【悲報】あなたも危ない「スマホ巻き肩」って何？様々な“新症例”相次ぐ・・・
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【暮らしの注意報】あなたも危ない「スマホ巻き肩」って？ やせにくくなる、息苦しい…様々な“新症例”相次ぐ
産経新聞：2016.9.24 18:00更新
http://www.sankei.com/life/news/160924/lif1609240008-n1.html
スマートフォンの普及に伴い、スマホの操作、閲覧により、背中を丸めた姿勢を長時間とることで起きる酸欠状態や「巻き肩」の症例が、専門のクリニックに相次いで寄せられている。
スマホを使い続けるときには、意識して休憩を取り、ストレッチなどを取り入れて正しい姿勢を取り戻したい。
スマホを使う際、多くの人は自然な目線の位置よりも、下方にある画面をのぞき込みながら操作する。
いわゆる猫背の状態だが、多くの人はスマホの画面に意識が集中しているため、この姿勢を長時間とり続けてしまうことになる。
呼吸器内科の専門医で池袋大谷クリニック（東京都豊島区）の大谷義夫院長は、「スマホを使っているときの猫背の姿勢では、肺が圧迫されるので、通常に比べて吸い込む酸素の量が減る。このために全身の血流が悪くなり、肩こりをはじめ、さまざまな体の不調が表れます」と話す。
大谷院長によると、大人は通常、１分間に１５回、１日に２万回の呼吸をしている。
スマホを長時間使うことで、１回ごとの呼吸が浅くなり、体に供給される酸素の量が減る。
大谷医師が健康な３３歳の男性（喫煙歴なし）を対象に、肺活量と気道抵抗を測定したところ、通常の姿勢で５４４０ミリリットルだった肺活量は、スマホを操作する姿勢では３７２０ミリリットルに減少。
気道抵抗を合わせて算出する「肺年齢」は、通常の姿勢では「１８歳未満」だったが、スマホ操作時には「４１歳」と実年齢を超えていた。
「背を丸めた姿勢でスマホを使い続けることは、軽い酸欠状態が続くのと同じ。浅い呼吸が続くと血流が悪くなり、肩こりのほか、疲れが抜けにくくなったり、体の代謝が落ちてやせにくくなったりすることもある」
□ ■ □
背を丸めた状態でスマホを長時間使うことが習慣化すると、通常の姿勢でも両肩が前に出る「巻き肩」になってしまうことがある。
肩こりに悩む人に専門的な治療を行う肩こり研究所（目黒区）の丸山太地所長は
「猫背はもちろんスマホの普及以前もあった。ただ、多くの情報を１台で得ることができ、ゲームやメッセージのやり取りもすべてできてしまうスマホは使用時間が長く、全体的に体を動かすことが減ってしまうことが問題なんです」と話す。
例えば現在はかつて新聞や雑誌で得ていた情報をスマホで得ている人は多い。
紙媒体を読む場合はページをめくるという動作が伴うが、スマホの場合は指先を動かすだけ。
ページをめくる際に腕を動かすことで肩甲骨を動かし、周りの筋肉も使うが、スマホではそうした動作は行われない。
「動作が減ることで筋力が低下する。すると知らず知らずのうちに、正しい姿勢を維持できなくなり、悪い姿勢が定着してしまう」と丸山所長は言う。
同研究所には、最近２０代の女性や１０代の男性の患者も多く訪れている。
「気分が優れない」「息苦しさが続く」と訴える人が多いという。
□ ■ □
治療はマッサージや鍼、ストレッチといった処置と、立つ、座る、歩くといった基本的な動作を正しく行う生活指導と合わせて行う。
スマホを長時間使い、目や肩が疲れたと感じたら、ストレッチを行って筋肉をほぐし、血流を改善することが効果的だ。
お薦めは胸を広げる「背中式呼吸」。
椅子に深く座り、頭の後ろに手を当てて、大きく３回深呼吸する。
丸山所長は「頭の重さを使って大きく胸を広げ、より多くの空気を吸うイメージ。肩こりの改善には、ハードな運動よりも、普段の姿勢を意識して変えていくことが大切」と話している。
