懸垂とかいうマジで最強の筋トレww
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1：
スクワットと懸垂だけでカッコいい体になれるという事実
ホンマ万能やわ
2：
やる場所がないやん
11：
>>2
木の枝使ってやるとええで
4：
>>2
家でも近所の公園でもぶら下がれる場所くらいあるやろ
どうしても無いなら懸垂マシーンが普通にアマゾンに売ってるし
7：
>>4
そんなん置く場所ないわ
ワンルームやし
15：
>>7
そんな場所取らんぞ
設置する場所さえあれば良い
36：
>>15
どんな返しやねん
3：
ぶら下がり健康器具でええか？
6：
>>3
勿論ええで
5：
俺マジ懸垂30回くらいできっからｗ
ヘコヘコヘコヘコヘコヘコｗｗｗ
12：
>>5
つよい(確信)
8：
懸垂だけで腹筋バキバキになるで
37：
>>8
なんで懸垂で腹筋に効くんや？
42：
>>37
足上げ腹筋でもするんやないかな？
9：
1回もできへんで
10：
ワイはつり輪買ったで
13：
近所の公園に鉄棒がね…
あっても子供用や
17：
>>13
夜にうんていでやるんやぞ
14：
1日何回や？
16：
段違い平行棒を懸垂の要領で上り下りしていくのをやってたら肩ぶっ壊れたわ
18：
でかい洋服タンスにしがみついてやってるわ
19：
ワイの懸垂器、服かけるだけのオブジェと化してから1年が経過
43：
>>19
ワイもそんな感じだったけどまた使うようになったわ
20：
懸垂やるのはぶら下がっても足つかないくらいの高さが必要だと思うわ
低いとこでやると難易度がダンチ
21：
ワイも一回もできなかったけど
ぶら下がり練習から初めて一ヶ月で5回は出来るようになったで
22：
体重おもすぎて上がらん
32：
>>22
椅子でも踏めば適度に体重かけながらできるやん
体重軽い奴が重いもの持ってやるより楽
23：
鉄棒ないからスリングロープ買って東屋みたいなのに引っ掛けてやっとる
何回か職質受けた
24：
上半身は懸垂だけで良いってガチなんか？
25：
ガチやで
26：
ガキ用の鉄棒で斜め懸垂でええんやで
33：
>>26
ファッ！？
そんな手があるんか
これなら行けそうや
28：
ワイ、デブで持ち上がらん
29：
ジョギングしながらコース付近の公園で懸垂する不審者やで
30：
1日何回やればええんや？
31：
出来ない人はジャンプして上がってできる限りゆっくり下りるのを10回 みたいにやるといいよ
34：
上半身は盛りすぎやろ
35：
サラコナーもやってたしな
38：
効果はどれくらいで出てくるんや
39：
パルクールやればいいのに
全部の要素含まれてるから最強だわ
40：
腕をワイドに開いたら一回しか上がらんわ
一回しか出来ないから筋肉もほとんどつかない
44：
>>40
そういう人こそ斜め懸垂したらええやろ
47：
>>44
なんやそれ
50：
>>47
低い鉄棒で足着いたまま体を斜めにしてぶら下がるんや
それで懸垂
41：
股関節の高さの斜め懸垂がプリズナートレーニングで推奨されてるけど部位が違って普通にキツイわ
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1539670120
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懸垂とかいうマジで最強の筋トレww
コメント一覧
1.
1：
3. ：2018年10月17日 09:27 ID：S7yPsVqc0
4. ホンマに全国の公園に懸垂用の鉄棒を設置するべきやわ
子供用のだとカッコ悪いねん
滑り台に紐引っかけてやりたいけど自〇者と勘違いされそうで怖い
5.
2：
7. ：2018年10月17日 09:49 ID：RWsGaQZX0
8. 懸垂だけやり続けるとカメムシみたいな体型になるぞ
9.
3：
11. ：2018年10月17日 09:51 ID：2ioQhncE0
12. ※1
ほんと設置してほしい。
13.
4：
15. ：2018年10月17日 10:01 ID：mwJxXVE30
16. ダンベルとかは代用できるけどぶらさがるところはなかなかね
17.
5：
19. ：2018年10月17日 10:02 ID：JAwQ6Q.20
20. 腰痛だし買おうかな
21.
6：
23. ：2018年10月17日 10:08 ID：G0.fvVvT0
24. 自宅にあるけど一回もできなくてぶら下がるだけだわ
25.
