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彼女忘れようとジム行きまくった結果ｗｗｗｗｗｗ
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1：
1ヶ月半後
体重59.2kg→57.3kg
体脂肪率22.3%→13.8%
骨格筋量25.7kg→27.8kg
2：
身長は？
7：
彼女は忘れられんかった
8：
>>7
質問こたえろやちび
9：
>>8
こええ
169センチでしゅ
10：
>>9
メニュー教えてや
11：
一日ごとに上半身と下半身の筋トレを毎日と
エアロバイク1時間と気ままにランニングとか
12：
ほーん絞れた感じあるん？
14：
>>12
胸板厚くなって腹筋が見え始めたのでわりと絞れた感あります
16：
エアロバイクがかなり優秀だと思いました
まず、膝への負担が少ないのでランニングとほぼカロリー変わらないのに楽に続けられた
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17：
足も太くなるかと思ったけど細くなった
18：
上半身の詳細なメニュー教えてや
19：
上半身はチェストプレス15回×3
ラットプルダウン15回×3
あと肩のやつと上腕二頭筋のやつ15×3
大体腕が上がらなくなるからそこで終了
あと腹筋は毎日15×6セットやってました
23：
まだ続行してて
気づいたことは2日くらいの休息期間を挟むと突然体脂肪率や筋肉量がいい値がでることがあったので
休息大切だなと思いました
24：
やり出すと止まらなくなるから、極端にしないほうがいいみたいね
27：
>>24
毎日やるのはよくないですおそらく
僕の場合は続かないので毎日やってますが
31：
>>27
うぇいとは超回復あるから少なくとも2日に1回くらいにしたほうがええと思うで
35：
>>31
筋肉痛の時は、かなり軽いウエィトで動かすだけという感じでやってます
有酸素運動は毎日
あと食事も基本炭水化物抜いてたのですが、最近は炭水化物多少食べた方が体脂肪率も筋肉量もいい感じな気がしているのでぼちぼち食してます
25：
あと有酸素運動をする時は脈拍を140にならないように気をつけてやってます
呼吸量を意図して多くすると脈拍安定します
26：
知り合いで似た流れの人いるけど、やめらたどうなるか考えたら怖いからやめられなくなったとか言ってた、、
30：
>>26
僕は10月7日までやろうと考えてます
28：
骨格筋量とかって家庭の体重計でもわかるん？
32：
>>28
ちょっと高いやつだと測れます
29：
で忘れられたのか
このスレタイの時点で忘れてないんだろうけど
34：
>>29
忘れられないですが妙に女の子からモテるようになりました
姿勢がよくなったからかも知れません
33：
体重（体脂肪）減りすぎィ！
36：
>>33
びびりました
たぶん足に結構脂肪がついてたんだと思います
あと腹
ズボンがガバガバです
37：
最近は、ジムに置いてあるターザンという雑誌を読みながら色々なトレーニングを試してます
ストレッチポールで姿勢矯正などもマイブームです
3
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