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睡眠科学者「死にたくなければ 「1日8時間睡眠」を死守しなさい 」


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1:
◆夜の睡眠時間が6時間45分の成人は、医療の助けなしには60代前半までしか生きられない。
◆極端なショートスリーパーの男性は、日常的に夜たっぷり寝ている人に比べて、精子の数が29%少ない(2013年調べ)。
◆5時間未満の睡眠で車を運転すると、事故に遭う確率は通常の4.3倍。その状態で4時間以上運転すると、事故に遭う確率は11.5倍に。
◆睡眠時間が8時間未満のアスリートは疲れやすい。6時間未満だと、疲労に達する時間が10?30%早まる。
睡眠不足がもたらすさまざまな不利益が実証されているにもかかわらず、先進国の成人の3分の2は、
世界保健機関(WHO)が推奨する「夜8時間睡眠」を確保できていないという。
だが、本日から3日連続でお届けする衝撃のレポートを読めば、今夜の忘年会は早めに切り上げ、
寝床でだらだらスマホをいじるのもやめ、来年こそは1日8時間睡眠を心がけよう──そう誓うはずだ。
マシュー・ウォーカーは「お仕事は何ですか?」という質問を警戒するようになった。パーティーでこの質問が出れば、ジ・エンドの合図となる。
初対面の相手でも誰でも、彼に絡みついたまま離れなくなるからだ。
飛行機でこの質問が出れば、他の乗客が映画を観たりホラー小説を読んだりしているかたわらで、乗客や乗務員に1時間にわたる学びの場を提供するはめになる。
「だから、嘘をつくようになりました。自分はイルカの調教師だと言うんです。そのほうがみんなのためだ」
ウォーカーは睡眠科学者だ。もっと詳しく言うと、カリフォルニア大学バークレー校人類睡眠学センターの所長である。
同センターの(おそらく達成不可能な)目標は、睡眠が生涯にわたって人の心身にもたらす影響を、すべて解明することだ。
となれば、彼が切にアドバイスを求められるのも、何ら不思議ではない。仕事と余暇の境目がますます曖昧になってきている昨今、
自分の睡眠に不安を覚えない人など、ほぼ皆無なのだから。
http://courrier.jp/news/archives/108303/
3:
結局死ぬんだから意味ない
6:
貧乏だから男3人は自分の部屋があるけど母の部屋が無くて母はリビングに布団敷いて寝てる
兄はリビングで寝てる母が居るにも関わらず平気で電気付けてテレビを見てる
家事を全部してくれる母はずっと寝不足で疲れてるのに兄が屑で親不孝者すぎて殺意が湧く
22:
>>6
じゃあリビングで寝るのを交代制にすれば?
お前は母ちゃんの睡眠の為に何かしてるの?
106:
>>6
釣りじゃないならあなたがリビングで寝なさい
11:
>>6
なんだかプリンを我慢させられる長女だか次女だかのコピペ思い出した
86:
>>11
貧乏だから私達夫婦の寝室と次女の部屋があるけど長女の部屋が無くて長女はリビングに布団敷いて寝てる
次女はリビングで寝てる長女が居るにも関わらず平気で電気付けてテレビを見てる
家事を全部してくれる長女はずっと寝不足で疲れてるのに次女が屑で姉不孝者すぎて殺意が湧く
9:
統計が適当そう
13:
人間は100%死ぬ
14:
でも寝てる時間は死んでる時間と同義と考えるとだな、
15:
ちゃんと寝ないと80年先に困るんだろ?
19:
そんなに無駄な時間を過ごし、無駄に長生きして何になる。
死ぬほど働け。有能なら偉大な業績が上げられるだろう。
無能なら早死にして社会に貢献するだろう。
20:
バス会社で働いてて、退勤から翌日の出勤 まで8時間とか普通なんだけど。
23:
俺は20歳まで1日12時間は寝てたな
24:
トータルの起きてる時間はあんまかわらんだろ
それなら年寄り期間より若い期間の割合が大きい方がいいに決まってる
俺は好きなだけ寝るけど
25:
コタツで寝てたら8時間なんてあっちゅー間ですが
27:
睡眠の質はとわないの?
