ジムのベンチプレスでのワイ「ウォアアアアア(35kg)」隣の女さん「…スッ、スッ(40kg)」back ▼
ジムのベンチプレスでのワイ「ウォアアアアア(35kg)」隣の女さん「…スッ、スッ(40kg)」
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1：
ちょっとは気使えや
2：
草
3：
恥じるくらいならちゃんと鍛えろ
4：
これから強くなるんやで
5：
情けないと思わないか？
6：
>>5
情けなくて恥ずかしい
でも、今日は調子悪いアピールしたから大丈夫や
7：
無駄に肩回す奴
8：
筋トレは己との戦いや
9：
まあせめて60は挙げとかないとな
10：
無理せんと少しずつウエイト増やせばええんやで
ワイみたいに体壊さんように気をつけるんやぞ
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13：
>>10
サンガツ
焦らず頑張るわ
11：
ベンチプレス35kgとかどんだけヒョロガリだよ。
なおわいは重り無しの20kgの棒だけでバランスを崩した模様。
14：
>>11
ワイも最初棒だけやったんやけど、半年で35kgまで来たんや
18：
>>14
半年やって35なのか…
24：
>>18
1.75倍と考えれば凄いやん
15：
筋トレＪ民って「ベンチはすぐ結果出て楽しいよ」って言うけどホンマなん？
1?2年やれば上半身ムキムキになるん？
22：
>>15
初心者ボーナス期間で胸と上腕はかなり変わる
16：
>>15
ワイ1ヶ月で体つき変わって来たで
20：
>>16
1ヶ月で効果出るってすごない？
37：
>>20
最初が無やったからかな？
ヒョロガリやったし
17：
そこまで軽いんならチェストプレスかバタフライのマシンでもやっとった方が捗るやろ
30：
>>17
一応バタフライもやってるで
ベンチプレス→インクラインベンチ→バタフライ→ケーブル
がいつもの流れや
39：
>>30
種目と重量と回数はメモしてるか？
42：
>>39
ベンチとスクワットとデッドリフトだけはアプリで記録してる
他はやってないわ
48：
>>30
そこまで初心者ならいろいろやらずBIG3を週3やったほうがいい
55：
>>48
ワイもそれやりたいんやけど、1日でBIG3やろうとしたら結構な時間パワーラック占領せなあかんやん
ワイのジムパワーラック2個しかないから気使うわそれは
26：
ワイはダンベルの方が好き
27：
最初は2台しかないパワーラックの1つをワイみたいな雑魚が使うことで周りの視線とか怖かったけどもう慣れたで
ベンチの上でしっかりインターバルも取るし
29：
筋トレ始めるまでは筋トレに技術が必要とは思いもしなかった
61：
>>29
知識や食事管理もかなり必要やしな
38：
ていうか懸垂って背中にきかせようと思ったら1回も出来なかったわ
めっちゃ恥ずかしかった
45：
>>38
懸垂って出来んよな
52：
>>45
全然出来んわ
腕に効くやり方なら5回くらいは出来るけど背中鍛えようとして手幅広くしてやったら体持ち上がらん
56：
>>52
背中に効く懸垂ができなくても肘が少しでも動かすのを毎日10回3セットやればできるようになるで
あと体重が重いかも
40：
ベンチプレス一人でやるの怖くない？
63：
>>40
セーフティーあれば大丈夫
41：
筋トレって筋力じゃなくてウエイトを上げるコツが身に付くっていう要素もあるんやろ
62：
>>41
1．純粋な筋肉量の増加
2．神経系の発達
3．他の筋肉を総動員してインチキする技術
この3つの要素があるな
例えばベンチプレスなら、普段のトレーニングでは出来うる限り大胸筋だけに効かせるようにするけど、
最大記録の更新を狙うときは腕やら背中やらにまで負荷を分散させるみたいな感じ
46：
最初はみんなそんなもんや
慣れたら片手で100キロは上げれる
49：
ワイは7ヶ月ぐらいで40キロぷるぷるから70キロ4回まで来たから頑張るんやで
51：
ワイは高校時代柔道部最弱やったけど、ベンチMAX82.5kgやったな。
なおスクワットもMAX変わらん模様。
今はあの頃より20kgくらい体重増えたけど50kgも上がるか怪しいわ。
53：
ヒョロガリでもジムいってええか？
ちなみにみんないくら位月はらっとるんや
57：
>>53
ええやろ
ワイジムに通い始めて半年で15kg増えたで体重
月7000円ぐらいや
59：
>>53
わいはナイトパックで月6000円くらいや
65：
ワイ、ベンチプレスで指の間の肉をはさんで内出血
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