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睡眠の質良くする方法教えて欲しい

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1：
夜中に親がトイレのドアの鍵閉める音で起きてしまう
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2：
耳栓
6：
>>2
朝起きたら取れてるし金かかる
3：
スマホをやめる
5：
薬貰うか酒飲めよ
8：
>>5
すまんガキ
7：
俺も寝ても寝ても寝たりない
13：
>>7
それって質悪いんだぞ
9：
飯食わない
14：
ブルーライトを浴びない
17：
睡眠薬
18：
若いのに睡眠障害って今後に響きそう
医者行った方がいいよ
23：
疲れろ
25：
口呼吸やめる
26：
日中に運動する
28：
金あるなら寝具にこだわれ。マジでこれ
35：
>>28
おすすめは？
44：
>>35
とりあえずアマゾンの布団用除湿シート6000円くらいのやつ
29：
枕を買い換える
疲れる程、体を動かす
34：
本当に困ってるみたいだからマジレスする
最低10分以上ジョギング
俺はジョギングした日は夜もうちょっと起きてたい時でも強制的に眠りに落ちる
36：
耳栓はまとめ買いのやつ買えば一個100円切るからな
それさえ払えないなら諦めろ
睡眠の質には金がかかる
42：
>>36
てか耳栓って１日使い切り？
43：
>>42
俺は一週間は使ってるな
56：
>>42
使い切りが基本
38：
耳栓かー朝起きたら取れてるんだよな
39：
>>38
アホ
45：
百均の弾性ポリウレタンのやつを買う
他の素材はフィットしない場合がある
そしてアイマスクを買う
これで完璧
46：
10kmくらい走ってこいよ
あと朝7時起床なら0時にはグッスリだ
60：
>>46
これやったら始業時間に目覚めた
快眠だったわ
51：
枕も大事だな
59：
グッスミン飲め
63：
運動する昼寝しない決まった時間に寝る太陽の光を浴びるぬるめのふろに入る
7

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