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【衝撃】“1日4時間睡眠”を実践した結果がマジでヤバい! 2週間目に人体史上最高の生産性


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1:
1日に7?8時間の睡眠を取ることが推奨されているが、本当にそれがベストなのだろうか?
歴史上の偉人には極端なショートスリーパーが多くいることが知られている。たとえば、発明家のニコラ・テスラの睡眠時間はわずか2時間、
トーマス・エジソンも30分の睡眠を1日に6回の合計3時間、万能の天才レオナルド・ダヴィンチも20分仮眠を1日に6回の合計2時間の睡眠時間だった。
偉人に加えて良いかは判断が難しいところだが、米トランプ大統領も3時間しか寝ないそうだ。
短時間睡眠は創造力を活性化する効能があるのではないだろうか? そんな疑問に答えるために、
YouTubeチャンネル「BRIGHT SIDE」の中の人が4時間睡眠を実践してしまったので、ご紹介しよう。
 1日に4時間とタイトルにあるが、実際には合計で4時50分の睡眠を取る。1日に複数回の睡眠時間を取る「多相睡眠」を実践。
エジソンやダヴィンチが行っていた睡眠法だ。具体的には、深夜1:30?5:30までの4時間、日中に25分の仮眠を2回取る、というもの。
一般に多相睡眠は慣れるまでに2週間ほどかかり、それまでは睡眠不足による疲労により、ゾンビのような状態になるという。
中の人も早2日目から疲労を感じ始め、3日目からは日中の25分の仮眠後も疲労が抜けなかったと語っている。
4目に入ると頭の中で声が聞こえはじめ、他人と会話する体力さえ残っておらず、思考力はどんどん失われていったという。
初日と4日目の顔写真を比べてみると、確かに目が充血し、クマができているのが分かる。
だが5日目に入ると、少し慣れてきたのか、4時間の睡眠のあとに読書をしたりドキュメンタリー映画を観る余裕がでてきたそうだ。
1週間も経つと、完全に多相睡眠に慣れ、25分の仮眠後も「数時間の熟睡」に匹敵したという。疲労も完全になくなり、
思考力も通常の状態に戻った。自由にできる時間が増えたため、読書や映画鑑賞が捗り、スイミングも始めたとのことだ。
 9日目には、25分の仮眠の後には想像力や思考力が冴え渡るようになり、仕事の効率も劇的に向上。それまで解決できなかった問題を解決することもでき、
「これまでで最高の生産性」を手に入れた語っている。2週間目には、4時間睡眠+25分の仮眠×2という設定にこだわらず、
体の要求に従って睡眠時間を決められるようになり、夜の睡眠時間は2時間30分で十分だということが分かったという。
もし夜の睡眠時間がそれよりも短くなった場合は、25分の仮眠を3回取るようにすれば問題なかったそうだ。
http://tocana.jp/2018/03/post_16243_entry_2.html
7:
睡眠くらいしか楽しみがない
8:
なら何で日本の生産性が低いの?
