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【健康】貧乏ゆすりが長生きにつながる 血流やリンパの流れを改善


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人前ではちょっと恥ずかしい貧乏ゆすりですが、イギリスの研究で、貧乏ゆすりをする人はしない人に比べて死亡リスクが低いとわかりました。
整形外科の分野では、貧乏ゆすりは「ジグリング」と呼ばれ、すでに治療に取り入れられています。
注目されている貧乏ゆすりの効能を紹介します。
座っている人が無意識に行う貧乏ゆすり。
一般的に見苦しい行為、落ち着きがない様子と考えられているので、貧乏ゆすりの癖を直したいという人は少なくないでしょう。
しかし、その好ましくないはずの貧乏ゆすりが、死亡リスクを軽減させる可能性があると、イギリス・ロンドン大学の研究チームが発表しました。
研究チームは、イギリスに住む37?78歳の女性、1万2778人を対象に、1日に座っている時間、貧乏ゆすりの頻度、活動量、食事、喫煙、飲酒などについて調査。
さらに12年間にわたり死亡率の追跡調査を行いました。
その結果、ほとんど貧乏ゆすりをしない人のグループのなかで1日に7時間以上座っている人は、同グループの1日5時間未満しか座らない人に比べ、死亡リスクが約3割上がりました。
ところが、ときどき貧乏ゆすりをする人、頻繁に貧乏ゆすりをする人のグループでは、1日7時間以上座っていても死亡リスクは5時間未満の人と変わらなかったのです。
この結果から、貧乏ゆすりをすれば長時間座っていることのリスクを回避できるとも考えられます。
また、1日5?6時間座っていて頻繁に貧乏ゆすりをする人のグループは、座っている時間が同程度でほとんど貧乏ゆすりをしない人や、ときどき貧乏ゆすりをする人のグループに比べ、死亡リスクが下がりました。
つまり、貧乏ゆすりは頻繁に行うほうが死亡リスクを下げるという結果です。
では、貧乏ゆすりには具体的にどんな健康効果があるのでしょう。
じつは、足を上下に動かす貧乏ゆすりの動作は、ふくらはぎの筋肉を収縮させて血流を促す効果があります。
数分間の貧乏ゆすりでふくらはぎの皮膚温が上昇することもわかり、冷え症の改善効果も期待できます。
また、血液やリンパ液の流れをよくなることから、むくみの改善、エコノミークラス症候群の予防にもプラスに。
女性に多く見られる下肢静脈瘤や、深部静脈血栓症の予防にもつながると考えられます。
整形外科の分野では、貧乏ゆすりを「ジグリング」と呼び、理学療法に採り入れています。
とくに変形性股関節症では、貧乏ゆすりが股関節周辺の筋肉の緊張を緩め、軟骨への負荷を軽減、血流も良くなって股関節の軟骨の再生を促すと考えられています。
なお、ジグリングは約6割の患者に効果があるそうです。
ジグリングのやり方は、次のようなものです。
?足の裏が床につく高さの椅子に、ひざの角度が90度になるように座る。
?つま先を床につけたまま、かかとを2cmくらい、リズミカルに上げ下げする。
リズミカルに動かすことで、精神を安定させるセロトニンという脳内物質が分泌され、イライラや緊張を和らげる作用も期待されます。
オフィスでひそかに、あるいは自宅で座っているときに、あなたもあえて貧乏ゆすりをしてみませんか。
http://news.goo.ne.jp/article/kateinoigaku/life/kateinoigaku-20170214134414934.html
http://news.goo.ne.jp/article/kateinoigaku/life/kateinoigaku-20170214134414934.html?page=2
2:
一応運動だから悪くは無いよね
6:
>>2
負担少ないしな
3:
そんな品の無い事するくらいだったら長生きなんかせんでもいい。
4:
ドラマーは長生きかい?
5:
貧乏ゆすりで得られるメリット(病気のリスクを若干下げる)よりも、
デメリット(だらしのない奴だと思われることによる数々の機会損失)の
ほうがデカい。
13:
>>5
それは今のところメリットが十分伝わっていないからでは?
広く知られたら価値観が変わるかもしれないわ、あと名称
8:
× 貧乏ゆすり
〇 ジグリング
また、言葉を変えて。。。。。。
9:
ドラマーは踵を上げない。
67:
>>9
俺の場合、ハイハットは上げないが、バスドラムは上げて踏むで
91:
>>9
左足はテンポキープのために、右足はキック踏むために踵は上がった状態だぞ?
