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筋トレするメリットのある筋肉


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1:
1背筋(脊柱起立筋)
2ふくらはぎ
3太もも
異論ある?
2:
異論ないか
3:
何に対するメリットやねん
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4:
無いです!
6:
見た目じゃなくて
疲れにくくなるとか
7:
日常生活っていうなら下半身が1位やな
8:
背筋だな
腰痛がいちばんキツい
休日ぐったりすることもできんし
9:
前腕だな
ゴリマッチョに腕相撲勝つのは気持ちいい
10:
背筋鍛えたらデスクワーク無敵になったんやが
11:
握力鍛えたらりんご潰しの特技披露できるぞ
12:
腹横筋
大殿筋
脊柱起立筋
腰痛に困ったらここやで
17:
>>12
マイナーな筋肉名挙げるスレじゃないんだぞ
15:
胸以外全部やろ
16:
懸垂ディップススクワットこれで十分
333:
>>16
ワイかお前は
俺はそれに、ダブルベンチプレス
18:
カーフは筋肉痛になった時歩けないからニートにしかできない
19:
姿勢を正す、腹式呼吸で鍛えられる筋肉
胸は見た目最高
23:
家で背筋てどうやって鍛えるん
27:
>>23
うつ伏せで畳んだタオルを腹の下に挟んで上体を浮かせるとか
24:
大殿筋てケツか?
29:
>>24
わりかし大きい筋肉だから鍛えたらええぞ
37:
>>29
それらって全部バックエクステンションでなんとかなるやろ?
50:
>>37
なるわけないやろ
26:
腸腰筋
いいスポーツ選手はここが強い
66:
>>26
これきくな
28:
下半身鍛えると歩いてる時とかほとんど疲れないよな
30:
見せる事を目的としてるだけで全く無駄な筋肉を搭載してるって
お医者さんに言われてショックだった
35:
>>30
そのまま骨へし折ってやればええねん
31:
ふくらはぎは女受け悪いよ
34:
やっぱり自重トレーニングがNo.1
43:
>>34
これ
腕立て伏せとか全身鍛えれる
40:
腹筋鍛えないとかアホやろ
41:
僧帽筋、脊柱起立筋、腹筋
肩こり、腰痛予防に
42:
ワイが正解書いてやるわ
大胸筋
僧帽筋中部下部
広背筋
44:
腰痛持ちはお尻鍛えろ
45:
三角筋
肩幅広いとかっこいいやで
47:
脊柱起立筋だけはマジで人生変わる
49:
スクワットと懸垂しとけばなんとかなりそう(こなみ)
52:
ふくらはぎとかいらねーよあほ
56:
>>52
第二の心臓やぞ
57:
スクワットむずいわ半年くらい続けたら膝の上とふとももの外側だけムキムキの変なふとももになった
184:
>>57
スタンスが狭いんじゃね?俺はあえてそれでやるけど
59:
下半身と背中と腰やろなあ
62:
背筋なんのトレーニングで鍛えたの?
70:
>>62
バックエクステンション
63:
>>62
スクワット
67:
>>63
スクワットで背筋てどうやるねん
74:
>>67
高重量のスクワットしたことないねキミ
64:
ご近所に幼稚園とか保育園のいい感じのとっかかりがあれば懸垂できるんだけどなぁ
最近いいでっぱりがなくってさ
65:
後ろの筋肉やな
広背筋、ハムストリングなど
68:
体幹だから背筋腹筋は大事やな
69:
懸垂ってどうなんや?
73:
>>69
バック鍛えるのに最高やで
77:
懸垂まじ楽しい
フォームむずいけど
78:
スクワットは全身に利くで
79:
腹筋はあかんのけ?
81:
>>79
ぶっちゃけ使い道はそんなにない
82:
近所の公園で懸垂してたら、ガキどもに囲まれてそれから止めたわ
83:
>>82
早起きしろ
93:
>>82
子供たちの人気者になれるやん
ええお兄ちゃんになったれよみんなに筋肉の良さを伝承したれ
84:
腹筋てわざわざ腹筋のためだけの筋トレする必要あるか?
自然につくやろ
85:
腹筋なんか腹圧かかる種目してたら勝手に鍛えられる
88:
これやると歩く姿勢がなんとなくよくなる気がする
歩くのが安定するっていうのか
92:
>>88
体幹やな
95:
>>88
これ腹筋鍛えるやつやで
99:
>>95
これ背筋も相当来るでというかむしろ背筋じゃねえの
102:
>>88
これここからどんな動きするんや?
103:
>>102
これを維持やで
110:
>>102
強度あげたいなら
この姿勢から右手左足伸ばして床から離す
90:
筋トレ初心者ならひたすらパンチでも割と背中の筋肉つくやで
94:
ジムで大胸筋しか鍛えてない奴多過ぎ
スクワットこそ至高の種目やぞ
98:
スーツ着ると大胸筋とか背筋鍛えるとかっこええなあ
デスク仕事しとると大臀筋脊柱起立筋大腰筋鍛えて腰痛予防するンゴ
ついでにヒラメ筋鍛えてむくみ予防するやで
せや!代謝上げるために大腿筋も鍛えるンゴ!
