「5kmランニング=350kcal」← うん 「菓子パン1個我慢=350kcal」← ファッ！？back ▼
「5kmランニング=350kcal」← うん 「菓子パン1個我慢=350kcal」← ファッ！？
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1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 11:14 ID:PfI87hH80
ダイエットはまず少しずつの食事制限
食事制限に慣れてきたら軽い運動
軽い運動にも慣れてきたらおおよそ痩せてきてるはずなので、次はリバウンドしないように運動強度を上げてく
これが無理せず成功する基本やぞ
2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 11:19 ID:LlBh9krH0
食事制限やって痩せたって、ちょっと脂っこいもの食ったら、即体重増えるわ。
運動で減らしたら、体重の上げ下げが違いすぎると体感した。
3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 11:26 ID:T07DssLF0
毎日菓子パン100個我慢すれば100倍早くダイエットできるぞ！！！！
4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 11:35 ID:3ATpGFis0
RIZAPも食事制限キツいって言うしね。
無理なく摂取カロリーを減らせるようにするのがよさそう。
5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 11:40 ID:DAj5ke6i0
筋トレと食事制限がベスト
6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 11:48 ID:13pm.Z9W0
表示カロリー100%吸収できるわけ無いやん！w
7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 11:50 ID:QX4vg.uu0
なぜ使用と吸収を同列で考えてるんだろ
アホなのか
まあアホだからこんなスレ立てるんだろうけど
8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 11:52 ID:MeezU3oZ0
走ったあとの空腹感は菓子パン一個じゃ足りない
9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 11:52 ID:MeezU3oZ0
※1
なんか恥ずかしいなこいつ
10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 11:52 ID:AxP4OVS.0
キミら食べたぶん全部吸収できるんか？
11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 11:53 ID:geS0WU0x0
効率は知らんがジョギングしてる人はほぼ痩せてる
12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 12:12 ID:YHcXxwIr0
※11
運動をカロリー消費と筋肉がつく、つかないでしか見てない人が多い
極端すぎるんだよ。ランニングの有酸素運動だけ見ても、カロリー消費以外にメリット沢山あんのに
13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 12:21 ID:Ih8mZzOc0
パン一個で5km走るエネルギー生み出せると考えたらそこそこ燃費いいんじゃないか
14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 12:22 ID:EVpn9kHY0
単純に走った時のカロリー消費はそうだけど
長時間運動した後ってのはしばらくカロリー消費が多い状態で徐々にクールダウンしていく
トータルの負荷が高ければ高いほどそれが長くなる
だから単純に走ったときだけの消費カロリー以上を実際には消費する
そういう理由で走ったときだけのカロリー消費だけ見るのは意味ない
もちろん運動能力が上がって基礎代謝が上がるとかそんなの誤差レベル
15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 12:23 ID:Xymr9Psh0
ランニングの度で5kmなんて30分かからんだろ
それだけで1ヶ月1kgは痩せるんだ
ダイエットは長期的にやるもんだから急ぐな
16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 12:23 ID:k4nxIPuR0
じゃあもっと走ればいいじゃない
17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 12:25 ID:Xymr9Psh0
※10
消化器官などに不調がない限り摂取カロリーはほぼ全て吸収される
糖質は脂質に変換される時カロリーロスが生じるしいろいろ考えると計算は複雑になっていくだろうけど
18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 12:26 ID:q5dKN.bR0
ダイエットのこと考えなきゃいけない時点でダメ人間て事に気づけよバカ
19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 12:27 ID:Xymr9Psh0
あと摂取カロリーの2~3割は消化する際のエネルギーとして消費されるか
20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2017年11月10日 12:37 ID:Qoy4h7KU0
有酸素運動+食事制限が1番の筋肉落とさずに痩せれる方法なのに。
無酸素運動中は筋肉の分解が1番激しいぞ。そもそも筋肉肥大のための運動だからしっかり飯を食わないと意味がない。
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