11:
>>8
長時間働いてる人は偉いって風潮があるから
36:
>>8
欧米の生産性は嘘っぱち
移民を労働者に数えてない
そして移民にキツイ仕事をやらせるから数字上は生産性が高くなる
108:
>>8
時間あたりの仕事量が少ないからだよ(´・ω・`)
86:
>>8
決定権を持ってる年寄りに分かりやすく説明するための準備に
時間をかけている
エクセルのマクロを組めばすぐ終わる仕事を
計算機を八時間たたいて結果を出す
たまに間違えてそのミス探すことを仕事としている
早く仕事を済ましたら他の仕事を押し付けられるから
のんびりやる
仕事を早く終わらせても給料が変わらないし出世、昇給もしないから
やる気も出ない
好きなの選べ
14:
一日2、3時間睡眠を夜と昼の2回取ってるが、疲れなんて全然取れないし
マジで早死にするんじゃないかと最近思えてきたぞ
15:
俺は7時間寝るわ
19:
これが実証されたら
過労死ラインってのをもうちょっと緩和できるな
23:
毎日4時間20分の睡眠時間
慣れたけど、時々休みの日に昼寝してしまう
24:
若い頃ほど長く寝ることができなくなったわ
25:
武井壮が45分睡眠とか
28:
生活リズムは一定ではないからこれは難しい
27:
睡眠負債!睡眠負債! 最近の流行だな
30:
1日ぐらいだったら2時間睡眠でもいい
ただその後がひどい
31:
四時間くらいで目が醒めてしまう
32:
9時間は寝ないとやっていけない身体になってしまった
33:
いわれてみりゃ俺も夕方飯食って2時間と朝4時から
3時間で5時間睡眠だけど20年全然平気だな。
 まとめて5時間寝るよりずっと良い
34:
生きる上で睡眠が最高の快楽なのにわざわざ短くするとかバカかよ
35:
睡眠は死神に支払う利子
おかしな寝方は病死か事故死を呼び寄せる
38:
完全熟睡すれば一日二時間でいいって研究結果もあったよな
ただ熟睡出来ない人は結局長時間眠る必要がある
57:
>>38
マジで十円ハゲ出来るぞ
死にはしないがな
39:
うそつけ
4時間睡眠なんてそう続くもんじゃない
ソースは仕事に追われて2年4時間睡眠やってる俺
もう体ぶっ壊れるわ
来月から別部署に配属されるからこんな出鱈目なのともお別れだけどな
眠いと正常な判断ができないし、物事の理解度も低くなる
話は聞いてるんだが、ただ聞いてるだけで頭に入ってこない
かなり効率悪い
睡眠はしっかり摂るに越したことはない
47:
>>39
もう15年近く続けてるけど?
慣れもあるし、体調悪い時は控えてるが。
4時間以上は短くできないね。
65:
>>39
それは>>1で言ってる多層睡眠じゃなくて単に4時間寝て20時間起きっぱなしの短時間睡眠だからでは
40:
やってみたいけど昼に25分寝る暇がない
41:
俺寝てない自慢とかもういいから
42:
やりたきゃ勝手にどうぞ
俺は寝る
43:
これ一度やらかすともとの生活に戻れないんで注意な
昼に猛烈に眠くなるのを耐えれなくなる
44:
俺も4時間睡眠だけどそれ以外に合わせてちょこちょこ5時間くらい仮眠してる
45:
早死するけどな
48:
頭を使うだけの仕事ならいけるかもしれんが
体力勝負になると睡眠足りなさそう
49:
四時間しか寝ないで、起きてる時にやってる事が映画鑑賞とか水泳なら別に寝てていいじゃん
50:
寝てると右の背中と腰のあたりが痛くなるから5時間くらいしか眠れない
おかげで毎日寝不足で常時眠い
最近は痛みの他に手足の痺れで起こされる
54:
>>50
ふとんが重いとか
79:
>>54
掛け布団は割りと軽いと思う
というか寝床や寝具関係無しに痛みと痺れで目覚める
91:
>>79
栄養関係か人間関係のストレスか臓器がどこか悪いか
医者は必ず人間関係のストレスを尋ねるよ
110:
>>91
人間関係は毎日ストレスがマッハだね
精神面からくる痛みなのかな?
