の公園？
271：
>>231
木でやってるけど...
240：
>>231
空いてる電車
252：
>>240
草
まじめに言うとるやろ
255：
>>231
今年寄り向けの遊具めっちゃふえてへんか？
ワイの近所みんな危険な遊具が撤去されてぶら下がり健康器具とか
背中のばすわけわからんのとかばっかになったわ
やってる人結構おるで
267：
>>255
あーちょっとでかい公園行くとそういうの沢山あるわ
なるほど
270：
懸垂やるときって順手逆手どっちでもいいの？
296：
>>270
順手でやると背筋に効く
逆手でやると二頭筋に効く
どっちがいいとかでなく目的で使い分けや
316：
>>296
なるほどなぁ
背筋鍛えたいから順手でやろうかな、あまり懸垂出来ないからぶら下がりばっかりになりそうだけど
327：
>>316
ぶら下がって肩甲骨寄せるだけでも広背筋に刺激入るで
336：
>>327
ちょっと毎日少しずつ頑張ってみるわ
272：
服着こなしたり女受けする体になりたい程度の目的なら懸垂ディップスハンギングレッグレイズやれば十分や
あとランニング
286：
刑務所で毎日の短い運動時間の懸垂だけでマッチョになってた写真あったな
297：
筋トレに自信ニキは大体どういう時間帯に筋トレしてるんや？
仕事から帰ってからか
320：
>>297
休日は昼前・夕方
ほんまは夕方が一番良いんやけど暇ないから仕方なく平日は夜やってる
353：
>>320
平日夜やると寝つきにくくなったりするか？
ワイシフト勤務で1日しか休みないから休日に筋トレすると翌日仕事がしんどくなるからできれば休日の前の晩に筋トレしたいんや
371：
>>353
ぶっちゃけ夜の筋トレは寝つき悪くなるで
ワイは少なくとも就寝の2時間前は控えてる
基本夜の8?9時までやな
377：
>>371
そら難しいなあ…
休日に筋トレすると翌日筋肉痛ですっげー仕事しんどいのが嫌なんや
404：
>>377
次の日仕事がある日はガチったらアカンで
15分で切り上げるとか、とにかく少しずつでも継続するのが大事や
416：
>>404
かといって筋肉痛にほぼならんような生ぬるいトレーニングしたとこで肉体に変化無さそうやしなあ
夜やるのも厳しいし休日も厳しいとなると筋トレ難しいねん
水泳とかの有酸素運動を休日にやるのは好きやねんけどな
301：
努力してできるようになるんか？懸垂って
306：
>>301
なるで
314：
>>301
なるで
1ヵ月で2回か3回ぐらいできるようになる
根気がいるけどな
22
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