【朗報】「パスタは太る」は誤解だった むしろ食べたほうが痩せるらしい
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1：
日本人の食卓にすっかり根付いたパスタ。パスタに関するアンケート調査では「週1回以上」食べている人は29.3％で、
実に約3人に1人が週1回以上の頻度でパスタを食べていることがわかりました。
中にはわずかではありますが、ほぼ毎日という人（1.2％）もいました。
みんなが大好きなパスタですが、ダイエット中は敬遠する人も多いですよね。
でも、「パスタは太る」というのは、誤解だという説が......。それどころか、ダイエットに適した食材だというのです。
もし本当なら、ダイエットのやる気アップ間違いなしです！
調査では、半数以上の人が"パスタは高カロリーで太りやすい"と思っているという結果が出ています。
特にダイエットを経験した女性では約7割が"パスタは太る"と思い込んでいることが明らかになりました。
長年そう信じてきた女性たちには、それが"誤解"だとはにわかには信じられないですよね。
納得できるように、その理由をみてみましょう。
まず、パスタに対する誤解の根本には、「炭水化物はダイエットの敵」という考えがあるようです。
でも、過度な糖質制限を前提としたダイエットは結局リバウンドにつながってしまいます。
ダイエットを一過性なものではなく、一生の習慣として考えるならば、炭水化物も適度に取っていくのが理想です。
ここで注目したいのが血糖値が上昇するスピードです。急激に血糖値が上がると、インシュリンが大量に分泌され、
その結果、糖がエネルギーとして消費されないうちに脂肪細胞へと送り込まれ、蓄積されてしまいます。
逆に、ゆっくり血糖値を上げればインシュリンの分泌は抑えられ、余計な糖を溜め込まずにすみます。
その、「ゆっくり血糖値を上げる炭水化物」がパスタなのです！
血糖値が上昇するスピードを測定したGI値をみてみると、食パンが95、白米が88、うどんが85、玄米が55なのに対し、
パスタは41です。
http://news.livedoor.com/article/detail/12192827/
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2：
適当すぎワロタ
クソの役にもたちゃーしねー
3：
どうせパスタパスタゆうてもスパゲティ・スバゲッティーニやろがい、っつーね…
4：
ウソ記事だ
毎日夕ごはん手でギリギリ掴み切れる
程度の束というほんのちょっぴり
量で太ってしまっていたもの
ウソだ
193：
>>4
多分2.5人前以上だろ
203：
>>4
それだけで700kcal軽く超えてる
219：
>>4
ゴミ箱かよ、お前は…
食いすぎだ
300：
>>4
手のでかさなんて人それぞれなんだぜ？
頭悪いよお前
14：
>>4
ギリギリ掴み切れるって表現が全くわからんのだが
22：
>>14
その通りだ。すまん。
どうにか手でいっぱいにつかみきれる量
25：
>>22
食い過ぎだろ・・・
300g以上食ってねーかそれ
66：
>>22
デブ食い過ぎだろ
108：
>>22
食いすぎだ豚
140：
>>22
ビルダーかよ
156：
>>22
ただの食いすぎじゃねーか
163：
>>22
うん。食い過ぎ。
223：
>>4
そんなもん3人前くらいじゃねーかw
夕食に炭水化物をそんなに摂ったらそりゃ太る
100グラムくらいにしとけ
5：
まあ言いたいことは分かるが
食うなデブ
6：
よっしゃ
明日からカルボナーラ食いまくるわ
7：
そろそろパスタって呼ぶの止めないか
8：
まじか
これで安心して乾麺250g食えるな
13：
>>8
少食？それだと物足りなくないか？
9：
糖尿病で激ヤセするだけだろ
10：
栄養士には1食100g以上食うなと言われたな
12：
前提が無茶苦茶
16：
＞パスタは41です
なんでそんなGI値が低いんだ？
あれって小麦粉の塊だろ？
83：
>>16
グルテンが多いからかなー。
18：
