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一昨日初めてジムで筋トレした結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

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筋肉痛で腕を伸ばすのも曲げるのもままならない模様
メニューは上腕二頭筋と上腕三頭筋をひたすら虐めるものでした

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2：
筋肥大目指してるの？
5：
>>2
何となく行ってみたらこれですよ
3：
ジム一回行ったけど人怖くて家トレに落ち着いたわ
11：
>>3
家でも腹筋ローラーはヤバイ
4：
俺も一昨日からジムのプール通いだした
同じく筋肉痛
続けられそう？
11：
>>4
がんばる
6：
え？
初めてでそれはやり過ぎだぞ
筋痛めるから止めろ
11：
>>6
普段やってる知り合いに誘われて一緒にやったらこれですよ
13：
>>11
腹筋ローラーいいよな
初心者はbig3いいらしいぞ
俺はデッドリフトで腰炒めたけど
16：
>>13
勉強になります先輩
17：
>>13
そもそもデッドはウエイトトレーニング初心者がやるようなもんじゃない
25：
>>17
まじ？
big3は初心者向けとか聞いたんだけど違ったのか…
30：
>>25
デッドで鍛える筋肉はスクワットで鍛える筋肉と同じところが結構あるからまずはスクワットである程度の重量支えられるようになってからの方がいいと俺は思う
35：
>>30
スクワットか…、勉強になります
32：
>>30
普通僧帽筋と背筋の方がきついだろ
36：
>>32
背筋って一言に言っても腰やるってことは脊柱起立筋が弱いはずだしスクワットでもそこは鍛えられるからな
デッドなんてただでさえ前傾姿勢で負担が多いんだから腰周りはきっちり鍛えるに越したことはない
38：
>>36
手足上げる背筋でいいじゃん
39：
>>38
手足あげるってエビぞりになるやつか？
あれやるくらいならそれこそスクワットでいいわ
ちゃんと高負荷かけられるしスクワットの姿勢はそのままデッドで使えるし
8：
なんで腕だけやるんだよ
腹胸肩背を中心にやって腕は勝手につく程度だぞ
下半身は知らん
9：
筋トレあるある
腹筋は意外と簡単に割れる
12：
>>9
割りたい…
10：
部分的に追い込むのは上級者向けだぞ
7：
ガンダムになったくらい言ってくれると思ったのに…
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