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【健康】1日に4杯のコーヒーで2割減！「カフェインとうつ病」の関係とは

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http://news.biglobe.ne.jp/trend/0514/wor_160514_9426530103.html
月14日（土）21時0分
GWが明けて今の時期は特に、気分がのらない、体がだるい、疲れやすいなど「私、プチうつかも……」と思うときってありませんか？
ただ、そんな“うつっぽい気分”をこじらせて、本当にうつ病になってしまったら……大変です！　何かうつ病を予防する手軽な方法はないのでしょうか？
そこで今回は米ハーバード公衆衛生大学院の調査を基に、コンビニでも買える“うつ病の予防に効果的な飲み物”をご紹介します。
■1：
そもそも、“うつ病”と“単なる気分的な落ち込み”との違いは何なのでしょうか？
厚生労働省によれば“気が重い”“やる気がでない”など、一般的な心身の変化を、“抑うつ気分”と呼ぶそうです。あくまでも“気分”ですね。
その一時的な“気分”が強く続く状態を“抑うつ状態”と言い、さらに“抑うつ状態”が2週間以上続くなど深刻化すると、“うつ病”と診断されるそうです。何とか日常的に予防をしたいものですね。
■2：
そんな人達に役立つ飲み物がコーヒーなんだそうです。米ハーバード公衆衛生大学院の調査によれば、1日4杯のコーヒーが“うつ病のリスク”をなんと20％も下げると確認されたのです
米ハーバード公衆衛生大学院は、平均年齢が63歳の女性50,739人分のデータ10年分を調べて、カフェインの摂取量とうつ病の関係を調べました。
その結果、コーヒーから日常的にカフェインを取っている人は、うつ病になるリスクが低いという結果がでたそうです。一方で他のカフェインが含まれた飲料やチョコレートでは予防効果が確認できなかったとか。
具体的には、コーヒーを1日2杯から3杯飲んでいる人は、飲まない人と比べて15％うつ病になる割合が少なかったと言います。1日に4杯程度飲む人の場合は、なんと20％も。
もちろん、コーヒーは飲みすぎに注意が必要。欧州食品安全機関によれば、妊娠していない女性の場合、1日に400mgまでのカフェインにとどめておくべきだとされています。これはコーヒーにすると4杯程度です。
また、コーヒーの飲みすぎは不安障害を悪化させる恐れも知られています。
しかし、リラックスタイムに適量のコーヒーを飲むだけで、うつ病を予防できる可能性が高いとは朗報ですよね!?
以上、うつ病の予防とコーヒーの関係について紹介しましたが、いかがでしたか？
厚生労働省によれば体を動かす、自分の気持ちを日記に書いてみる、腹式呼吸をする、音楽を聴いたり歌ったりするなど心身のケアも大切だと言います。併せて参考にしてみてください。
3：
忙しくてコーヒー飲む時間がねぇよ
5：
コーヒー買いに行って、淹れてる余裕がある奴が鬱病なわけねえだろ
6：
四杯入れるのもだるいくらい鬱だ
9：
髪には良いのか？
11：
自分を責める人間がうつ病になる
12：
4杯はさすがに多すぎ
13：
カフェインとアルギニンの相乗効果は反則
眠い時は最高
14：
バカはうつ病にならない
15：
腎臓がダメになるから、毎日コーヒーなんて飲んだらダメだぞ
ぶっちゃけ、全く飲まなくなって調子よくなったしな
16：
この前は癌に効くって聞いたけど
18：
昼飯のあと7-11寄ってコーヒーとタバコ
19：
トイレが近くなって大変だよ
22：
いやいや。カフェインはセロトニンの量減らす作用あるからむしろ鬱悪化させるわ。どんな調査やねんｗ
29：
カフェインならコーヒーより玉露やな
35：
>1日に4杯のコーヒーで
4杯じゃなくて4回のコーヒーブレイク（休憩）の間違いだろ？
36：
テンションあげて頭スッキリさせたくて
カフェイン錠剤10錠くらい飲んだら死ぬかと思った
精神科とかで大人に頭スッキリ薬はダメなんだろ
ガキ限定とか不公平極まりないな
38：
セブンのアイスコーヒー毎日数杯飲んでるわ
39：
コーヒーはだめだった
ドデカミンは効くが糖尿病になりそうだ
46：
エクセルシオールって田舎には少ないよな
130：
>>46
というか無いんじゃないか？
47：
コーヒー飲んだくらいで腎臓ダメになるくらいのやつは人生を卒業したほうがいい
耐久力なさ過ぎだからな
59：
>>47
確かに利尿作用はあるみたいだけど
ダメになるって意味わからないよな
50：
コーヒーは元々便通に効果があるから
飲み過ぎると腹下す
62：
ＭＡＸコーヒー最高
77：
おいおい本当かよｗ
シアトル系のコーヒーはカフェインが濃いから不眠気味になるだろーがｗ
可愛い女店員がいるし雰囲気良いから結構行くけど
108：
コーヒーは飲み過ぎは良くないけど、一日数杯程度であれば健康には良い
114：
不安障害になったことはある
確かにこの世の終わりかと思った
その時はさすがにカフェイン抜いたけど
たびたび片頭痛に悩まされた
126：
汗がコーヒーの匂いになるくらい飲んでます
135：
コーヒーってそんなに儲かるのかね
146：
鬱病ではなくカフェイン中毒になるのであった
労働をさせ続けるにはいい薬よww
191：
コーヒー飲むと心臓がドキドキしてきて手汗が出る
そして夜眠いのに寝られなくなる
234：
嘘だろ
働いてる時はせいぜい1日2杯だったけど
ウツで無職になって余裕で5杯以上飲むようになったんだけど
さらにウツが酷くなったぞw
28

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