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マジで「睡眠の質」を良くする方法教えて欲しい
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1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 00:23 ID:nO6a5z4J0
風呂かシャワー浴びたあとは、スマホやパソコンをいじくりまわさないようにしてる
2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 00:47 ID:nEICkzzl0
精神科で抗不安薬もらって飲んで寝る
3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 00:51 ID:0Csf9jbr0
早起き。昼寝しない。これが絶対
4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 00:51 ID:kUati0O50
グリシン良いよ
寝起きがエンジン掛かった状態でスッキリ起きれるから
寝起きgdgdな人にお勧め
ファインのグリシンがコスパ悪いから輸入サプリにしたけど
身体に合わなくて結局ファインに戻った。
5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 00:57 ID:D9kcUT74O
散歩するようになったらぐっすり眠れるようになった
6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 01:03 ID:ispISjf40
個人的にグリシン効かなかったな
メラトニンがおすすめ
量を間違えると昼間も眠くなるから1mgから始めるといい
7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 01:06 ID:oq8QESEx0
ラベンダーアロマ薫く
8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 01:23 ID:J5f2.XfL0
寝返りのし易さもけっこう重要
狭いベットや寝床だと無意識に寝返りを控えちゃうからそれでも質は下がる
9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 01:52 ID:gJ3cdEEg0
息の根を止めれば永遠に熟睡できるぞ。
10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 02:13 ID:Vf7TCayy0
催眠音声聞く
11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 02:27 ID:ZRYeGEUO0
メラトニンは次の日ちょっとしたことでカチンときたり
飲み続けると頭痛が出るので注意。
12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 03:18 ID:Y8ArTK2J0
ジェルトロンマット
褥瘡防止用の福祉用具だからくっそ高くてくっそ重いけどそれ引いても価値はある
13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 04:53 ID:j2Ed.FWK0
俺も睡眠音楽聴き始めてからかなり調子良い
14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 04:57 ID:bq1FCu1s0
毛管運動という運動を寝る前にやる。体中のうっ血それでをとる。
あとは歯磨いて、寝りゃいい。空腹で寝るというのも非常に重要な要素、満腹での眠気で寝ても回復しません。
15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 05:42 ID:We0P2iFP0
寝る1時間前にお風呂に浸かる。
ポイントは、41度ぐらいのぬるいお湯と、湯船に浸かること。
シャワーでは余り効果が無い。
16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 05:57 ID:W8sDdtjX0
トリプトファン
17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 07:55 ID:Jn1oE6sC0
寝る前にデパス
18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 08:18 ID:Dao96u010
１０万くらいのマット買ったらマジで快適で１０年悩まされた腰痛が消えたよ。寝起きもよくなった。これこそ安い買い物でしたわ。
19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 08:19 ID:ueRNUu5T0
横になってる時間を短くしろとマジレス
20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年07月16日 09:42 ID:mIDBZjQx0
1の日中の行動が書いてないじゃん
まさかニートじゃあるまいな
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