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ダイエット成功したから方法書いていく


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1:
一ヶ月
75kg→65kg
食事
キャベツ
ゆで卵(1日3個まで)
鶏胸肉(1日100gまで)
納豆(1日2パックまで)
インスタントラーメン(1日1袋まで)
これをサイクルする
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2:
栄養はこれでカバーできる
インスタントラーメンは実はビタミン豊富
カロリーも350ほどしかない
3:
スープ完飲いい?
6:
ラーメンのスープ完飲もOK
4:
キャベツや卵や鶏肉と合わせればちょっとした豪華なラーメンになる
キャベツはお腹すいたら無限に食べて良い
鶏肉と炒めたりサラダにしたり蒸したり調理のバリエーションも好きにしてOK
7:
めんどくさカロリーメイトと一日野菜これ一本でいいじゃん
9:
まぁ、普通にタンパク質を多めにとって
カロリーを抑える代表的なダイエット方法だな
そこにプロテインと筋トレを加えると尚良し
11:
プロテイン飲んでる場合はどの食事を削るべきかな?
たまごと肉?
19:
>>11
別に削る必要なくね
プロテインなんてカロリー気にしなくていいし
12:
飲み物はブラックコーヒーか水
特にコーヒーは脂肪分解や食欲抑制、利尿作用で代謝がよくなる
13:
>>12
お茶だめなの?
16:
>>13
お茶もコーヒーもほぼ同じ
好みで飲め
15:
ダイエットの敵は食べ物より飲み物だったりするんだが?好きな物飲んでいいの?
18:
絶対リバウドするのでは
22:
>>18
>>1みたいな生活に慣れちゃうと脂っこいものとか
脂質の多いやつが受け付けなくなるから問題ない
21:
筋トレは必須
痩せたあと醜い体型にならない為に
あとはジョギング
これも体型維持とカロリー消費のため
よく、10km走ってもお茶碗○杯分のカロリーしか消費しないとか言われるが
75kgの人が10km走ったら750kcal、1日の基礎代謝の半分を減らせるのは驚異的な事よ
23:
なんだ運動しないといけないのか
糞だなやめた
26:
>>23
しなくても痩せられる
ただ皮余ったり腹が変な凹み方したり腕が極端に細くなったり気持ち悪くなるよ
24:
あぁ筋トレすんのか
なら問題ない
25:
筋トレは追い込まなくて良い
各部の筋肉使うのを意識するくらいで充分
ジョギングも無理しなくて良い
20分たらたら走ってそのあと歩くとかでも充分効果あるよ
27:
有酸素運動は筋肉つかないからね
ただ脂肪が減っておじいちゃんみたいな体になってく
28:
20分歩いて40分走るのとその逆だとどっちのほうがいいのかな
昨日20分走ってる時に捻挫したのか痛くて走れなくなって40分歩いた
29:
一番言いたいのはこの食事方法
栄養バランスが良く
調理の幅も広く
満腹感も充分
カロリーも低い
ダイエットしたい奴は是非参考にしてくれ
30:
ご飯は駄目?
3

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