そこには痩せない理由がある!知らずにやってるおデブの習慣3選back

そこには痩せない理由がある!知らずにやってるおデブの習慣3選


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悩んでいたって行動しなければ1キロたりとも減りません。痩せないのには、痩せない理由があるからです。そこで、無意識のうちにやっている「おデブの習慣」に気がつき、今日からリバウンド知らずの体を手に入れましょう。
おデブの習慣? 0か100かの完璧主義
ダイエットをしていると、食事、運動、睡眠、入浴などすべてを完璧にこなしたくなりますよね。どれかひとつでも計画通り出来ないと、すべてを投げ出したくなってしまった経験をしたことありませんか??
そんな0か100かの完璧主義さんは、自分の思い通り完璧にこなせないと、「もういいや」「どうせ私は出来ない人間なんだ」と途中で諦めてしまう傾向があります。
最初に言っておきますが、完璧でなくていいのです。
誰だってスケジュール通り完璧に過ごせる日ばかりではありません。私だって今でもつい食べ過ぎてしまうことがあります。しかし、たとえ食べ過ぎてしまった日があっても、翌2日間で調整すれば大丈夫!と自分にOKを出してあげるようにしています。
翌2日間でしっかり調整すれば、すぐに脂肪になることはありません。大事なのは、ちょっとできなかったからといって、もうダメだと全部を諦めないこと。70%くらいの余力でもOKと自分に許可を出してあげることです。
そして、もう一つ大事なのは、出来なかった部分に目を向けるのではなく、自分の出来ている部分を褒めてあげること。
例えば、「今日もお菓子を絶対に食べない!」と決めていたのに、つい食べてしまったのなら、そんな自分に×をつけるのではなく、その分、青菜、海藻、キノコなどを意識してたっぷり食べられた!とできている部分に◯をつけてあげるのです。
いつも完璧にやろうとすると自分で自分の首を絞めてしまうことになりかねません。ダイエットは完璧にやろうとする必要はありません。70%の余力でやった方が成功しやすいのです。
おデブの習慣? 元を取ろうとする
おデブの習慣? 本気を出せば痩せられると思っている
http://news.livedoor.com/article/detail/14589488/
3:
無駄食い以外の何があるのかと
13:
ちょっとわかる。
3回食べるより1回満腹になりたいとか、酒を飲まないならいいけど、飲み出したら立てなくなるまで飲んでしまうとか。
3食腹六分目、酒は晩酌程度っていうのが一番辛い。
16:
間食
3食ともに腹八分超え
運動すりゃ痩せるという思い込み
17:
>>16
ジョギング10km習慣にすりゃだいぶ違うと思うけど
78:
>>17
デブが10km走るとヒザ壊して入院するはめになる。5km歩きでいい。
19:
食事に興味無くさせるとどっちかに片寄るが単なる栄養素にした方が後々いいのかもな
20:
菓子パンやめりゃ痩せる
21:
とりあえず毎日体重計に乗って自分の現実と向き合え
自然と節制するようになるからそれだけでも体重落ちるぞ
23:
デブは何やってもダメ
26:
1日2食以下にして、最後の飯から次の日の飯まで16時間以上あけろ
あと1日30分以上は歩け
おやつはほどほどに
3食にして、1食当たり控えめに食べるとか無理ゲー
28:
>>1
全てはインスリン
つまりすい臓
34:
半年で12kg痩せたら200近くあった血圧が120前半で収まるようになった
まだまだ太いほうだけど体がすごく楽になった
でもだから何?って感じ
38:
間食と運動不足。これに尽きるだろ。
41:
電車で見た光景
デブ 炭酸飲料飲んでる
ガリ 寝てる
睡眠って大事だなーって思いました
55:
単に食いすぎなんだよ。普通の量食ってれば勝手に痩せる
でもそれだけ強靭な胃腸を持っている証拠。ある意味うらやましい
56:
食わなきゃ痩せるのに、どこまで頭がわるいんだろうなw
57:
太りたくなければ食べるの我慢すればいいだけ
81:
痩せるという認識でなく、標準体重にするという認識を先ず持とう。
105:
炭水化物
炭水化物
炭水化物
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