血糖値をゆっくり上げる炭水化物がパスタなのは意味はわかる
でもパスタは小麦粉だぞ
摂取したら絶対に内臓脂肪増えるよ
19：
うどんもパスタも小麦粉なのに何故数値が違うのか
33：
>>19
恐らくだが、グルテンの量の差じゃないか？
20：
ならラーメンでも良いじゃん
野菜も一緒に食べるジロー最強ってことになるのかw
23：
GI値が低くたって、体で使わなければ脂肪に変わることには変わりないな
24：
> パスタは41
普通のパスタでないのを出すここだけで詐欺記事。
26：
今年の2月ごろから毎日600gの乾麺食べてたけど
半年でウエストが20cm増えてGPTが500になっただけで
特にこれといったことは何もないぞ
お前らちょっと神経質すぎだろ
42：
>>26
半年で20センチってことは5年後には
65：
>>42
5年以内にフォアグラで出荷されますな
血糖値やHbA1cは正常だから気を抜いていたわ
気付いたときには下着も全部破れてて
履けるものがなくなっていたというｗｗｗ
27：
スパゲッティやマカロニ自体がどうかは知らんが、ソースは確実に太るだろ
まぁ俺はペペロンチーノやジェノベーゼやボンゴレビアンコみたいな、
オリーブオイル以外は唐辛子や香草使ってるだけって感じの奴が好きだからいいけど
28：
こういう記事って肯定も否定も全部うさん臭いよな
30：
まあ糖質制限自体大嘘なんですけどね
31：
結局痩せるのか太るのかどっちなんだよ
カレー食べながら待ってるから正解決まったら教えて
107：
>>31
正解かどうかわからないけど、ファミリーマートのパスタをよく食べてたら凄く太ったから太るだと思う。
32：
食って太って体悪くして痩せるか死ぬ
以上
34：
そうめんとか血糖値上がるっていうか糖が尽きて晩飯前に倒れそうになる
35：
金のない頃はパスタゆでてもソースが無くって醤油と酢で冷やし中華風味にして食ってたわ
50：
>>35
夏は薄焼き卵 ハム きゅうり入れてサラダ風に混ぜ合わせて食ってるわ
スーパーで売ってる３食入りの冷やし中華とかまずくて食べる気しねえ
38：
マロニーちゃん食っとけや
低カロリーな万能食材だぞ
40：
パスタだけならそうかもしれないけど
完成品はタンパク質が少ないし油まみれじゃねーか
41：
そんなに痩せたいなら３食シラタキ食ってろよ
43：
スパゲティのGI値って絶対嘘というか測り方変だと思うわ
普通に食後に眠気くるし
茹でてない状態の数値じゃないかと思うぐらいおかしい
44：
ゆっくり飯食うのが一番
勝手に食が細くなる
46：
摂取カロリー以上に太らないし摂取カロリー以下に痩せることはない
これが絶対の真実
糖質がどうとかほざいてるのは楽して痩せたいだけの自堕落な豚
60：
>>46
何も考えずに食事量だけ減らしたら
筋肉も減るから基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなる
タンパク質を積極的にとって筋肉量を維持して
リバウンドしにくくするのが糖質制限の目的だがら
何も食べないより糖質制限のほうが努力してる
62：
>>60
なるほど
体重だけ見ててもダメって事だな
148：
>>60
筋肉量で基礎代謝云々はオカルトだって聞いたけど
相当なビルダーならともかく、普通の人の筋トレで上下する程度の筋肉量じゃあ意味ないとにかく動けデブって
149：
>>148
筋肉1キロで13kcal
1キロの筋増加に付随する内蔵その他の代謝合わせても30-40,50kcal
純粋に筋肉を1キロ増やす努力の過程で痩せていくってのが正解なんだろうね
47：
パスタって主菜なしで成立するんだから太るわけないだろ
太るとか言ってるやつどんだけ普段間食してんだよ
48：
パスタ→インスタントラーメン→焼きそば→蕎麦→パスタ→冷凍チャーハン→カレーライス
週二回食ってるわ、
49：
15年位ずっとパスタだけど減りも増えもしないな
51：
糖質制限ダイエットやれば間違いないよ
もうダイエット商法は通用しない
糖質を控えれば簡単に痩せるとバレちゃったから
53：
冷凍食品のパスタはだめでしょ？
