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ジムに三ヶ月通ってるんだが痩せない


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2. 1.名無しのはーとさん
3. 2016/11/27 12:20ID:azlnMxRXO
4. 摂取カロリー!
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6. 2.名無しのはーとさん
7. 2016/11/27 12:22ID:W5AB.DmE0
8. 15分有酸素→筋トレいろいろ→30分有酸素
これで痩せないとか嘆くの舐めすぎだろ。ウォーミングアップレベルやん。
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10. 3.名無しのはーとさん
11. 2016/11/27 12:29ID:QQtX.3Ci0
12. 筋トレ自体はカロリー消費が少ない、有酸素運動を30分以上はやりたい
基礎代謝も、元々筋肉質ならほとんど増えない
現実的には、食事のカロリーを減らすのが一番簡単
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14. 4.名無しのはーとさん
15. 2016/11/27 12:35ID:DEQa4iXw0
16. 成分表計算して1日1500kcal(P5:F2:C3)を半年続けながらウエイトと有酸素運動してるけど体重も体脂肪率も−1kgくらいだわ
太る体質の奴はカロリーを極限まで減らさないと駄目っぽい
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18. 5.名無しのはーとさん
19. 2016/11/27 12:43ID:YJm..nly0
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