うーん腕時計買ったら手首細くてダサいンゴねえ……リストもやるンゴ
そうなると二の腕細いのも気になって来るからカールやるンゴ
みたいな感じで終わらない筋肉スパイラルに陥るあるある
101:
胸筋とか見た目以外になんかあるか?
呼吸がどうのとかいうけどそこまで恩恵ないやろなあ
108:
>>101
パンチ力
113:
>>101
大きい筋肉は鍛えると代謝が良くなるというメリットがある
278:
>>113
ちなみに人の上半身で一番大きい筋肉は三角筋な
419:
>>278
1番大きいのは広背筋ですよ?笑
知ったかすんなぶん殴るぞもやし野郎がかかってこいや
440:
>>419
三角筋が一番でかいというか質量があるみたいやで
ググったら出てくると思う
458:
>>440
これあんまり知られてないよな
デカイ筋肉だからコンテストビルダーは三角筋だけの日を設けるくらいだしな
105:
続かん人はスクワットと懸垂だけでええよ
106:
ワイは種目少な目やな
あれこれやんのめんどい
107:
内緒やけど一般的に言うとマッチョはスーツ似合わないぞ
117:
>>107
ガリよりかは多少はね…
226:
>>107
マッチョの度合いによるけどスーツは肩で着るって言うくらいやから肩の筋肉はスーツ着る上でかなり大事ゾ
109:
ふくらはぎはひたすら段差で上下してたらものすごく太くなった
114:
でも外人マッチョのスーツかっこええやん
123:
>>114
外人やからな...
118:
>>114
なお肩幅
127:
>>118
広すぎたらあかんな ロニこーまで行くとスーツやばいわ
やや広いくらいが一番かっこええ
115:
日本人はそもそもふくらはぎの
筋肉が付きやすいんやで
122:
肩周りが一番重要
多分男が本能的に勝てないって判断するのもここらの筋肉
ワイは昔17762のヒョロガリで中高生ぐらいの奴等にも絡まれるレベルやったけど
ここの筋肉鍛えだしてから絡まれることなくなった上に周りもビビって露骨に道開けるわ
131:
>>122
筋トレホルモンは肩周りがレセプターになってるから鍛えてると本能的にやばいと思わせられるんちゃうか
136:
>>122
三角筋つくと見栄えはええわな
128:
>>122
どうやって鍛えるん?
132:
>>128
サイドレイズ
147:
>>128
ガリは取り絶えず体重増やせ
ガリのままやってもクソ効率悪い
つけたらフロントレイズとサイドレイズ週に2、3回3セットでやる
半年ぐらいでマッチョなれる
158:
>>147
半年でマッチョになれたら苦労せんわな
129:
腕立ての腹筋ローラーばっかやってたら猫背悪化したわ
やっぱ背中も鍛えなあかんわ
139:
>>129
あれ背筋も鍛えられるやろ?
立ちコロしとるか?
130:
懸垂て別にできなくてもぶら下がって
上に上がろうとしてればそのうちできるようになる
133:
筋トレの前ってどんな準備体操いるの?
153:
>>133
そらしたい種目を無負荷か軽負荷で20?50レップスよ
149:
>>133
しない方がいい説あるな
160:
>>149
ワイ、それを信じてやらなかったら傷めたから
5分ゆっくりジョギングしたあと
全体的に軽くストレッチしてから始めるわ
終わった後もストレッチちゃんとする
135:
周り威圧したいなら僧帽筋上部鍛えるとええで筋トレしてる感が出る
138:
ふくらはぎ鍛えるええ方法ない?
あの木の棒の上につま先だけで立ってられんわ
コケる
162:
>>138
壁に手つけてもええんやで
145:
脊柱起立筋は何のスポーツやっても役立つと思うわ
146:
やっぱり後ろ側鍛えなあかんよなワイらイエローは
150:
腹筋ばっかじゃなく腹筋のサイド鍛えないといけないと気づいた
154:
>>150
寸胴になるで
167:
>>154
バランス良く鍛えなきゃよくないいうことや。
151:
筋トレは回数ではなくてどれだけ効率よく負荷かけられるかってそれ一番言われてるから
155:
骨格って大事な才能だよな、ポテンシャルがダンチ
156:
肩周り筋肉つけたらまじでスーツとかコートクソ決まる
ヒョロガリの時は服に着られてたわ
あれは肩で着ると言っても過言じゃない
161:
言うて適当でも重量合ってなくてもそれなりに筋肉つくで
問題は筋トレを続けられるかどうかよ
180:
>>161
一番大事なんは継続よな
あと、食事睡眠を含めて筋トレのサイクルだということ
163:
自重で肩幅広げたいんやけどなんかない?
165:
>>163
肩の真下に手を置いて腕立て
164:
ワイデブ、筋トレに興味あるも、とりあえずは痩せることに専念しとる
166:
>>164
順序がちがくね
178:
>>166
そうなんか?