54：
麺だけ食べる人おるんか？
57：
ディック･フライがパスタとトレーニングでこの身体作ってたぞ
58：
たくさん食べるならあまり噛まない方が良いよね
消化スピードが遅くなるから腹持ちするし、血糖値の急上昇も抑えられる
59：
だったら何でフランスでこんにゃくパスタが流行ってんだっての。
61：
夜中に食う冷凍明太子パスタ激ウマやな
63：
茹でるとき塩に加えて顆粒の昆布ダシ加えると凄い美味くなる
67：
じゃあ腹一杯食えよデブ
クソみたいな言い訳してんじゃねえよハゲ
68：
蕎麦しか食べない
69：
太る痩せるはカロリーの足し算
何が痩せる何が太る そんな情報は信じずに普通にカロリー計算した者が痩せる事ができる。
こんなクソみたいな記事信じる奴は馬鹿だからカロリー計算もできないだろうし痩せない。
70：
>>ダイエットにオススメなのは、"乾燥パスタ"。
>>乾燥される過程で、ゆっくりと消化吸収される性質が生まれるのです。
意識高い系・生パスタ厨、涙目
71：
生パスタは、うどんと変わらんからな
72：
そもそもまともに運動すらしてないのに食い物だけの調整で痩せようってのがおこがましい
運動しながらも食事制限しないと体重も脂肪も落ちない
78：
おかゆ食って炭酸抜きコーラ飲めばいいんだろ？知ってるよ
79：
肉小麦大豆とかアメリカ様からの輸入大きいの使った商売はいいぞ
定期的に広告屋がブーム作ってくれるから
80：
痩せたきゃ食うんじゃねえよデブ
それが真理
81：
どんなものでも食べた方が痩せるなんてことないから
82：
食って痩せたら毒だろ？
86：
パンや白米に比べたら消化が遅いのは見れば分かるだろ。
カチンコチンやぞ。
生米はもっと遅いけど。
88：
パスタを茹でるときに重曹入れるとラーメンになるっての教えてくれた人ありがとう
89：
いいから食うなよデブ
93：
食べた方が痩せるなんて事はどんなモノでもあり得ないわ
腹八分、間食ゼロ、これだけ守ってれば十分
98：
ビルダー食だぞ
99：
>>1
>玄米が55
玄米の常食は、無理でも精米度少な目が一番バランス良さそうやね
130：
>>99
玄米は想像以上に食った感がなくて困る
あと残留農薬問題があるな
100：
夕飯をパスタにすると痩せる
105：
血糖値が気になる人は一般論より測定器を使って自分で血糖値測るのが吉
消耗品とか結構金かかるけど
106：
まあ太るやつはなに食っても太るんだろ
個人差がありますって書いとけばなんでもいい
112：
そしてカロリーが高いパスタソースで太る救いようがないバカが量産される
113：
パルミジャーノとペコリーノ・ロマーノ大量に入れたカルボナーラ作りにはまって
ほぼ毎日食べてたら当たり前だけど一ヶ月で7kg太った
今は週一程度で我慢してる
114：
いやこれほんとだと思う。俺2日に一度はスパゲッティ食べるけど太らない。でもスパゲッティに限らず暴飲暴食したら太る。
116：
米をパスタにしたら15kg痩せたぜ！運動ゼロで！
今は痩せたから毎日5キロ走れてうれしいわ
117：
全粒粉パスタだけどな
120：
パスタだとついつい食いすぎてしまうんだよな
121：
いや、情強様によるとGI値が低ければ食い過ぎても関係ないらしい
流石だぜ
122：
>>121
なんかすり替えててワロタ
知的レベル高すぎだろw
123：
パスタで血糖値があがらないのは太い芯が残る茹で方だった場合に限られる
白米も野菜と一緒に食うようにすれば血糖値は上がりにくい
んで血糖値が上がりにくい＝満腹感がなかなか来ない＝沢山食ってしまう
血糖値が上がらないからダイエット向きと決め付けるのはどうかと思うがねえ
127：
問題はどんなソースで食うかだと思うんだ
引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1477413606
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【朗報】「パスタは太る」は誤解だった むしろ食べたほうが痩せるらしい
コメント一覧
1.