でも職場はそう簡単には変えられないからどうしようもないね
95:
>>79
血行が悪いから手足がしびれるんだよ
姿勢と呼吸が悪いから血行が悪くなる
睡眠時無呼吸症候群(SAS治療用のCPAP器具を橋下知事も使って解決した
あと酸素カプセル睡眠とかもある
110:
>>95
血行は悪くないと思う
ほぼ毎日ジムで運動して交代浴もしてるし
正中神経の領域で痺れるから手根管症候群ではないかと思ってる
じゃあ何が原因で発症して寝てると酷くなるの?ってのが分からん
51:
細胞が復活してない気がする(´・ω・`)
あと何日かに一回、終日寝続けないと死んじゃう(´・ω・`)
52:
俺よく寝る
寝ないと頭働かない
53:
トカナよりも東スポの方が信頼できる
59:
平日は3?4時間くらいだけど土曜に15時間くらい寝てしまう
やっぱ体は疲れてるのかな
60:
昼寝したいんだけど、眠くなるのは昼休み中じゃなくて昼休み終わった後なんだよなぁ
61:
寝不足が続くと指とか唇とかに血が回らなくなる感覚があるね
62:
少し前は夜3時間+昼前30分+夕方30分で16時間労働してたけど割と動けてたな
同じ環境には戻りたくないけど、今の仕事でも昼寝の環境があれば後半の生産性は上がるのは実感として確信できる
63:
2時間くらいしか寝ないけど、朝シャワーを浴びればシャキッとして1日働ける。
66:
あくびが出るのは脳に酸素をおくるためだし
食後眠くなるのは血糖値があがるから
脳と肉体の疲労は瞑想を覚えれば自力で解消できるので無意識に頼らずに意識的にかなりコントロールできる
68:
短時間睡眠できる人がうらやましい
ワイ、7時間で普通、8時間以上でやっとバッキバキに元気になる(゚ω゚)
76:
長生きする人って結局睡眠時間をたっぷり取ってる人なんだろうと思うわ
短時間睡眠で長生きしてるのなんて絶対いないだろ
77:
そういうレベルの低い話してないから
武井壮は部屋の温度湿度寝具の材質まで完璧に管理して
10種競技のメダリストで一日45分睡眠なんだけど
78:
夏目漱石は1日3時間以上寝る奴は馬鹿って言って神経衰弱で早死にしたけど
81:
3時間しか寝てないと仕事中メチャクチャ眠くなるぞ
82:
毎日20時間は寝ないと調子が悪い
85:
1ヶ月ほど3時間睡眠の生活をしたことがあるけど、幻覚観まくったな
87:
無いわ、普通に眠い
サビ残地獄、連勤続くと頭おかしくなるようだった
家のドアに職場のカードキー当てたりしてたし
101:
>>87
よわ。 半年に一度半日休みを数年したけど、そんなおかしくならなかったよ 因みに24時間労働なんて当たり前。
107:
>>101
おれは5年でダウン
っつーか転職した、2度とごめんだわ
89:
かってにやってろ
90:
時間や金に余裕がないと無理だろ
92:
生産性wちゃんと寝ないと早死にするよw
94:
これ単に寝不足のストレスからくるアドレナリンの過剰分泌だろ
徹夜明けの謎のハイテンションと同じようなもん
一月も持たねーよ
96:
減らせるもんなら減らしたい、だなんて全く思ってない
寝ること自体が好きなんです
もし4時間で頭が冴える身体になってしまっても
ずっとベッドで横たわっていたい
97:
でも例えば、自宅で創作活動することが仕事になってるような人なら
3?4時間睡眠が効果的なのかもしれんな、職種によるような気がしてきた
102:
>>1
俺は大体4?5時間だな
たまに3時間の時もある
103:
寝るなんて楽しいこと減らしてどうするのか?
金が欲しいから仕事するようなもので
よく眠るために時間は作り出すものだ
仕事をする為に金を払うのか?本末転倒だ
104:
俺も多相睡眠してるわ
6時起床
7時出社
12時30分から13時昼寝
25時帰宅
26時就寝
一緒だわ
109:
寝つきがあまり良くないから一度寝に入ったらしっかり寝たい
そんなに細切れに寝てられないわ
118:
8時間は寝たいが、精々5時間だな
121:
4?5時間の睡眠だけど昼寝20?30分くらいしてるから快調だ
122:
オーバークロックみたいなもんなのかな?
普通に人生全うできるんならやって損はないな
123:
休みの日は10?16時間寝て
仕事の日は5?6時間+30分程度の昼寝
127:
夜4時間、朝8時から20分、昼30分睡眠を3年続けてるが、たびたび睡魔に襲われるぞ。頭が冴えることはない。
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1520860016
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【衝撃】“1日4時間睡眠”を実践した結果がマジでヤバい! 2週間目に人体史上最高の生産性
コメント一覧
1.
1:
3. :2018年03月13日 10:56 ID:NA58GliA0
4. 日本は所詮、後進国レベル。
欧米様と比べるな。
5.
2:
7. :2018年03月13日 11:00 ID:wxbfVJyy0
8. この方法を実践している人達の平均寿命を知りたい
9.
3:
11. :2018年03月13日 11:00 ID:DJuVD8xi0
12. 京極夏彦は一日四時間睡眠らしいな
13.
