ゆっくりメシを食え 早食いが原因で糖尿病や肥満に 食事は15分かけて食って 6つの対策
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1：
仕事などで毎日が忙しく、十分に咀嚼せず、食物を早く飲み込み、食事のスピードがいという人は少なくない。しかし、
早食いが体がもたらす影響は大きいので、注意が必要だ。早食いが原因で肥満になったり、血糖変動が大きくなり2型糖尿病を発症しやすくなる。
食事に15分以上かけることが必要
早食いの人は体が満腹を感じる前に、食べる量が多くなりがちになる。満腹中枢が血糖値の上昇を感知するまでに約15分かかるとされている。
食べ過ぎを改善するためには、最低でも15分以上かけて食事をすることが大切だ。
早食いは糖尿病や肥満のリスクを高める
ゆっくりと食べると糖尿病リスクが低下
1 ひと口の量を減らす
2 食事の時間に余裕をもつ
3 まずは噛む回数を5回増やす
4 食材は大きく、厚めに切る
5 歯ごたえのある食材を選ぶ
6 薄味にする
続き
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027526.php
2：
俺はなんでもアツアツが好きなんだよ！
4：
てやんでぇ！
チンタラ食ってられるけえ！
5：
一時間かけている
26：
>>5
昼も？いいね、休み時間長くて
7：
4と5は介護老人には無理だろ
8：
ゆっくり食うと食ってる間に腹減るよな
55：
>>8 脳が満腹感じるまで15分かかるから、逆だぞ。早飯は食い過ぎになる。
78：
>>55
少ない量を早く食えば良いだけ
9：
ゆっくり食うと少しの量でいいとか言うけど残したくないから結局全部食う
10：
休み時間は限られているのに、ちんたら食っている奴に本気で殺意が湧く (社畜感
11：
ゆっくり食べたら虫歯になるよ
12：
１５分食べっぱなしでもＯＫ
13：
昼食休憩時間を2倍にしてくれませんかね
15：
早飯早糞も仕事の内って親方から教わったぞ
16：
自分も最近早食いを直した
ネット、テレビなど他の事を一切しないでただ食事だけする形にして
ゆっくりよく噛んで食べるようになった。欠点は１人で非常に侘しいこと
17：
3年後くらいに早食いの方が健康とか言い出すよきっと
18：
そんなにゆっくり食ったら会社首になるわ
19：
色々おかわりするから15分じゃ足りない
22：
食うのが遅いやつは出世しないと新卒の時教わった
36：
>>22
先輩の奢りで飯行って先輩日替り定食俺別の大盛頼んで
盛大に待たせて昼はメニューを合わせたほうが良いっての学んだ
23：
家族仲が悪いと早食いが身についちゃうよなぁ。
24：
カップ麺を二口で完食
27：
そこまでして長生きしたくないわ
28：
すげー早い奴って犬みたいにすぐ飲み込んでるのか？
ある程度噛まないと飲み込めないわ
29：
年取るとゆっくりになるよ
30：
某社、列車の乗務員に与えられた食事時間は交代後、次列車担当までに30分しか無い
休憩室へは2分、列車が到着する５分前にはホームに出ていなければならない
つまりは30分を切る
31：
昼休みは3時間は必要だと思う。
生産性上がってたぶんGDPでアメリカ抜くと思う。
103：
>>31
実質的な拘束時間が増えるから却下
その分労働時間を２時間減らせば、給料も減る
32：
吉野家とかでデータ出てて
客の牛丼1杯食い終わる平均時間は3分なんだそうな
33：
噛まないのが江戸っ子
34：
パソコンで掲示板見ながら飯食うと30分以上かかるわ
37：
熱く辛くすればいいんじゃね？
38：
>>37
辛いと体に悪いし熱くてもほっとけば冷めるし
固くした方がはやいわ
39：
食べ放題で一時間
40：
早食い防止で利き手ではない方で箸使っていたら上手く使えるようになってしまった
41：
割と食うの早いけど、糖尿病でも肥満でもねぇな
45：
>>41
そら若い内は大丈夫だ
年取ると胃酸不足に唾液不足ぅやら問題が出てくる
81：
>>45
アラフィフだけど
82：
>>81
おじいちゃん、これからはゆっくり食え
42：
他人とご飯食べてると「◯◯さん食べるの早いね」と言われる でも家族と食べると俺が一番遅い どんだけ早えんだウチの家族
46：
>>42
他人と外食するとき困るよな
こっちは5分で食い終わってんのに周りは30分もかけて食ってるとか
間なんかもたねぇよな
96：
>>46
そうそう 逆に何でそんなにゆっくり食えるんだって思う
牛みたいに１回もどして反芻してんじゃないかって
43：
早食いしか自慢できない人間っているよね
44：
冷飯ならそれで良いが
47：
15分なら1ロットぎりぎりかな
48：
いやしいと思われるかもしれんが
早食い人間にとってゆっくり食うのって殆ど無理なんよね
49：
なんか、食事してる時間が
もったいなくて (´・ω・`)
50：
食事なんて5分あれば十分だろ
時間の無駄
51：
急ごうがゆっくり食おうが同じ量
52：
分かってても治らんわ
無意識の状態になったら早食いに戻る
53：
だから俺は糖尿病で肥満なのか
54：
讃岐うどんは噛んではいけないのか？
56：
チキンラーメンのcmでガッキーに0秒でラーメン食わせてるのあれやめてほしい
ガッキーが糖尿でもなったらどーしてくれんだ
58：
たまに食べかけで席離れて戻ってきたら食べる気なくなってるもんな(´・ω・｀)