とりあえずカロリー制限でサクサクッと痩せてから筋トレしようと思っとるんやが
181:
>>166
デブは元からそこそこ筋肉あるから筋トレしながら痩せれば見れる体になるんやない?
177:
>>164
筋トレすれば代謝上がるで
体幹やればさらに
173:
野球していたから
ケツと太ももがでかいんやが、筋肉落とす方法ある?
187:
>>173
まったく動かず絶食すればそうとう落ちると思う
174:
下半身は歩くときに意識して動かすだけでも割と鍛えられるで
一個一個の動作を筋肉の動きを意識しながら歩くと2キロくらいでも結構疲れる
179:
上腕二頭筋って自重で鍛えられないの?
ダンベル買ったほうがええんやろか
腕立てしてたら上腕三頭筋だけついてバランス悪いンゴ
185:
>>179
逆手懸垂とかええんちゃう
199:
踏台昇降を下半身意識してやるとクッソ疲れるわ。
でもダルンダルンからケツ周りがかなりしまってきたわ。
215:
普通に歩く時でも全身の筋肉意識したら少しでもつくかなって思ってやってるわ
指に力入れてみるとか蹴りだす足に力入れてみるとか
256:
前にネットで上体起こしの腹筋運動は全く効果ないって記事見たんやけどマジなんか?
50回くらいやると腹筋痛くなるから効いてるとは思うんやけど
266:
>>256
なんの効果をねらってるのかにもよるんやと思うけど、意味はあると思うよ
273:
>>266
普通に腹筋鍛えたいだけや
とりあえず続けてみるわ
276:
>>273
腹筋割れるようになりたいんなら
体脂肪落とした方が早いで
307:
>>273
上体起こしでの腹筋は肩が上がるところ位までしか使わんぞ
そこからは腸腰筋とか
287:
猫背とストレートネック直したいわ
ついでにヨガでもやろかな
PCスマホ辞めたらええだけなんやけどな
296:
>>287
その2つは筋力上げたら矯正しやすくはなるけど結局生活習慣直す意識がキモやからなあ
304:
>>287
胸張って歩くだけやろ
295:
腹筋
見てくれがいい
297:
腹筋が一番大事
胃や腸の働きにも直結してる
377:
見栄えもメリットやろ
胸肩腹筋や
395:
女ってジムで有酸素だけして帰る人多くてもったいないわ
ちゃんと筋トレしてる人は締まっててスタイルいい人多い
414:
>>395
女はめっちゃ見られるからなぁ
視線を気にせんってタイプもイキった奴に声掛けられたりして辞めたりするし
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1486805218
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- ko_jo
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コメント一覧
1.
1:
3. :2017年02月12日 09:34 ID:fIshsDdi0
4. なんのこっちゃ
5.
2:
7. :2017年02月12日 09:37 ID:8nxIOYt50
8. 腹筋、背筋、ケツだろ
9.
3:
11. :2017年02月12日 09:37 ID:FuU8r4Qd0
12. チン棒と尻筋と尻穴筋だろ
俺はチンニングとお尻歩きと排便小出しで鍛えてるぞ
13.
4:
15. :2017年02月12日 09:38 ID:DdhDwI7.0
16. 背筋だな
腰骨を支える筋肉はマジで大切
17.
5:
19. :2017年02月12日 09:39 ID:Soy3DsYF0
20. あんまり鍛える箇所増やすと続かない
21.
6:
23. :2017年02月12日 09:47 ID:ilMiUn590
24. 筋トレは全身をバランスよく 筋トレ前後のストレッチも忘れずに
25.
7:
27. :2017年02月12日 09:58 ID:gUS5h1nT0
28. 太ももには太い血管があるから上半身を効率的に鍛える為にも下半身を鍛えるのが重要って本当?
29.
8:
31. :2017年02月12日 10:27 ID:0O.sxjB.0
32. ケツはマジで大事。
脚弱くてもケツさえ強ければ腰痛にもなりにくいし疲れにくい。
かくいうワイがケツ小さくて腰痛持ちの弱脚。
33.
9:
35. :2017年02月12日 10:46 ID:jzGj1aZs0
36. 米7
下半身に全身の7割の筋肉があるから鍛えていると成長ホルモンでまくって上半身を鍛えるのにも効率がいい
と言われいるね
俺はスクワット好きだからどの部位をやるときも最初にスクワットで体をあたためるようにしてる
特定部位だけやるとかしていないから比較はできんがスクワットをするとヤル気は出るから、他の部位をやるときにも集中力を切らさずにできている気がする
37.
10:
39. :2017年02月12日 11:12 ID:lKOQM77s0
40. 大雑把だけど
下腹

下脚
を鍛えてそれ以外の筋肉を弛緩させるとパフォーマンスが上がるで
41.
11:
43. :2017年02月12日 11:18 ID:UWcd76NL0
44. この時代に威嚇云々言う奴だけはわからん
どんな底辺世界に住んでるのか
45.
12:
47. :2017年02月12日 11:47 ID:pME96lNc0
48. 脊柱起立筋は弱いぞ
鍛えるなら起立筋の両サイドにある広背筋
49.
1

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