【画像】10ヶ月筋トレした結果ｗｗｗｗ
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1：
だいぶごつなってきたわ
5：
10ヶ月前を貼れよ
11：
>>5
まってろ
8：
体重身長は？
14：
>>8
171/70
9：
筋トレ方法教えて
18：
>>9
胸、足、背中、肩を鍛える
12：
ハムストリングがみたい
13：
腹筋あんま割れないのな
22：
>>13
でかくなる為に増量してるからまだ腹筋割ろうと思ってない！
15：
いい感じや
わいと同じで腕肩がゴツく胸囲が狭いタイプやね
20：
下もみせて
26：
>>20
いま夜勤中の休憩だから撮れない
23：
身体に対して腕が太くみえる
28：
>>23
腕はそこまでやってないけど1番褒められる
29：
腹筋舐めたいな
32：
腕立ては狭いのと広いのどっちやってた？
33：
かっこいい
俺もこんな風になるために頑張ってる
36：
>>33
いっぱい食べていっぱい筋トレするのみ！
35：
やる前
69：
>>35
ホクロの位置一緒やんけ！
72：
>>69
そりゃ一緒だろ！
39：
すごすぎワロタ
37：
嘘つけ！
3年かかったろ
38：
>>37
リアル10ヶ月だ
40：
別人だろ
41：
嘘乙
45：
>>41
本当だ
43：
でぶぅ
47：
>>43それは認めるわ
44：
太りにくい体質なんだが頑張れば肉つくかな？
52：
>>44
俺もくそ太りずらい体質だよ
下痢しか出ないし
それでもめげずに死ぬほど食うしかない
54：
>>52
何食べてた？
56：
>>54
なんでも食ったよ
とにかくカロリー高いもの
48：
1日何時間？
53：
>>48
1時間30くらい
49：
ただし握力は50を超えない模様
59：
>>49
握力は昔から高かった
中学の時で60はあったよ
50：
メニュー詳しく教えて
55：
>>50
多すぎる
どっかの部位1つでいいなら
57：
これは1年と半年レヴェル
58：
ホクロの位置からしてマジっぽいな
62：
>>58
まじだっつうの
61：
腹の毛剃ったん？
64：
>>61
おう
65：
こいつケンシロウじゃね？
67：
えっ、今何歳？
76：
>>67
21
70：
10ヶ月嘘だとか言ってる奴は中途半端にしかやってない特に食事
食事は筋トレよりも重要
74：
>>70
まあ食事増やさんとまず太らんだろ
80：
>>74
タンパク質も大事だけどガリはとにかく炭水化物たくさん食べた方がいい
71：
ゴリマッチョやん
138：
>>71
そういえばモンハン中に友人がクック先生の事ゴリマッチョクックって間違えててワロタ
77：
プロテインのんだ？
82：
>>77
飲んでるよ
78：
筋肉というか脂肪がつきやすい体質で羨ましい
縦長ヒョロだから一年で10キロが精一杯だわ
81：
>>78
全然付きやすい体質じゃないよ
くそほど努力したんだよたこ
84：
腹筋は？
86：
>>84
一切やってない
87：
腹筋4ヶ月目ぼく、一向に割れない
88：
>>87
腹筋は体脂肪率が重要
89：
もっと体重あるように見える
91：
>>89
元々の骨格が細いからかなぁ
90：
飽きずによく続けられるよなー
めんどくさくなっていつの間にかやめてる
鍛えるせいで食費が増すことを考えると、そもそも鍛える意味があるのかと疑問を持ってしまうわ
93：
>>90
ここまでやると辞めることのが怖い
95：
脂肪が全部筋肉になったら凄そう
96：
>>95
脂肪は筋肉にはならないよ筋肉と脂肪は全くの別物
97：
>>96
へー
98：
素直に凄いな
よくモチベーション保てたな
102：
>>98
元々負けず嫌いで友達に腕相撲勝ちたくて始めた
99：
最近さぼっちゃってるわ
モチベーション続かない
103：
>>99
俺もだ冬だしね
114：
>>103
このスレ見て明日はやろうと思った
プロテイン買わないと
119：
>>114
飯で補えてるなら大丈夫よ
123：
>>119
食が細いのよ
ウエイトゲイナーも併用してる
125：
>>123
食が細い人は細かく分けて食べるのがいいで
139：
>>125
細かく取ってみるわ
あと量も頑張る
100：
ジムに通ったの？
106：
>>100
