「痩せるために運動する→食欲が増す→食べ過ぎる→太る」 いったいどうすればいいのさ・・・
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1. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月04日 10:11 ID:hfvfCv9w0
朝起きてすぐにプロテイン
夕飯くらいにプロテイン
これだけで食欲抑えられたやで
2. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月04日 10:56 ID:TAFRbuuh0
自分の一日の消費エネルギー量とかも把握してないでどんぶり勘定で生活してりゃうまくいくもんも上手くイカンだろ
3. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月04日 11:00 ID:67AeqLpG0
きつい運動なんてしなくても基礎代謝と摂取カロリーを計算して抑えればいい。
ググレばいくらでも見つかるし、
男なら大体１９００カロリーくらいだから食事を足し算してくだけ。
後は一ヶ月に５％以上落とすと停滞期間に入ってまったく体重が落ちなくなるから、
それを知識として知っておいて諦めずに続ければ二ヶ月後には確実に５ｋｇ以上落ちてるよ。
最初空腹がつらい時期はおでんがおすすめかなぁ。こんにゃく、しらたき、たまご、こんぶ巻き
これ全部食べても１００カロリーもいかない。１９００カロリーも食べようと思ったら吐く。
サラダだってドレッシングかけて腹いっぱい食べても２００もいかない。
調べる気さえあればダイエットなんて簡単だよ。
4. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月04日 11:16 ID:gmcK6Jxt0
ダイエットしようじゃなくて健康的な生活をしようって考え方にするだけでやせない？
野菜多めに食べたり階段使うようにしたり
それだけで体は変わる
5. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月04日 11:27 ID:TruxrrFN0
ダイエットしてるんだけどなかなか効果なくて〜ﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞﾓｸﾞ
え〜運動はしてる方なんだけどなぁ〜ﾊﾟｸﾊﾟｸﾊﾟｸﾊﾟｸ
そんなに量は食べてませんってばぁ〜ｶﾞﾂｶﾞﾂｶﾞﾂｶﾞﾂ
6. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月04日 11:32 ID:sN60.T980
今までのツケなのに食べてないとか嘘やん
7. 自他とも認めるﾊﾟｰﾃｨﾏﾝ 2016年04月04日 11:55 ID:qVjQ.X6F0
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