食生活法についてそこそこ詳しいオレがダイエットについて解説するよーback

食生活法についてそこそこ詳しいオレがダイエットについて解説するよー


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人も少ない時間なんでゆるゆるとー
2
ユルユルー
3
まずダイエットしたい人間には3パターンあると思うんだー
1何でもいいから痩せたい
2筋肉のあるいい体になりたい
3健康的な体になりたい
5
1については簡単。
要するに食べなければいい。
炭水化物とか気にせずカロリー計算だけすればよろしい。
男なら1800、女なら1100あたりが目安かなー
人にもよるけどー
6
そういう生活を根気強く続ければ確実に体重は落ちるよー。
運動とか殆どしなくていい。
食べる量を抑えるだけで人間は必ず痩せる。
でもあまりお勧めしないダイエット方法かなー
7
ウォーキングとジョギングどっちが痩せるの?
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>>7
時間によるかなー
個人的にはジョギングをオススメ。
一日30分も走ればだいぶ効果がある。
ウォーキングは一日2時間は歩かないと効果が見込めない。
9
2のパターン
筋肉付けて美しい体を目指すパターン。
これはビジュアルだけで考えるなら最強のダイエットだよー
男も女も人目を惹く体になる。
コツは高タンパク質のものを食いまくってひたすら筋トレ。
ムキムキになったら有酸素運動で体重を落とす。
それで美しいスリムマッチョの出来上がり。
これが一番モテる。
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>>9
んなもん誰だってしってるわ
10
失敗した1がいると聞いて…
13
>>10>>11
まあこれは入門編だから
14
30分も走るとかムリゲーwww
15
>>14
やったことある?
タイムさえ気にしなければ意外といけるよ?
16
食事制限無しで運動だけで痩せられる?
なしって言っても間食とかは夜食は食べないようにするんだけど
19
>>16
総カロリーを抑えられるなら痩せられる。
18
30分も走れたらそもそも太ってねーよー!!!
21
>>18
やったことないでしょ?
ほとんど歩くのと変わらないじゃんってぺーしでいいからやってみ。
意外とできる。
肝臓が壊れて困ったこと
アトピー治す方法教えて
社会人だけど、理想の生活習慣考えたったwww
肉を食べない理由で担任とマジ喧嘩になった
20
毎日1600キロカロリーにしたら10キロ以上痩せたワイ、高みの見物
なお糖質0g麺に頼った模様
23
一日2食だけどヤバイ?
26
>>23
いいことだと思う。
カロリー取り過ぎなければ
24
遅くなったが3のパターン。
健康面ではこれ最強。
健康になるには次のルールを守るべきである
1動物性のものは食べない
2少食で済ます
3薬は極力飲まない
これを徹底すれば健康体になれる
25
1野菜中心
2よく噛んで量少なめに食べる
3・・・薬??
薬って何だ???
29
>>25
薬の定義は難しいが、
ちょっと腹が痛いからって腹痛薬を飲むのは良くない。
体の不調はなるべく体に備わった機能に任せるんだ。
27
減量なんて慣れればクッソ楽やけど
28
腹筋じゃなく下っ腹鍛えるのはどうすればいい?
30
>>28
チンニング、スクワット、プッシュアップ、バーベルやってりゃ嫌でも鍛えられる
31 ■忍法帖【Lv=17,テンタクルス,dQ0】 2016/06/01(水)04:56:08 ID:yUN
不眠症で薬がないと寝れない
近隣はマラソンしたくても治安が悪いのでできない
食事で痩せるしかないよね。何日続けて断食して平気?
37
>>31
断食は素人では3日が限度。
それ以上は医者にかかれ。
ついでに薬もやめろ、
眠れないならその分走れ
60 ■忍法帖【Lv=17,テンタクルス,dQ0】 2016/06/01(水)05:28:24 ID:yUN
>>37ありがとう。がんばる
32
なんかわりかし楽に痩せれるというかきつくなくて続けられる方法ないの?
35
>>32
レコーディングとランニングがオススメ。
3か月はかかるが最高の肉体を体に入れられる。
ランニング部分だけ楽じゃない。
33
まとめ
痩せたいやつ→食うな
マッチョになりたい奴→食って筋トレしまくれ
健康になりたい奴→少食・菜食・薬を飲まない徹底しろ
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フラフープって何か効果ある?
39
>>34
聞いたことないな。
有酸素運動とするならかなり長時間やらないと効果ないかも
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>>39
へーそうなのか
38
いい歳なっても
白飯おかわりってやばいかな?
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>>38
白米は太る。
一日2回250gがぎりぎりだと思ってok
どうせなら玄米にしよう。いくらかマシだよ。
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>>42
やっぱ白飯ばくばくはよくないか
気をつけるわ
40
お腹周りの脂肪だけなんとかしたいんだけど
44
>>40
部分痩せはない。
全体的に痩せればお腹回りもすっきりする。
走るか食う量減らせ
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ここから体にいい食材を発表していく
体にいいもの
・玄米
・豆類
・海藻類
・塩
・納豆
・煮物
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体に悪いもの
・肉
・魚
・砂糖
・アルコール
・油
・動物性全般
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こんな感じ。
寝るまで質問受け付けるよー
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絶食について一言
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>>51
断食は体にいい。
できれば半年に一度するといい。
期間は2?3日。
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卵ってどうなん?
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>>53
動物性なので基本的に体には良くない。
ただ美容にはいい面もある、
ナチュラルに摂る分にはいいと思う。
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太らない俺みたいなやつはぶっちゃけどうしたらええのん?
わりとまじで
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>>55
体質。
脅すわけじゃないけど食っても太らない奴は突然死の可能性が
高めだから健康診断に定期的に通うのが吉。
医学的な証明無し、統計論。
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あんまり関係無いけど
お茶とかコーヒーとか嗜好品は?
煎茶は健康に良いらしいが
58

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