ワイ、腹の肉が落ちなくてむせび泣くback

ワイ、腹の肉が落ちなくてむせび泣く


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1.
2. 1:watch@名無しさん
3. 2017年08月25日 22:21
4. ID:LUSgDtdR0
5. マジレスすると
揚げ物一切やめるのと果物は一切やめるのと出来る限り糖分は摂らない
これだけで、一週間で2キロ痩せる
半年で約7キロは痩せる(個人差アリ)
6.
7. 2:watch@名無しさん
8. 2017年08月25日 22:25
9. ID:1nw.euDd0
10. マジレスすると
まず筋トレ。腹筋は当然として、出来れば他の部位も鍛える。正しいフォームで、反動をつけず、ユックリと、を20回3セットぐらいでしっかりやる
その後に有酸素運動を30?40分する。これはウォーキングでいいが、ランニングでもいいし、ロードバイクとか持ってるならそれでもいい
トレーニングする日は毎日じゃなくていい。週2?3回ペースでいい
で、自主的に糖質制限をする
糖質制限は勘違いしてる人多いが、「糖質制限=炭水化物禁止」ってわけじゃない
米も麺もパンも食いたいなら食えばいい。ただし、食う量と頻度は減らせ
炭水化物を減らした分、オカズをたくさん食べろ。肉・野菜・乳製品なら概ね大丈夫
これを2週間もやれば目に見えて変化が現れる。3ヶ月続ければ相当引き締まった体になるよ
それと、食事はライザップ方式は止めた方が良い。あっちは早急に結果を出すためにカロリー制限をさせてくる
糖質制限は食べる量は変わらないが、カロリー制限は単純に食べる量が減る
それはそれで結果が出やすいが、健康に良くない
11.
12. 3:あ
13. 2017年08月25日 22:44
14. ID:UAKpT5SU0
15. どんぶり飯食ってさらにビールとかそりゃ腹も出るわ
16.
17. 4:watch@名無しさん
18. 2017年08月26日 09:04
19. ID:O.EDA2NK0
2

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