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デブ「腹の脂肪減らしたい…せや！腹筋したろ！」


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ワイ「痩せないぞ」
デブ「嘘松！嘘松！」
は？
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1513345734/
2:
上体、起こせないんだよなあ…
7:
>>2
リアルで草
8:
>>2
上体起こす腹筋なんて昭和の残滓やでおじさん
3:
ま？
4:
そんなやつおらんやろ
5:
何かに向かって努力出来るなんて凄いじゃん？
6:
まぁ無駄なら意味無いけど
9:
そもそも上体起こす腹筋とか時代遅れやぞ
流行りのプランクとか、クランチやったほうがええ
そもそも元から腹筋は割れてんだから、有酸素運動と食事制限で体脂肪減らせばシックスパック余裕や
12:
>>9
どのくらいの期間で出来る？
22:
>>12
無理したくないなら1年かけてやればいいと思う
身長体重体脂肪率が分からんから何とも言えんが
104:
>>9
クランチって上体起こしのことやと思ってた……
ちがうんか？
10:
基礎代謝上がるしやればええやん
15:
>>10
腹筋は体の中でも小さい方の筋肉なんや
基礎代謝上げたいなら脚トレや
筋肉付けても大して代謝増えない説あるけど
20:
>>10
上級者じゃないと効果的に腹筋に筋肉つかないぞ
むしろ体幹ボロボロのデブがやったら腰痛める可能性が高いんや
基礎代謝あげたいならスクワット一択や
下半身に全身の筋肉の7割が詰まってる
11:
取り敢えずデブは泳ぐか走ったほうがいい
柔軟運動・有酸素運動・食事制限で動ける体作ってから筋トレするべきや
14:
デブが筋トレすることが悪いわけではないけどな
ただ、方向性の違いがって話や
16:
ジム行ったらやせる？
18:
ランニングすると足がアカン感じになるんよなあ
19:
代謝上げる為にやらないよりはマシ定期
腹筋よりクランチやった方が腰の負担も少ないけど
21:
つ脂肪吸引
23:
スクワットって膝とかヤバないんか？
26:
>>23
正しいフォームでやれば大丈夫
反動つけてやったり、膝をつま先より前に出したら危ない
31:
>>23
ケツ突き出すようにやるんやで
24:
腹筋ローラーではいかんんのか？
27:
>>24
ええんやで
25:
大人しく毎日1時間作って散歩から始めるのが最短コースや言うてるやろ
すぐ手抜きするからデブるんやぞ
29:
てか普通に筋トレしてたら腹筋なんて勝手に付くで
30:
スクワット15回は腹筋300回分
まぢ？
34:
>>30
うせやろ？
37:
>>30
単純計算で下半身に腹筋の20倍の筋肉が付いてるってことやな
50:
>>37
>>40
ああ、そういう……
40:
>>30
そら大きい筋肉を動かすか小さい筋肉を動かすかでは違うでしょ
32:
膝をつま先より前に出さないで体落とすとか無理やろ…
35:
>>32
椅子使ったスクワットから慣れるんやで
42:
>>35
なんやそれは
43:
>>42
空気椅子ってわかるか？
33:
無人島で自給自足すれば嫌でも痩せるぞ
ソースは日本軍
36:
この姿勢を1分間キープ
効果あり？
38:
>>36
腰痛めるで
44:
>>38
マ？
45:
>>36
脚を上げるんやぞ
47:
>>45
サンガツ
39:
上体起こしが腰悪くするってマジ？
46:
オラァ！ケツを突き出すんだよ！
51:
スクワットやるかあ
54:
デブはとにかく水泳がおすすめ
怪我しにくいし、脂肪燃焼できるし、これ以上ない有酸素運動や
水中歩行もええな
59:
>>54
ワイの近所プールないからなー
スクワットやってる
55:
最近知ったんやがふくらはぎって案外デカいのな
カーフレイズやろう！
56:
空気椅子以外にはんかあるん？
バービー？
60:
>>56
なんだかんだランニングがええよ
下手に筋トレするより筋肉つく
62:
>>60
胸の脂肪を削るにも走り込み？
58:
クソガリで腹筋浮き出てるのを細マッチョとかいう風潮気持ち悪いっす
オカマかな
61:
まず食事制限
次に有酸素
最後に筋トレや
64:
お金持ちぼく「脂肪吸引どおおおおん！！！」
65:
ジム行ったら痩せるか教えろや
69:
>>65
ジム行くなら筋トレと有酸素運動両方やるんやで
70:
>>69
サンガツ
68:
運動慣れてなくてランニングしんどいならウォーキングでええねん
毎日10キロ歩いたらガッツリ痩せれるわ
71:
>>68
そんな暇ないんご
74:
>>71
大股で歩いたら1時間強や
通勤の行き帰りでできるやろ
83:
>>74
皆が皆君と同じような距離を同じような手段で通勤してるわけじゃないんやで
73:
>>68
遅くてもいいからジョギングを勧める
ウォーキングとは呼吸とか筋肉の伸縮が全然違う
72:
春日ええ背中してるよな
75:
とりあえずおっぱいを胸に戻したいんよな
77:
>>75
局所的に痩せるって無理ちゃうか
体脂肪を落とすんや
76:
10キロウォーキングってどんな暇人やねん
82:
>>76
通勤で最寄りの駅じゃなくて次の駅、もしくはその次の駅まで歩くだけやん
往復したらそれくらいやろ
78:
ジョギングはほんまに足がアカンよデブは
81:
>>78
足てか膝やな
84:
>>81
ワイは足の裏とかも辛くなるで
走り続けてられん
87:
>>84
わかる ワイも赤丸がいたくなる
88:
>>84
ワイは歩くのでも足の裏痛くなるわ
ショッピングモールの床とかキツい
79:
倒立してたら痩せました
80:
コンクリートの上はマラソンランナーとかじゃないと膝に負担かかるから土の上がええらしいよ
85:
10キロ歩いたら3時間はかかるやろ
汗もいっぱいかくからそのあとシャワー浴びれるタイミングやないと無理や
86:
冬とか夏とかキツいシーズンに始めた方が長続きするで
89:
クッションあるスニーカーはくべき
90:
>>89
中敷きもええやつ使ってるで
93:
スクワットしようとして腰下げるとどうしてもフラフラして一歩後ろに足出してまうからスクワットは一生出来ないンゴ…
97:
>>93
手すりや壁に手をついてやったらどうや？
手に体重乗せないように注意すれば効果あるやろ
94:
ワイも42キロ走ったら足痛くなるわ
95:
がんばって挑戦することに意味があるんやで
96:
いやプロセスより結果やな
98:

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