引用元: ・【健康】あなたも危ない「スマホ巻き肩」って何？ やせにくくなる、息苦しい…様々な“新症例”相次ぐ [09/24]
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2:
座椅子を使え
5:
読書でもなるよね
6:
スマホの重みを支えてる手の小指がプルプルしてて、いつもかわいそうになる
がんばれ、がんばれ、って言ってる
14:
>>6
小指「片手オンリーなら4インチ使えよドアホ」
7:
ガラケーなら背筋まっすぐな o(^o^)o
8:
ローディだが巻き肩では苦労してる
9:
現代人は
「シロクジチュースマホザル」に進化した
10:
ここで素直に「猫背は身体に悪い」と言うか
ミスリードして「スマホは身体に悪い」と主張するか
数ある印象操作のカラクリなんて得てしてこんなもの
11:
これはPCでも同じじゃね？
13:
>>11
机の高さとディスプレイの位置次第だな
12:
スマホはiPhone4で卒業して、さっさとiPadにしておいてよかった。
15:
なんかな
深呼吸すると胸が痛気持ちいい
16:
年寄りに見えるな
38:
>>16
違いが分からん
39:
>>16
服の袖が伸びたんだな
17:
パソコン見てるときの姿勢が気になってタスキがけしてたことあったけど、
リンパの流れが悪くなったのか、気分悪くなるし痛くてすぐ外しちゃった。
18:
懸垂やろう
20:
エキスパンダーがいいとか見たようなのは気のせいかな
21:
>>20
背筋鍛えるからいいと思うよ
22:
スマホする前から巻き肩猫背
首も短い
もうやだこの肉体
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23:
気づいたら右手の小指が痛い
30:
>>23
俺も左足の親指が痛い…
52:
>>30
それ痛風
27:
ストレートネックのほうがヤバイ
29:
常にスマホ覗いてないと死ぬのか？ってくらい電車の中や歩きスマホが当たり前の風景になったな
冷静に観察してるとやっぱし異様だわ
32:
>>29
わかる
雨の日に暗い夜道で傘をさしながらスマホしてる奴を見ていると馬鹿じゃないかと思う
これで車に跳ねられても悪いのは車になるんだから可哀想
42:
>>29
底辺にはスマホを操作している自分は最先端に付いて行けてカッコイイみたいな考えを持つ輩も居る
31:
ぬこになればぬこ背も解消
34:
巻き肩だから仰向けに寝られない
36:
自分完全にこれ
37:
ずっと同じ姿勢ってのがいけないんだろうね
40:
本を読む時もそうだが
下向くな
並行に持って読め
41:
実際、今の若い子らって異様に姿勢悪い子多いね。毎朝通学中の学生とすれ違うけど、
すんごい猫背の子がわらわら。
スマホが原因かどうから知らんけど。
43:
女はもちろん長身のスタイルが良い男やガタイが良い男まで
スマホいじっている時は背中丸めて猫背だからなあ
アイフォンやほかのスマホのCMみたいなカッコイイ操作の仕方って
リアルではあんまり見ないんだよね
やっぱ画面がちっちゃいからああいう姿勢になっちゃうのかな
44:
でも政治の世界ではまさにボーナスステージなんだよな。
スマホさえ弄れれば満足。とりあえず政治はそのままで。
みたいのばっかだからｗ
45:
VRヘッドデスプレイで解決できるだろ
46:
今まさにこれな気がするわ
上腕がざわざわ、小指や薬指にかけて軽い痺れ。肩こり、肩甲骨の裏側の不快なこり。
胸の息苦しさ。
スマホでパズルゲーム系をずっと最近やってるからだな
47:
手で持つのやめれば解消
50:
老眼になったら、背筋のびるよ。
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