4:
15. :2018年03月13日 11:02 ID:khHycUfK0
16. 人による
17.
5:
19. :2018年03月13日 11:03 ID:nqM.oEKD0
20. 肉体の疲労とか
個人によって違うだろ
21.
6:
23. :2018年03月13日 11:05 ID:7uSVY9sA0
24. 睡眠時間短くてOKって人って、別時間に仮眠とってたり、頭脳労働だったりだろ
炎天下で働いてる土方のにいちゃんが同じ真似したら死ぬよ
25.
7:
27. :2018年03月13日 11:08 ID:jj.JxXVT0
28. ナポレオンだっけ?(夜の)睡眠3時間だわー、とかいってたけど日記から昼寝に6時間さいているってわかったのは。
29.
8:
31. :2018年03月13日 11:12 ID:GeaCBlir0
32. 寝る時間が短くて済むならそのほうがいいよ
ロングスリーパーは糞すぎる
33.
9:
35. :2018年03月13日 11:14 ID:.9AHfskM0
36. 「4時間半」が5日、残り2日が「しっかり7時間」が良いと本で読んだわ
37.
10:
39. :2018年03月13日 11:28 ID:V4kGlKl30
40. いっそ眠らなければいいんじゃね?
41.
11:
43. :2018年03月13日 11:48 ID:lK575LYB0
44. ※86のそれだな
エクセル使って一瞬で終わらせると「楽をしてる、けしからん」とか言い出す老害がいまだにいる
45.
12:
47. :2018年03月13日 11:57 ID:pQ2F4Q3d0
48. 平日は2時間、電車で10分、昼に30分程度、電車で20分くらいだな
休日は寝たり起きたり
49.
13:
51. :2018年03月13日 12:03 ID:tQzpzbQB0
52. 健康に関しては、どう考えても個人差があるものを一緒くたに語る傾向があるよな
ダイエットなんかもそうだけどさ
少なくとも俺は4時間睡眠なんて眠くて眠くてしょうがないんだからどうしようもない
体力無いなとか言ってマウントとってくる奴もいるが、勝手に言ってろハゲ
無理なもんは無理
53.
14:
55. :2018年03月13日 12:05 ID:9exXaZcL0
56. 体力を維持する程度の軽い筋トレですら
トレーニング続けてたら4時間睡眠なんて絶対不可能
これは単に若い時の肉体資産を切り崩して働いてるだけ
57.
15:
59. :2018年03月13日 12:10 ID:BfMz0agm0
60. 日本は生産性が悪いとか、未だに経団連のウソに騙される愚民。 奴隷はどこまでいっても奴隷
61.
16:
63. :2018年03月13日 12:24 ID:.2mm2JDJ0
64. そんなん絶対無理
65.
17:
67. :2018年03月13日 12:25 ID:bJGHj3150
68. 一生他人の睡眠時間気にしながら棺桶へGO
69.
18:
71. :2018年03月13日 12:26 ID:qOiLrch50
72. 武井壮もかなりのショートスリーパーだよね
73.
19:
75. :2018年03月13日 12:31 ID:JlNPUWAh0
76. 3,4日は調子いいけど週末12時間睡眠になる
77.
20:
79. :2018年03月13日 12:33 ID:EYOxRJGS0
80. 結局のところ一人一人それぞれ体にあった睡眠時間が違うことにはかわりない
普段の睡眠時間より1時間短い睡眠を7日間続けると、7日目の作業効率や脳の働きは徹夜した場合とほぼ同レベルまで落ち込むって研究結果もでてる
過度な不眠は記憶障害や人格障害なんかを引き起こすから合わない睡眠時間を無理に体に覚えさせないほうが良い
81.
21:
83. :2018年03月13日 12:47 ID:zQsSNoz20
84. 人生なんて死ぬまでに暇つぶしなのに最も効率よく時間を潰せる睡眠を削るとか馬鹿の極みだわ。
所詮凡人が頑張っても死んだら何も残んねーんだよ。あがくな馬鹿共
85.
22:
87. :2018年03月13日 12:52 ID:EPZE.LzW0
88. 被検体一人じゃデータとしてなんの信頼性もない
89.
2

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