1：
3. ：2016年10月26日 10:44 ID：gXNStp.50
4. 太る原因は麺ではなく、ソースだろ
5.
2：
7. ：2016年10月26日 10:45 ID：EB44GGwk0
8. この説当たってるかも。
知り合いに金がないのを理由にパスタばかり食べてた奴がいたが、
ガリガリでしたなｗｗ
9.
3：
11. ：2016年10月26日 10:47 ID：T3GUvyxc0
12. 蕎麦もGI値が低いよ
13.
4：
15. ：2016年10月26日 10:50 ID：Loan2Prs0
16. 人による定期
17.
5：
19. ：2016年10月26日 10:52 ID：BbxnTol00
20. 食べ過ぎれば太る
終わり
21.
6：
23. ：2016年10月26日 10:52 ID：vxhxRi9w0
24. ボディビルダーはパスタ食ってる奴多いよな
25.
7：
27. ：2016年10月26日 10:53 ID：rEvv3TpY0
28. 糖質制限が流行る前は低インシュリンダイエットとかいうのが流行ってなかったか？
29.
8：
31. ：2016年10月26日 10:54 ID：MDMkP6zt0
32. ご飯中または食べた後めっちゃ汗かく人は血糖値が沸騰しとるからパスタがいいね
だけど痩せるか痩せないかの問題は全く別物
33.
9：
35. ：2016年10月26日 10:55 ID：hEX3uFcJ0
36. 好きなもんを適度に食べて適度に運動したほうが健康的だわ
「〇〇ダイエット」とかいうニセ科学に翻弄されるよりは
37.
10：
39. ：2016年10月26日 10:59 ID：K5w4ty3G0
40. 簡単ダイエットの話題はウソばかりだと思う。
元々パスタ大好きだけど、やせたことないわ。
（今は努力した結果やせたけど、、）
かつてバナナダイエットとかあったけど、どうなった？
今やってる人いないでしょ？
ダイエット云々は、結局みんな努力してやせてるんだと思うね。
勿論、努力するにも、どういうふうに努力するかは重要だけどね。
食べれば簡単にやせる系は全部ウソ。（あるならそれは毒物だろう。）
41.
11：
43. ：2016年10月26日 11:15 ID：EAvzKap50
44. 玄米、蕎麦、全粒粉パスタ、ふすまパンなどの低GI食品を主食にすれば相当な量を食わないと太らないのは本当だと思う
もちろん食いすぎれば太るけど、少なくとも玄米を1日3合食ってた時は太らなかった
同じ食生活でご飯を白米にしたら1ヶ月で5?程太った
45.
12：
47. ：2016年10月26日 11:16 ID：3xLXHLn80
48. パスタのGIが41ってデータ探しても無いんだが
どこのデータなんだ
49.
13：
51. ：2016年10月26日 11:23 ID：kiMXobu20
52. ※9
適度に食べられても適度に運動できてるやつがどれだけいるのか。その逆も然り。
53.
14：
55. ：2016年10月26日 11:26 ID：yP7z9Q360
56. gi値まで考え出すと食えるものが無くなる…
57.
15：
59. ：2016年10月26日 11:27 ID：jf6aUrBC0
60. パスタなんて半年に一度しか食わないわ
61.