尺度が時間だけって今時ライト過ぎねぇか
30:
8時間寝たら不死になれるのかよ
31:
9時間寝ても死ぬだろ
33:
8時間は迷信だってナショジオの人が言ってたぞ
35:
まともに働いてる人間で8時間睡眠なんか不可能
36:
8時間睡眠と4時間睡眠の死亡率が同じなんだが大丈夫なのか?
7時間睡眠が一番死亡率が低いな
37:
俺は寿命で死にたい
死ねなくなったら死にたくなるけど死ねない
38:
人はいつ死ぬか分からないから無理
39:
10時間は寝たい
41:
身体が勝手に12時頃眠くなって7時半に起きるわ
体のリズムってすげーわ
42:
単に24時間を労働、睡眠、その他の3で割ったら8時間ってだけだろ。
43:
8時間も寝るとなると
起きる、仕事する、寝る、起きるの繰り返し
休日は家の事、やらなきゃ行けない事他
こんなサイクルになるじゃん
早死にした方がましだな
45:
いつも24時丁度に寝て、7時丁度に起きてる。生活スタイルがジジィみたいってよく言われる
46:
>>45
寝つきが悪いから健康的で羨ましい
47:
長生きしてもしんどいだけだろう
48:
1日睡眠時間が八時間以下の人間は100%死ぬからな
49:
死にたくなければ死守って変な日本語だな
50:
は?バカじゃんw
1日4時間寝だったらそいつらより
1日4時間1週28時間1月120時間1年1440時間
つまり2ヶ月も差がでるんだぞ
51:
車の運転をせず、運動もしなければ良いのでは?
52:
寝ててもいずれ死ぬがな。
53:
眠りたいし時間もあるんだけど
早く眠れないし眠れても早く目が覚めるんよ。
54:
睡眠に関してはコロコロ変わりすぎて何も信用できん
3、4時間睡眠でシャキッとしとる人もおるし
睡眠時間は超絶個人差あるんちゃうのか
55:
悪いヤツほど長生きするし、よく眠るんだ…
57:
起きてる時間のトータルに差はないんじゃね?
58:
>>57
じゃ、23時間睡眠できるようになればかなり先の未来を拝めそうやな
59:
ほっとかれると13時間寝てしまう
60:
毎日10時間睡眠
物心ついた時からこれ
10時間切るとヤヴァイ
61:
早く死ねばいいだけだろ
67:
>>61
そうだね。
長生きが幸せとは限らんよ
62:
そんなに寝たら会社クビだろ
63:
ニートなので毎日目を開けてても寝てるようなもんだから
64:
本来人間は野生動物だが
野生動物が8時間も熟睡していたら死ぬぞ
68:
>>64
コアラ 22時間
ナマケモノ 20時間
ライオン 15時間
死なないようだけど…
65:
医者はいつも正論を言うが現実の会社はそれに則してできていない
66:
>>65
医者自身も
69:
医者になると、科や病院によっては寝るどころか忙しすぎてほとんど家に帰れないぞ
72:
分かったからさっさと睡眠しなくて良くなる研究に取りかかってくれ
73:
普段3時間で土曜日に20時間寝る俺はどうなん
74:
でも死ぬよね、いつか
75:
勝手に目が覚めてしまう
76:
障害者枠(精神)で薄給契約社員の俺だけど、睡眠時間は平日は一日3時間ちょいだな。
朝クソ早く起きて勉強→仕事→ジム通いしてたら、こんな感じになってしまった。
お陰で自律神経がちょっとヤバイ。
一応、昼飯食った後は少し眠るようにしているけど・・・。
今後、大型の資格の勉強をしたいから、もっと睡眠時間を削るかもしれん。
77:
なお睡眠不足な者より睡眠過多なものの方が平均寿命が短い模様
78:
あんま疲れてないと8時間も寝られないわ勝手に起きるしお目々ぱっちり
83:
>>78
目を光に晒してる時間に比例して睡眠時間が伸びてるんだよな
体の疲れはあまり関係ないようだ
89:
>>83
言われてみればそうだ
パソコン疲れって重くてなかなか抜けない
79:
うちの親父は1日2時間くらいしか起きれないように
なってすぐに死んだぞ。
寝てばかりいて、あれほど寝てても食事中に
寝てしまうことも度々あった。
トイレに連れて逝っても糞漏らして倒れて寝てる。
睡眠は毒だ。早死にする基だ。
80:
IQの高い人の特徴にショートスリーパー夜行性ってあるから早死になんかな?
