5ヶ月の筋トレ&糖質制限ダイエットに挑んだ結果wwwwwwwwwback

5ヶ月の筋トレ&糖質制限ダイエットに挑んだ結果wwwwwwwww


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1:
176cm/92kg/36% → 67kg/14% (体脂肪量24kg減 除脂肪体重1kg減)
ちなみに糖質摂取量は一日30?60g程度でカロリーは2000kcal前後(初期は3000kcal以上)
んで、終了から4ヶ月近く経つがリバウンドは全くなし
5:
それと体の変化も凄い目立った。主にいい意味で
ただ、その分金銭的な負担は大きかったし色々と手間がかかったから全面的に肯定する気にもなれん
7:
よかおめ

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12:
食事のメニューってどんなん?
17:
>>12
自分で低糖質のパンを焼いてさ、そこに牛肉パティやらチェダーやらをサンドして作ったハンバーガーを食いまくってた
25:
>>17
どうやって焼くんや詳しく教えてクレメンス
24:
>>17
牛肉の部位は?ちょっと脂肪あったら1日2000とかすぐいくやん
32:
>>24
ひき肉やで
44:
>>32
挽肉ってめっちゃ脂肪あるやん
1日1食か?
48:
>>44
脂肪はとってええんやで
むしろ糖質制限するならとらんとカロリーが足りん
55:
>>48
ダイエットはカロリーだが
59:
>>55
普通に糖質制限すると単なるカロリー不足でふらつくやつがいるから油を多めに取った方がいい
16:
ケトンくさいぞ
20:
>>16
しゃーない
18:
糖質関係ないぞ
26:
>>18
今までは一日1500kcalにしても全然やせなかったンゴよ?むしろ筋肉ばっか減ってった
36:
>>26
それは糖質やなくてたんぱく質とかの問題ちゃうか?
37:
>>27
すまんな。んな時間ないんや
28:
なんで筋トレしとってそこまで体重減るん?
バルク量ないん?
43:
>>28
減量期と考えてもらえば
30:
最近ダイエット目的で夕食時のみ糖質抜きにしてるけどキツいわ
食後3時間くらいするとフラフラしてくる
43:
>>30
体質ってあるんかね
49:
そろそろ弁当類半額の時間やな。スーパー行ってくるわ
54:
ええやん
腎臓と肝臓には注意せーや
65:
今まで3000kcalってどんだけ食ってたんや、、、
66:
ご飯とかパンとか食わずに肉と野菜とチーズばっか食ってたら痩せた
67:
ニートでもなけりゃそんなに糖質制限できねえだろ
ぶっ倒れるわ
2

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