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【!?】筋トレ、週一で十分だった あと鬱にも良いぞ


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1. 自他とも認めるパーティマン 2017年11月25日 09:37 ID:YJ0vEVvL0
腹筋ローラーの時間あたりの効果は素晴らしいよな
念のため腰痛バンド付けてからやってるわ
2. 自他とも認めるパーティマン 2017年11月25日 09:50 ID:VkJdagpv0
週2でやってたけど週一にしようかな。
週2だとどうしても仕事の後やらないといけない日があるからしんどかった
3. 自他とも認めるパーティマン 2017年11月25日 10:05 ID:GpTngvKR0
別に深いこと考えずに腕立て20回くらいしとけばいいーんじゃい
4. 自他とも認めるパーティマン 2017年11月25日 10:22 ID:RMvMNl9T0
10回で限界という10RM強度もすでにメタアナリシスで否定されてるからな。栄養状態や運動習慣などとも関連する事だし一概には言えないが、強度や頻度はまだゴールデンスタンダードが無いのが実情だよ。
5. 自他とも認めるパーティマン 2017年11月25日 10:33 ID:CnSxIiuk0
週一30分だけど、程よく筋肉つくで
なによりストレスや鬱が飛ぶのがいい
うまいプロテインを選べば続けられる
6. 自他とも認めるパーティマン 2017年11月25日 11:22 ID:C.7wWQ4U0
昔、付いてもらっていたトレーナーが言ってたな
筋肉は休む事こそが重要なんだって
その人が言うには5日に一回のトレーニングが良いらしい
しかし、それだと、今度はトレーニングの習慣を作る事が難しくなる
7. 自他とも認めるパーティマン 2017年11月25日 11:31 ID:MDoW2wys0
※6
そういう時はジョギングがええんやで。
ジョギングは毎日効果があるから。


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