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ワイデブ、スポーツジムに通う決意をするも不安でいっぱい
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1. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2018年06月10日 10:13
ノルマは定めるよね
ワイは7キロ到達するまでは絶対にランニングのやつ止めない
2. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2018年06月10日 10:24
中村アンみたいな女の人のいるジムに行きたい
3. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2018年06月10日 10:38
>椎間板ヘルニア持ちやけど
腰のヘルニアか？
なら、まずはウオーキングマシンで歩いて筋力つけてからエアロバイク。
プ-ルあるなら水中歩行もいいぞ。
寝転がってウエイト持ち上げるのもいい。
絶対にいきなり下半身に負担をかける奴はするなよ。
4. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2018年06月10日 10:51
痩せたいならカロリー減らさないと無理よ現状のカロリーから10%くらい減らしながら
下半身などの大きい筋肉を鍛えることや中長期的な計画じゃないとすぐ諦めてしまう
5. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2018年06月10日 11:00
デブって何食べていいか聞いて、今までの食事にそれたすだけだからなー
食べてはいけないものをあげると文句垂れるよね
6. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2018年06月10日 11:20
なに食べればいいかなんてYouTubeでタダで情報手に入るんやから自分で調べろやデブ！
7. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2018年06月10日 11:26
腰壊しストレスの過食症かな。
暴飲暴食の代償行為見つけ
食べる量減らして
適度に楽しく運動出来たらいいね。
8. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2018年06月10日 11:41
グチグチやかましいわ
これだからデブは
9. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2018年06月10日 12:08
椎間板ヘルニア持ちのデブだったけどコ○ミのジムで水中ウォーキング１時間、水泳１時間を週1〜2でやってたら10kgは落ちたよ。月額5500円〜7000円。
ただ水泳ってかなり水分消費するから飲料水は忘れずにな。
10. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2018年06月10日 12:12
真面目にやってればみんな優しくしてくれるぞ
ダイエット目的でやってるやつもいるしな
11. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2018年06月10日 12:24
ホットヨガええで
痩せるし体が柔らかくなるし姿勢も良くなる
汗かくから肌にも良いし
12. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2018年06月10日 12:27
運動してないデブいきなり走ると関節壊すらしいから、エアロバイクとマシンやると良いと思うよ。ジムにいるムキムキな人とか、煽てながら聞くと、トレーニングのイロハ教えてくれるぞ。大抵彼等はそういうの好き。但し、肌の黒くて頬がこけてきてるのは話しかけちゃ駄目。大会前の減量でイライラしてるから。
13. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2018年06月10日 12:33
俺もガチトレーニーで数字だけだとほぼ同じ体型だわ
俺の場合14週間で18kg落とすけど、一般人だと標準体型にするまでには多分1年以上かかるやろうな
フィットネスジムのダイエットプログラムなんかじゃ無理やと思うわ
ダイエット＝運動って思考がそもそもあかん
減量は食事9割運動1割やから何するにしても食欲コントロールできないと絶対減らない
運動だけで痩せるならプロスポーツ選手並の運動量必要やで
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