7：
27. ：2018年10月17日 10:16 ID：jVgPMWqP0
28. ※2
例えで草
29.
8：
31. ：2018年10月17日 10:22 ID：kseF.tqS0
32. 僧帽筋聞かせようとしたら10回もできないやろ
バーベルとダンベル買いましょうねー
33.
9：
35. ：2018年10月17日 10:29 ID：1.Y77BzI0
36. スクワットのほうが強い
37.
10：
39. ：2018年10月17日 10:29 ID：RWsGaQZX0
40. ※8
僧坊に効かすより広背筋狙うのが一般的だ
41.
11：
43. ：2018年10月17日 10:34 ID：M2R9C8xC0
44. 米9
懸垂で上半身、スクワットで下半身やろどう考えても…
45.
12：
47. ：2018年10月17日 10:38 ID：0Sl..eHW0
48. 胸、肩、腹筋郡
どれを取っても雑魚な体になる
49.
13：
51. ：2018年10月17日 10:44 ID：kdqnEAjX0
52. 自重ならディップスもね
53.
14：
55. ：2018年10月17日 10:44 ID：DELQ7.E60
56. ワイ自衛隊式懸垂だったら順手で8回が限度だわ。イカサマ懸垂(反動付けて肘伸ばさない)だったら30回以上でも出来るが。
57.
15：
59. ：2018年10月17日 11:02 ID：LQpsfmNT0
60. ※6
諦めずにもがいてると神経系が出来てきて、身体が力の入れ方を覚えるぞ
61.
16：
63. ：2018年10月17日 11:08 ID：C1.mIKHb0
64. 上半身全部は盛ってるけど、懸垂とスクワットだけで見れる体になるのはガチ。
65.
17：
67. ：2018年10月17日 11:08 ID：cUtgngjT0
68. 自重系の最終兵器
ただ回数稼ぎたいだけなら、体重を軽くする方が筋肉付けるより手っ取り早い
69.
18：
71. ：2018年10月17日 11:09 ID：k349oct.0
72. ワイは見せかけの筋肉でいいからかっこいい体がほしいねん
73.
19：
75. ：2018年10月17日 11:49 ID：RWsGaQZX0
76. ※18
だったらウェイト全般やった方が早いし楽だよ
わざわざ縛ってこれだけやっとけばみたいなのって長い継続の結果だし変化見えづらいから遠回り
77.
20：
79. ：2018年10月17日 12:00 ID：Fe5yYLr20
80. 実際どっちか選ぶなら腕立てよりも良いくらいよな
81.
21：
83. ：2018年10月17日 12:05 ID：VYk.eaMy0
84. ディップスもやれ
85.
22：
87. ：2018年10月17日 12:07 ID：6UsPVuan0
88. ハーフデッドとベントローだけじゃいかんのか？
89.
23：
91. ：2018年10月17日 12:19 ID：.Ji.ow5J0
92. これはガチ。フリーターの頃、ネットゲー世界とバイトの往復しかしてなかったが、更衣室の梁で必ず出勤前、休憩２回のとき、仕事上がりに懸垂やってたらスポーツマンのような体になったで
ふんふんしないで全身伸ばして腕も伸び切ったとこから1年半で25回楽勝なとこまで行った
でも不思議と30回だとめっちゃしんどかった
普通の幅、限界まで広げた幅、両手密着、をそれぞれ順手と逆手でやったり、海老反りになりながらやったり、両足揃えて左右どっちかにひねった状態でやったり、吊り輪みたいに状態と直角にした状態でもできるようになったぞ
でもそこまで行っても不思議と腕立て伏せは30回もやるときつかった
93.
24：
95. ：2018年10月17日 12:37 ID：Bi9n0UDd0
96. 懸垂、かかとあげ、スクワット、腹筋にめっちゃ効くやつトレ（名前わかんない）とランニングを続けて6ヶ月目に入った。
週2,3回ペースだから続けやすいし身体つきもだいぶ変わった。
97.
25：
99. ：2018年10月17日 12:43 ID：0Sl..eHW0
100. 君達は胸肩もちゃんと鍛えなさい
101.
26：
103. ：2018年10月17日 12:46 ID：RWsGaQZX0
104. 背中は肩胸鍛えてかっこいい
まじで他がぺらぺらだとカメムシ
105.
2
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