自分は逆に11時間とか寝てしまって、どうしてこんなに寝るのか分からない
とにかく寝る、起きたらすっきりだけどね!
81:
90年生きたら30年寝てる計算
82:
別に早死にしてもいいわ
死んだら今年天寿全うした猫探しに行ける
84:
8時間睡眠取ったって死ぬだろ…
85:
やりたいことやろうとすると
5時間ぐらいになる
時間確保とその習慣を長期間継続するには
これぐらいがぎりぎり
でも、起きてる時のパフォーマンスが
低下するって言われると
どうしていいかわからなくなる
87:
8時間も寝られる環境が良いのでは
90:
生まれた時から1日8時間以上の睡眠を厳守している限り死なない
なんてことになったら大変だろな
91:
人間は一度は死ぬから、死なない詐欺しないでね。
92:
どうやっても死ぬがな
93:
7時間以上寝ると早死にするって今年の記事で読んだけどあれ嘘なのか
94:
すべてに当てはまる魔法の言葉がある
遺伝ですべて決まっている8時間寝ようが2時間しか寝なかろうが結果は同じ
95:
早く死にたがってるのに6時間以下の睡眠で死ねないジジイを何人も知ってるぞ
医療の世話にもならずに
ウソ言うな
引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1514637882
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睡眠科学者「死にたくなければ 「1日8時間睡眠」を死守しなさい 」
コメント一覧
1.
1:
3. :2017年12月31日 11:32 ID:8gAdOLyq0
4. 死にたくなければ死守シリーズ
5.
2:
7. :2017年12月31日 11:39 ID:Q8bZll0p0
8. それよりイルカの調教師って言われても質問攻めにする自信があるわ
9.
3:
11. :2017年12月31日 11:48 ID:KP.223aI0
12.  縄文人から最近まで 太陽と共に寝起きしていたから 睡眠時間なんて決まってねーだろ
 人間は動物だから自分に合ってる睡眠すればいい 早死長命 天が決める事
13.
4:
15. :2017年12月31日 11:51 ID:xKcVBa450
16. 怯えてる動物や気が小さい動物ほど攻撃的になるんだってな
同じ人間でも環境によってこうも違うか
17.
5:
19. :2017年12月31日 11:51 ID:Gq.N3yFi0
20. 確かに少なすぎると過労死するよね。
8時間寝て(健康な)寿命が20年伸びるなら、寝たほうが良いよね。
だってスマホとか、20年前にはなかったものいっぱいあるよね。
20年生きていたら、どんな新しい楽しみが出てくるかわからない。
21.
6:
23. :2017年12月31日 11:57 ID:XrIOLxiC0
24. ワイもブラックに居た頃一日4時間睡眠とかで一週間に一回はぶっ倒れてたで
疲労は回復させないと当然溜まっていくんやで
25.
7:
27. :2017年12月31日 12:00 ID:rto3icVr0
28. 0?7時がジジィて……
大正?戦前の人なら10?5時じゃねえ?
29.
8:
31. :2017年12月31日 12:04 ID:xgCDWv.g0
32. 早死にはするだろうな、とはおもってる。
自営業朝2時間夜2時間の一日4時間睡眠がもう18年
休みの日でも3時間以上続けて眠れない体になってます。
33.
9:
35. :2017年12月31日 12:09 ID:Ry5dRk1Q0
36. 長時間労働とストレス社会を何とかしてくれや
37.
10:
39. :2017年12月31日 12:11 ID:8GTct67h0
40. 極論語って論破したつもりになってる人ほど痛々しいものはないと良く判るまとめ。
41.
11:
43. :2017年12月31日 12:24 ID:h3aYhrrl0
44. やなせたかし「手塚や石ノ森は働きすぎたからすぐ死んだ」
45.
12:
47. :2017年12月31日 12:26 ID:h3aYhrrl0
48. ※9
ストレスねえ…つマリファナ
勿論冗談…ではないのが恐ろしいところ
49.
13:
51. :2017年12月31日 12:28 ID:jBJ7mT4q0
52. 単純に8時間寝れるだけ人は普段の生活に余裕があってストレスがたまりにくく健康なんじゃないか
53.
14:
55. :2017年12月31日 12:30 ID:H4doIBu90
56. おう、だったら労働環境の改善に協力しろや。
57.
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