16：
63. ：2016年10月26日 11:28 ID：1WYCxZCZ0
64. 程度問題
あと食べて痩せるものがあるとしたらそれは毒
65.
17：
67. ：2016年10月26日 11:29 ID：eTQpjlgV0
68. これは前から思ってたわ、パスタって粉と塩だけだもんな
米は糖の塊みたいなもんだし。
69.
18：
71. ：2016年10月26日 11:34 ID：rvtQVwbtO
72. どうでもいいよ。
食材問わず、１食の炭水化物は160kcalと決めてるから。
それに、食後にちょっと歩けば食後血糖はすぐ下がるし。
むしろ、ゆっくり内臓に取り込まれるほうが怖いわ。
73.
19：
75. ：2016年10月26日 11:36 ID：lfn6JJ850
76. 炭水化物控えめにすると食後の眠気が大分緩和される
こっち目的である程度は食事にも気を使うようになったな
77.
20：
79. ：2016年10月26日 11:39 ID：zSGeuARD0
80. パスタは滅茶苦茶太る。パスタ主食にしたら、あっという間に80キロになった。
81.
21：
83. ：2016年10月26日 11:46 ID：hEX3uFcJ0
84. ※20
そうか？俺パスタだろうが米だろうが110kgを維持しているが
85.
22：
87. ：2016年10月26日 11:51 ID：1GBFfS4h0
88. 胃三分の１まで切り取ったら
１週間で20キロ痩せれたお・・・・・
胃がんダイエットお勧め
89.
23：
91. ：2016年10月26日 11:58 ID：YcfHJzhO0
92. デブは摂取カロリーを自分で管理できない意志薄弱者だから
93.
24：
95. ：2016年10月26日 12:03 ID：L.Y0J1ks0
96. 食べて痩せるもんなんてない。
痩せたきゃ食べるなデブ。
97.
25：
99. ：2016年10月26日 12:05 ID：qV18Svi.0
100. 太るよ
特に下腹部。今は体重戻ったけど、用心して量を調整してる。
パスタは気をつけないとね！
101.
26：
103. ：2016年10月26日 12:12 ID：2srhfxZ30
104. 低GIや糖質制限は糖尿や血糖管理が必要な人には有効、というか必須
ダイエットしたいだけの人はカロリーのが重要、糖質カットは二の次
極端な例を挙げればステーキ500gとおにぎり1個では
カロリーはもちろんステーキのが上だが血糖値はおにぎりのほうが上がる
105.
27：
107. ：2016年10月26日 12:15 ID：2srhfxZ30
108. ※22
それ胃が小さくなったせいだけじゃないから…
10日ほど500kcal前後で生活した俺が数キロしか痩せなかったんだから間違いない
とにかく頑張れ
109.
28：
111. ：2016年10月26日 12:18 ID：t.eqtnOu0
112. 痩せたきゃ運動しろ、それが真理だ。
113.
29：
115. ：2016年10月26日 12:20 ID：5z4i9xhG0
116. ヒャッホーこれからパスタ毎日食べるわ！
117.
30：
119. ：2016年10月26日 12:20 ID：Ry3z4jml0
120. 多分塩ゆでした素パスタだけだけ食ってろデブというオチ
121.
31：
123. ：2016年10月26日 12:22 ID：.4EZJIYa0
124. パスタやピザが主食のイタリア人が、ヨーロッパの中ではかなり肥満少ない(それでも日本の方が少ないんだけどね)から、パスタが特別太る食材だとは思えない
全体的に現代人はカロリーの摂取が容易くなったお陰で取りすぎなんだと思う
昔は量食べても消化しにくい状態のとか栄養素が過剰にならない物だったと思うし
125.
32：
127. ：2016年10月26日 12:35 ID：amtGHck0O
128. 痩せても肥えても注目されてないから問題なし
129.
33：
131. ：2016年10月26日 12:40 ID：HtPEtUZR0
132. よく貧乏ブタがミートスパ食べてる映像が流れてるが…
133.
3
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