59：
いつも20分かけて食ってるけど体重増えてってるが？
105：
>>59
食べる量が多すぎるんだろう
60：
基本二分くらいだな
ラーメンとか熱い汁物はもうちょいかかるが
61：
親戚で熱いもんが好きでずっと食ってたら癌になった人居る
熱いもん流し込んで食うのだけは止めとけ
67：
書き忘れてた
食道癌ね
62：
ゆっくり食べて満腹中枢を満腹にすればお腹減らなくなるの？
結局寝る前にまた食べそうなんだけど
66：
>>62
前誰かのダイエット法で
食事の途中で散歩に行くっていうのがあった
あんまり食わなくても満足感得られるとか言ってた
64：
15分もはやいだろ
65：
１時間くらいかけて鱈腹食ってる
多分、早飯のほうが健康
68：
血糖値下げるなら食後のスクワット！
食後のスクワット！！
70：
昼休みあと30分くれ
71：
デブなんて体質の問題だろ
大食い、早食い、カロリー気にしないオレだけどガリガリだぞ
72：
あー
俺も今食事中だわ。
今から反芻する。
73：
量を自分のさじ加減で出来るような飯だから食い過ぎる
定食頼んでそれ以上食うな
74：
毎晩残業で9時や10時に帰宅するんだが、
帰る前に女の子の差し入れとか少し食って帰ると
家であまり食べなくてもすでに満腹ぎみ。
それに比べて昼から何も食わずに帰ると
牛丼＆ラーメン＆カレー＆ラーメンとか4食くらい食ってしまうよなｗ
75：
なんとなくだが食べ物をよく噛みすぎると甘みや栄養が吸収されすぎてよくなさそうにも思えるが・・
76：
ほとんど噛まずに飲み込んでるわ
77：
酒飲みながら飯食え
食い終わるまで時間かかる
ワインがいいかな
79：
休憩がまともに取れない時はほとんど噛まないで飲み込んでる
でも何も食べないよりマシ
84：
食う量を減らせ
ピザが遅く食ったって、満腹になる頃には常人以上食っているわ
量決めてそれ以上食わないってやるだけ
アホでも出来るわ
85：
メチャクチャ腹減らして１５分かけずに俵飯の炒飯大の中完食する
90：
食べる順番でも食後の血糖値は大きく変わるんだってさ
サラダや納豆などの副菜→肉魚などの主菜→ごはん の順番がベストなんだとさ
112：
>>90
それする時はゆっくり食べてね、当然だけどサラダと納豆と肉類を急いで喰って
間髪入れずにご飯喰ったら血糖値は普通に上る、サラダも納豆も肉類もゆっくり喰って
血糖値の上昇を抑える効果が発揮されてから炭水化物を摂取する
94：
いつも30分くらいかけて食べてるけど
一緒に食事した人からは遅いって怒られる
引用元：http://www.2ch.sc/
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- ko_jo
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ゆっくりメシを食え 早食いが原因で糖尿病や肥満に 食事は15分かけて食って 6つの対策
コメント一覧
1.
1：
3. ：2017年11月18日 11:45 ID：ZtpG.Xd60
4. 昼飯を10分くらいで食うバカいるよなあ
横で見てると食い方が犬と変わらんくらい酷い
5.
2：
7. ：2017年11月18日 11:46 ID：.qIZrAF40
8. 食卓の料理は無限にあるわけじゃないんだから、お代わりを禁止にすれば問題ない。それよりも、早食い(噛まない食事)は消化吸収や胃腸の負担の方が問題なんじゃなかろうか。
9.
3：
11. ：2017年11月18日 11:55 ID：oyIOZtu.0
12. 早食いがダメとは何を見ても一言も書いてない。
ダメなのは食い過ぎ
13.
4：
15. ：2017年11月18日 12:06 ID：X1n1aV.70
16. あまり咀嚼をしない人や慌てて食べちゃう人は
一口ごとに箸を箸置きに置きつつ食べるといい。面倒だけど確実に噛む回数は増えるよ
ボーっと上の空での食事も出来るだけ改善したほうがいい。
17.
5：
19. ：2017年11月18日 12:06 ID：SqPTaqjT0
20. スルメ食ってお茶飲む、スムージー飲む、増えるわかめは増やしてからじゃないとダメ
しいたけ茶飲む、昆布茶飲む
ここらをやれば結構改善される
21.
6：
23. ：2017年11月18日 12:08 ID：ABZ70j0n0
24. そんなことはずっとむかしからよく知られているのではないか？
25.
7：
27. ：2017年11月18日 12:18 ID：VO0E6fJn0
28. 余裕のない奴が多すぎて可哀そうだわ。
食事の時間がもったいないとか首になるとかどんだけ切羽詰まった仕事してんの？
昼飯を急いで生み出した10分でいくらの価値の仕事になるわけ？
こんなんだから日本は衰退していくんだよ。
29.
8：
31. ：2017年11月18日 12:19 ID：WeHaTTFx0
32. 早く食おうがゆっくり食おうが食う量変わらないよ
そんなに食えないし
33.
9：
35. ：2017年11月18日 12:42 ID：YrbTBpZM0
36. いや早く食おうが遅く食おうが出てきてるものは食うんだから同じだわアホか
なんで本能に一番近い飯でストレスかけにゃならんのよ
食い方で体重気にする前に運動すりゃいいだろ
37.
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