最初の３ヶ月は家トレその後ジム通った
101：
1日お米何合食べてる？
109：
>>101
よくわかんないけど１日3000キロカロリーとタンパク質150は最低でも食べるようにしてるよ
105：
ここまでしたくないなあ
おれは細マッチョのまま
で 腹筋も綺麗に割らず筋が入ってる程度
そのほうが女ウケいい
君からみたらただのガリだろうけど
110：
>>105
人それぞれ好きな体型があるからいいと思うよ
107：
筋肉痛時も休まずやったのか？
112：
>>107
筋肉痛の時は休んでるよ
118：
>>112
だよな
追い込んで筋肉痛なったら治るまで放置治ったら追い込み？
121：
>>118
そうだよ
俺は少しでもあったらやらない
やる人もいるけど
124：
>>121
俺はこのまま続ければいいんだな
ありがとう頑張れるよ
126：
>>124
お互い頑張ろうぜ！
108：
腹筋割れてます系でただガリガリなだけのパターン多いからな
細マッチョ系に多い
元々1があんだけ細いの見るとたった10か月でこんなに変わるのかと思う
一人暮らしで久しぶりに実家帰ったら誰だと聞かれるくらいの変化っぷり
116：
>>108
久しく会った人にはびっくりされるよw
111：
走り込みはしてる？
115：
>>111
一切してないよ
120：
8ヶ月やってこれ僕、嫉妬で狂いそう
122：
>>120
いい体やん
185：
>>120
トレーニングメニュー教えて
194：
>>185
懸垂10×3
ディップス10×3
アブローラー15×4
10?の重りをリュックに入れてプッシュアップバーで腕立て限界まで×4
スクワット30×3
ダンベル10?2個持ってかかとあげるやつ30×3
あとはダンベルで腕と肩
130：
俺は筋トレよりも食事もめっちゃ食うのがきつかった
131：
筋トレやっぱ毎日しないとダメかな
飯も昼ウィダープロテインとカロリーメイトみたいなの半箱で夜割引弁当と味噌汁じゃあダメか
金がないんだよなぁ
133：
>>131
カロリーがたりないなぁ
俺は今は筋トレ週3しかやってないよ
137：
>>133
やっぱカロリー重要か
半年近く鍛えてるけど
質量は上がっても体積が上がらなかった
146：
>>137
食事は減量にしても増量にしても大事だね
筋トレは頑張ってるけど食事を下ろそかにする人が多すぎる
142：
ちょっと下ネタですまないが
自慰は禁止？
147：
>>142
毎日しこってるよ
151：
胸筋とか腕立てでつくでしょ
153：
>>151
腕立てでもつくけどある一定のラインまでしかいかないよ
何回もできるようになるとつくのは遅筋で筋肥大に必要なのは筋を鍛える事だから
157：
>>151
そうなんだ…よく知らんかった
しったかしてすまん
160：
>>157
気にすんな
155：
まじでゴリラやんけ
体重何キロなん？
162：
>>155
70しかない
156：
乳首弱そう
159：
>>156
めっちゃよわい
174：
やっぱりダンベルとか使わないとだめなのか、、
175：
>>174
チンニングとディプスだけでもいいよ
ただ普通の人じゃ最初っからは全然できない
176：
筋肉つくと謎の自信もつくよね
177：
>>176
正直つくねw
178：
腕がすごく太くなったね凄い
でも胴体が腕と合ってない(細い)気がするのだけど
180：
>>178
写真の撮り方もあるけど腕が1番肥大してるとは思う
183：
撮りたての足なかなか脚は育ってくれないよ
186：
俺食いまくっても腹しか太らんわ
187：
上腕三頭筋かなり鍛えてるな
190：
>>187
よう分かったな
一番のチャーム筋肉や
188：
まぁ1はここからだよ
絞ってみると案外筋肉残らなくてガリガリだなと思い知らされると思う
そこからが再スタート
191：
>>188
正直それが本当に怖いわ
ガリ時代コンプレックスだったから
192：
小さくなるこが怖いと思うけど一旦減量期入れないと筋量増えないよ
193：
>>192
来年の夏に絞る予定
まだ1年もやってないのに絞るのはもったいない
198：
この体で70kgしかないのか
俺も端からみたら案外ごつく見えてるんだろうか
19
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