毎日5km走ってるんだけど体脂肪率下がらなくてワロタｗｗｗｗｗｗ
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1：
なんなん
2：
食生活は？
5：
>>2
朝プロテイン
昼麺類
夜バランスの良い食事 ご飯は食べてない
6：
朝にプロテイン飲んでんのかよｗｗｗ
7：
>>6
デブだから置き換えなんだわ
8：
俺去年の3月から走り始めて65→58kgだわ
9：
>>8
すごすぎ
13：
走り足りないだけ
15：
1ヶ月半続けてからスレ立てろ
16：
>>15
わかった
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19：
現在の身長と体重と脂肪率は？
20：
>>19
160
71キロ
40%
28：
会社の3桁君は3キロ歩いて通勤してるだけでかなり痩せてたぞ
29：
毎日5kmなら1ヶ月で1kgぐらい落ちるんじゃないか
30：
5kmを何分かけて走ってるの？
31：
>>30
40分
33：
>>31
ならあとは食事を見直すしかない
32：
もう空手習うわ
34：
まだ3日とかやろ
39：
>>34
1週間
44：
>>39
1週間だと数百gぐらいしか変わらないよ
誤差なのかちゃんと減ってるのか分からない程度
42：
>>39
圧倒的に期間が短い
数ヶ月継続しよう
46：
>>42
わかった
アドバイスありがとう
35：
は？走りはちゃんとやれば痩せるぞ
36：
肉くえ肉
つかまだ始めたばっかりだろ？麺類やらバランスのいい食事の量がそもそもわからんしね
とりあえず肉だけくえ
37：
体力つけば別にそんな痩せなくてもよくね？
38：
だいたい同じだけど4か月でやっと4kg減
なお最初の2か月は1kgしか減らなかった模様
40：
毎日5km走っても故障()しないよな？
50：
>>40
デブなら膝壊しやすい
・クッション性の高いランニングシューズ
・朝じゃなく夕方走る
この2つを気にした方がいい
54：
>>50
クッション性が高いシューズは買った
朝方走ってるなあ
どうして夕方がいいの？
60：
>>54
寝起きは間接が固くなってるので走った時の衝撃がもろに膝にくる
体がほぐれている夕方以降に走った方が故障しにくい
51：
デブなうちに走らん方がいいぞ
関節は使い切りや
修復しない
52：
出来ればアスファルトの上を走るのもやめて土とか芝生とかにした方が良いよ
58：
５キロじゃ大して消費しないだろ
筋トレとストレッチもやらないと
66：
変化で始めるのは2週間目から
67：
割と激しく変動するから長期的に記録取ってみないと分からない
5
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仕事くっそできる有能なのに、飲み会には絶対参加しないやつwxwxwxwxwxw
姉には子供が二人（６歳の姪と５歳の甥）いる。
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