10:
運動しろよ・・・
11:
ガキの頃 授業参観で俺だけが貧乏ゆすりしていたからと
胸の名札に 鈴のアイテムを装備させられたわ
羞恥心+5の効果はあった
14:
むかし貧乏ゆすりしてたけどいつの間にかしなくなってたw
70:
>>14
老化現象w
15:
 彡 ⌒ ミ
  ( ´・ω・`) ガタッ
  l r  Y i|
_U__/ ̄ ̄ ̄/_
 \/  /
17:
>>15
禿にゃ効かない
16:
意図的にできるぞ貧乏揺すり
座ってばっかだと足がきつくなるから昔からよーやっとったわ
座ったままできる軽い運動って感じw
18:
まじかw貧乏ゆすりがクセだから、うれしいw
19:
やっぱりか
そうだと思って家では頻繁にやってるわ
20:
一生懸命貧乏ゆすりなおしたのに
こういうのやめて
21:
運動は運動でもサッカーとか大酸素消費するスポーツやる人は劣化が早そうに見える。
23:
貧乏揺すりがいいってすっげー前から言われてね
行儀が悪いってよく注意されたが健康にはいいんだよと返してたw
どっちを取るかやなw
24:
外出時には遠慮したほうがよさそう
25:
「今話題の健康効果を高めるジッタリング」とか銘打って雑誌とか試してガッテンで特集組めば
悪い印象が払拭されるよ
27:
エコノミー症候群でくたばるぐらいなら貧乏ゆすりしまくったほうがマシ
28:
調査対象がまだ生きてるのに
48:
>>28
死亡リスクと云ってるだろ
貧乏ゆすりをすれば多少オツムの回りも良くなるかな
29:
足の指を1本づつ順番に動かせれば、若い証拠
30:
貧乏ゆすらーにはADHDが多いだろうから、生きづらさストレスで相殺されて意味なし。
34:
>>30
会社の隣の席のやつがずっと貧乏ゆすりしてる
終わったと思ったら次は背伸び運動
あいつADHDなのか
38:
座りっ放しって限定だからなぁ
ある程度運動してりゃ差が出る程の結果になるかどうか
39:
背骨を守るには実は猫背がいいらしいな。
単に見た目の問題。
40:
イライラしてるのが音に出る(キーボードやらマウスがうるさくなる)人がいて、
頻繁に貧乏ゆすりしてるのみてから気になるようになってしまった
88:
>>40
でも結構その相手が好きなら気にならないよね
41:
イライラしてるときにするんだけど上手くできないんだよね
それで貧乏ゆすりできない自分がおかしくてイライラがおさまる
45:
本人はいいだろうけど、周りが迷惑なんだよ
病院の待合室のベンチで隣りの奴が貧乏ゆすりし始めると、余計に具合が悪くなるわ
46:
上司から気になるからやめろと叱られ女子社員から不審者のように見られる
それに耐えられるなら続けたったらええ
47:
ふくらはぎは第二の心臓っていうからふくらはぎを鍛えて血流を改善すれば様々な健康リスクが低下する
別に貧乏ゆすりじゃなくても散歩だっていいんだよ
49:
筋肉に乳酸溜まったら貧乏ゆすりしたくなるんだっけ
だから筋肉多い男の方が圧倒的に多いはず
マナーとしては最悪だが生物として医学的には正しいのだな
50:
パソコン使っていて手が冷たくなる人は
手の貧乏ゆすりも必要だな
51:
本人はいいだろうけど、周りの寿命が縮まる。イラつくから。
52:
無意識の動作ってのは脳が欲してるからなんだよな
53:
身体動かさないでジッとしているのが偉いとかくだらない同調圧力でしかない
声のデカイ奴が決めてそれに同調するキョロが群がって集団圧力形成しただけだろ
54:
じゃあ、揺れる仕事の人は長寿なの?
55:
舌打ちは舌の筋肉や神経を刺激して脳にいい
鼻歌も脳や肺を活性化する
机をバシバシ叩きながら偉そうに喋るとストレスがたまらない
マナーが悪いことって健康にいいんだなあ
56:
周りの奴を苛立たせて寿命縮めてるから、相対的に長生きになるんじゃねえの?
自己中は長生きの秘訣ってな研究結果出ても不思議は無い
58:
酔うと止められなくなるな
よっぽど血流とか悪くなってんだろな
59:
視界の片隅で小刻みに動かれると迷惑だから勘弁して欲しいんだが。
何もしていない時でも酔いそうになったりするのに、本を読んでいる時や試験の時に周りにると超迷惑。
60:
ガムかむのだって健康にいいのに仕事中はダメなのが一般的
63:
健康ゆすりに名称変えろ
64:
体幹ジグリングが今年の健康トレンドだよ
65:
ああ、これはイギリス特有の現象だ。イギリスは水道水にカルシウムが浮遊してるほど水が硬い。だから静脈瘤が多発する。貧乏揺すりはこれを防止するために有効だ。ついでに循環器系に良い結果をもたらしているがそもそも軟水の我が国では効果はない。
やはり地道に煙草と塩分を控え適度な運動。まあ貧乏揺すりも運動ではあるが。
66:
全ての癖は本能なんだよ
無理やり止めて良い訳が無い
72:
貧乏揺すりちゃんとやるとマジで体あたたまるぞw
81:
パチ屋で隣のやつにやられると殺意湧く
83:
金持ちゆすりに名前変えろよ
93:
周りがストレスで早死にしそう
9

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