ワイ「腹筋割りたいなぁ腹筋するか」 ワイ「でもどうせやるならスクワットもやらんとアカンな」
続き・詳細・画像をみる
1. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 09:20
細マッチョ目指すなら
ガリ→食って筋トレ
普通とデブ→食うの抑えてランニング
と言う理解で良いだろうか？
2. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 09:58
飽きっぽいのはプロテインが足りてない証拠だぞ〜？
毎食にプロテイン加えて筋トレするんだ
そして筋肉達に話しかけながらワセリン塗るんだ
3. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 10:08
不意打ち食らって笑ったけどタイトルの山男はいつからいるんだろ
4. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 10:25
※1
食うといってもタンパク質を適量摂らないといけない
そして無駄なカロリーは無くす、それは両者とも同じ
デブはいきなり走ると足腰壊すｗ
膝や腰に負担が掛からない、正しいスクワットから始めるのがお勧め
5. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 10:33
毎日別のメニューやればええやん。
つか、本気で負荷かけたら2,3日は休まんとあかんやろ。
6. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 10:42
どんなに体重落としても、下腹部には皮下脂肪はある。週３運動。体重38kg。
7. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 10:44
へいWWWWWWへいWWWWWWへいWWWWWWへいWWWWWWワーオ
8. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 11:01
モンハンワイ「あの武器つくりたいなぁ××狩るか」
モンハンワイ「でも××狩るなら氷属性の武器無いとアカンな」
モンハンワイ「氷属性の武器つくるには○○狩らんとアカンな」
モンハンワイ「でも○○狩るなら火属性の武器無いとアカンな」
彡(-)(-)「めんどくさ！全部やめたろ！」
9. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 11:01
めんどくさがりほど腹筋ローラー使ったほうが良い
初日で起きれないほどの筋肉痛になる
10. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 11:03
食っても太らないんだよな
食う物がが悪いのかな
11. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 11:20
明石家さんまみたいに日常の動きを大きくすれば？
12. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 11:34
一日10分でも限界まで追い込めるだけの負荷掛かる筋トレ
すれば良いじゃない今日は腹筋だけとか背筋だけとかさ
脚、腹、背、腕で四日周期でさ先ずは動かす事が大事やで
13. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 11:38
エセ完璧主義だからだろ
そういう奴はウォーキングとかから始めたらいいんじゃないの
14. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 11:47
肛門を強く閉める開くを数秒するだけでええよ
15. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 12:29
ダンベルクリーンと腕立てだけでいいぞ
16. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 12:32
腹筋は誰でも中身は割れてるから体脂肪落とすだけでいい。
それだけが目的ならという話だが。
筋トレしないと割れないとかいう奴もいるが、嘘だぞ。
17. Posted by 以下、金ぴか名無しさんがお送りします。 2016年11月27日 12:50
※１６
薄っすい腹筋だと正直体脂肪率５％とかでもうっすら割れてるかどうかだよ？
動画探してみ？ガリガリすぎるとそうなるから。
だからトレは最低限は必要
1
続き・詳細・画像をみる
【ハンター】ウボォ「全力の念パンチ！」クラピカ「骨折で済んだうえに瞬時に完治した」←
ことわざの一部をドピュにすると青臭くなる
笑う時にやたらボディタッチして来る女の子ンゴｗｗｗｗｗｗｗｗ
【神スレ】これで勃起したらロリコンｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
女「ストーカー行為一覧を作った」
遂に俺たち待望のゲームがスマホアプリに！ お前ら急いでダウンロード汁！！
旦那が結婚前から飼っていた猫をどうにも好きになれない。
美女に朝ご飯をたべさせてもらってご満悦な巨大クマがカワイイ!!
投手大谷のベストナイン受賞に納得いかないんやが
【削除注意】裏垢でマンコの接写だけを載せてるJSやJCwwwwwwwwwwwwwwwwww
ワイ「スクエアとエニックスが合併やって？これはドラゴンファンタジー発売やな！」
玉鉄似のイケメンで穏やかで優しい憧れの人がブスと結婚しててモヤモヤする。空気読めないブスに腹立つ
back ▲ 過去ログ 削除依頼＆連絡先
