半年で20kg落とした俺のダイエットの極意「デブはとりあえずは運動しなくていい」
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1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 07:45 ID:NeITDKfo0
付け加えるなら、週に1回は好きなモノを好きなだけ食べていいよ。
ご褒美という面もあるけど、同じスピードで坂を下って行くと体が慣れて痩せにくくなる。
だから、1日食う事により体に「減量してないっすよ」アピールする事で痩せにくさ率にブレーキがかかりにくくなる。
俺はこれで痩せたよ。
2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 07:58 ID:NbQ.dC3R0
運動も出来るなら当然やった方がいい俺は糖質制限とプールウォーキングで3ヶ月ちょっとで110から89に落とした、これからも続けるつもり
これでも一月に一度は甘いものやご飯を食べてたりするがそれでもこんだけ落とせたもちろん抑え気味に食べたがな
デブは運動したくないより食いたいだからなジムあるなら入れ金払えば行くようになるぞ
あとデブが痩せようとするのは恥じゃない、そのままでいる方がよっぽど恥だ周りの目なんか気にせず運動しろ食事制限しろ
3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:03 ID:j7gAndn60
食事制限は重要だけど体重落ちた後の
代謝が悪くなるから適度な運動による
筋肉の補強は必要だと思う。
いい例が岡田斗司夫。
あれのレコーディングダイエットで
痩せたはいいけど現在また戻ってきてる。
4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:03 ID:MDwlwgJY0
運動はしろ
5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:04 ID:Jlclr50j0
なんか偉そうだけど元が重過ぎただけだろ
6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:05 ID:lwsDf38G0
BMIが25〜30あってもいいと言うが、その体型すらお前らはデブというよな。
結局、健康を害そうが20以下にするしかないんだよ。
7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:09 ID:S2ElwFuK0
運動しないでいいわけないだろ
筋トレと運動して筋肉付けろ
筋肉付けば基礎代謝も上がって何もしなくても痩せるようになる
8. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:10 ID:WZzJSCuy0
デブって大変なんだな
9. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:12 ID:CEOwsVTC0
カロリー制限できてりゃ好きなだけ食ってもいいんだよ、太る奴って１日2000キロカロリー以上とってるんだから。
間食やジュース辞めて1300程度に抑える事、筋力を落とさないためにタンパク質と脂質を摂取する事、出来れば30分程度のウォーキング等軽い運動を日課にする事
始めの一週間は辛いけどこれだけ出来てりゃ目に見えて痩せてく、目標体重になったら平均消費カロリーまで好きな物も食べてOK
10. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:14 ID:niZ3uBEZ0
急激なダイエットが体に悪いとか内臓に負担とか言ってるけど
食べ過ぎのほうが内臓酷使してるだろ
11. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:15 ID:QGQPZkVD0
米くいすぎだろ
12. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:16 ID:wkQWu8Vr0
この前8人で100キロ痩せるってテレビ番組がやってたけど面白かったわ。痩せると性格や顔つきまで変わってくる。デブってやっぱり病んでるんだろうなと実感した。
13. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:22 ID:Ii57O1Ih0
大体同じ意見だが1食の量はもっと多くして一日2食で腹八分目までしか食べなければ確実に痩せると思う。
俺はこれを160の法則と唱えたい、まあデブにこれをやらせるのは至難の技だがな
14. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:30 ID:Y8LeEIdg0
マジでこれ
女だが運動はあまりしなかったけど、食事に気をつかったら半年で15kg落ちた
体が軽くなったら自然に歩きたくなる
15. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:32 ID:HWfDheg50
まぁ話は分かるし正しいにだろうけど、
世の中には沢山食べて運動もしないのに太らない人種もいるわけで、
昔付き合っていた彼女なんてすごく食べるけどスタイルは良い
胃下垂気味で燃費が悪いから何だろうけど
痩せるために努力しなければならない体質は
なんか不公平だと思うね。
16. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:35 ID:7U51oYWl0
言ってることは合ってるが運動はしろ
何かあった時久しぶりに走ったり重い物を持ったりしたら膝とか痛めるから
17. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:47 ID:vCCXGKFX0
カロリー管理程度で痩せるなら苦労してないんだよなぁ
18. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:55 ID:ayBJaOj30
ダイエットとかじゃなくて、運動しないといろいろ弱っていって、面倒な病気になる確率高くなるからな
痩せて「俺は変わった！」とか燃えてきたとこで心筋梗塞とかになったら嫌だろう
19. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 08:56 ID:.ttrIYIq0
俺は毎晩ジョギングして10キロ痩せた。元々太りやすい体質で、食べる量は普通だった。運動量が少なかったのと、代謝が悪いから太った。だから食事量は特に減らさずにジョギングしてカロリーを消費すれば脂肪を減らせた。ホント、あまり食べてないのに動かなければすぐ太る。あと米と麺を同時に夕飯で出してくるから困る。炭水化物が多かった。
20. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 09:06 ID:js7Wc2d10
スクワットなんかも並行してやると尚良し
21. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 09:12 ID:q6SXyxPW0
1日1食分を小分けにして食べれば1ヶ月で痩せるのになｗ
もちろんお菓子も食べるしたまに外食でガーっと食べるけど全然痩せれるよ
22. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 09:16 ID:OD0xDzR60
ささみが肉じゃないならなんなんですかね
23. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 09:22 ID:NeITDKfo0
重要な事が1つある。
【晩飯は必ず食べること】
俺は朝、昼は食べて夜は食べなかった。
4ヶ月後、後頭部が光り出してね・・・・。
調べたら、毛根にいく栄養ってのは【夜】食べた栄養素を体が吸収するわけだが、その【搾りかす】なんだと。
だから俺は4ヶ月間、毛根に栄養を渡していなかった事になる。
必ず晩飯は食べろ。
ハゲるぞ。
24. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 09:27 ID:Zk.CJmLf0
なんでもそうだけど慣れればどうとでもなる
25. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 09:34 ID:G.9rbSbY0
運動も当然いるだろうけど、デブは取り敢えず食う量減らせは間違いじゃないと思う
摂取量が多いのがまず問題だし
若干でも体重が減れば、なぜか動く量も増えるんだよね
動きやすくなったの実感してから運動開始でいいよ
体が大きいと思っているより動けてないなんてこともあるし、気持ちが折れやすい人らは何でもかんでも手をつけないってのも方法だ
26. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 09:37 ID:G.9rbSbY0
>22
ほんとデブって始終食ってるな…
間食をまずやめなさいよ、特にチョコは
下手すりゃご飯1膳分は行くぞ
それで痩せるって、今までどんだけデブだったんだよ
27. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 09:47 ID:Bld0liCh0
そうそう
運動なんかに逃げるんじゃねえ。入るもんを減らせって話だ
※7
アスリートレベルまで筋肉つけないと基礎代謝に影響なんて出んぞ
28. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 09:59 ID:P.hsywas0
デブのまま急に運動すると膝や足を痛めて更に動かなくなるから、少し食事療法で原料してからのほうがいいね
29. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 10:03 ID:0tGgzf.j0
考えてみりゃデブが痩せる方法と美容の為のダイエットが同じ方法なわけないよな。スポーツマンの身体を絞るってのもか
30. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 10:25 ID:07l4.LYp0
太りたかったらどうするか？
その逆をやればいいだけ
そんなこともわからんのか
31. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 10:31 ID:WqLkpUKM0
いや運動しろや
体ダルンダルンじゃねえか
運動＝走るの奴大杉内
筋トレ、ランニング、ストレッチ、その他もろもろ含めて運動だから
32. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 10:32 ID:T12YJL5z0
運動は二の次でいいってことだよ。
もともとの生活習慣が問題なのに、一気に最善に持っていくのは無理だから、効果が大きいものから一つづつ潰していくのが妥当。
デブが運動とか、米俵背負ってるようなもんなんだから素人なら体壊す、まずは米俵下してもらう方が先決でしょう。
33. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 10:41 ID:G2uD3R910
30超えてデスクワークだとこれでは痩せないんだよなぁ
若いうちから身体鍛えなさい
鍛えといて後悔はしないと思うよ
34. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 10:47 ID:kItaWibn0
体質の問題はあるだろ
自分が痩せたから言い訳！で断定する奴は他人の事一切考えてない
こんな奴のアドバイスとか聞きたくないわ
ちな俺はガリだけどいくら食っても太らん
友達はちょっと食うとすぐ肉付く
35. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 10:56 ID:FUmk2YSj0
胃腸がおかしくなって10日間ほどおかゆ食って寝てただけだけど、そんなデブじゃないのに５ｋｇ落ちたからなぁ。まぁ食わなきゃ痩せますよ
36. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年06月17日 11:20 ID:Wrylpgop0
ささみって書いてあるのに肉が無いから無理とかデブ脳は恐ろしい
体重減らすだけだったら食事制限が一番早いやね、胸は維持とか脚を細くとか
見た目や健康面を考えたら運動習慣も付けなきゃいけないけど
3
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