学校の居残り指導を「瞑想」に変えたら出席率が上がった話
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どうなんだろうね
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2 不思議な
最近流行ってるマインドフルネスかな？
でも僕は、瞑想じゃなく坐禅でいくべ
3 不思議な
瞑想で集中力をつける事は十分に可能だと思う
神との交信だの超能力を開花させるだの話だったら「うん?」と思ってた所だけど
4 不思議な
寝る前に瞑想してる。
5 不思議な
いいことは分かる
だがダイエットやウォーキングみたいに長続きしない
6 不思議な
瞑想って外見的には目を閉じてじっとしてるだけなんで、
いまいち何してるのかよく分からなくて実践できないわ
7 不思議な
※6
呼吸を数える方法が一番有名よ。
ひとーつ、ふたーつ、といった具合に十まで数えたら、
またひとーつ、ふたーつと戻って、十まで数える。
呼気に集中して、伸ばしたり、縮めたりと工夫しながらリラックス。
これをずっと繰り返すんだぜ。
最初は椅子に座って、リラックスしながらしてみるとOK。
５分程度から始めて、慣れてきたら一時間くらいに伸ばしていけばいいよ?
8 不思議な
吸うとき「キラキラ?☆」
吐くとき「どろどろどろ?
と頭で唱えると、良いものが入って悪いものが出ていく
イメージより楽よ
9 不思議な
瞑想続けて二ヶ月なんだけど、
三時間かかっていた運動会のお弁当が、
二時間で出来るようになってたよ。ゾーンに入って効率すごく良かったし
家計の管理も上手くなった
10 不思議な
良い効果が表れてよかったですね。
明るくなれば貴方に関わる人も、おのずと朗らかさに満たされている事でしょう。
11 不思議な
座禅も瞑想の一種といえるね。禅宗の瞑想が座禅と呼ばれる。
瞑想の方法はいろいろあるが、禅の数息観が一番簡単でしょう。
数をかぞえる瞑想は、数息観（すうそくかん）という方法。
これに慣れてくれば、隋息観（ずいそくかん）という方法をやってみる。
数をかぞえるのをやめて、呼吸だけに意識を集中する。
最初は数を数えるが、しばらくすると、かぞえるのをやめて、呼吸だけに意識を集中する。
しばらくそのまま、で集中している。
仏教でも、真言宗、天台宗、臨済宗などに瞑想がある。
他にもいろいろな瞑想がある。調べれば、その方法は分かると思う。
12 不思議な
最近もNHKのサイエンスゼロで瞑想すると明らかに記憶力が上がって、ストレスにも強くなるってやってたな
13 不思議な
瞑想中ってなんか考えてるの？
それとも考えてるとダメなの？
呼吸に意識を集中するって具体的にどういうこと？
吸ってるな?、吐いてるな?ってのを意識するってこと？
14 不思議な
数分間ただ目をつぶって深呼吸を繰り返すだけでも心は落ち着くもんだ
瞑想なんて偉そうな名前を付けなくてもいいし
何かを特別に意識しなくてもいい
普通に暮らしてるだけでも呼吸ってのは乱れるものだからな
それを整える事に集中するだけで効果がある
15 不思議な
鼻息が荒くなるって言葉があるけど
自分が怒っている時とかは実際に呼吸が浅くなってたりする
そんな時に意識して呼吸を整えると驚くほど気が静まる
掲示板で言い合いになった時とかに一度やってみるといい
宗教とか神秘とかじゃない現実的な効能を感じられる
16 不思議な
目をつぶるのは大事な事だ
人間は驚くほど多くの情報を目から取り入れて脳みそで処理してる
それを遮断する事で日常生活では脳が後回しにしてた処理を実行してくれる
動く必要の無い楽な姿勢で行うのが良いけど、横になるのは駄目だ
横になると今度は脳みそが眠る方向に動いてしまう
つまり座った状態が理想的と言う事になる
結果として瞑想と呼ばれるような形に落ち着くのである
17 不思議な
なんか迷走しちゃいそうだな
18 不思議な
あれやらなきゃこれもやらなきゃ、って思考がグルグルしてる人には瞑想は向いてるよ。
並行作業が必要な弁当作りなんかにパフォーマンスを表すのは、本質的にその部分に起因する。
19 不思議な
過去に瞑想がいいと聞いて、部屋でやってみた。
暫くはいい感じだったんだけど、耳元にヒューッって音がし始め、からだの周りに渦ができたような風が巻き、髪までなびいた。さすがに、怖くなってでかい声一発出してすぐやめた。
それ以来怖くてできない。
20 不思議な
瞑想の話を聞くと
ドラクエに瞑想があったなって思い出す
21 不思議な
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