ワイ95kgオーバーデブの昨日の摂取カロリーと運動量がヤバいｗｗｗ
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16時30分
ゴディバのチョコ 210kcal
はなまる塩豚温玉ぶっかけ(天かす込み) 832kcal
22時30分
ポテトスナック3袋
チーズハンバーグ
カマンベールチーズフライ
23時00分
焼肉
計4009kcal
運動量：チャリ5km
2
絶対金持ちやろ
3
>>2
さすがにかなり奮発したほうやで
なおエンゲル係数はぐう高い模様
4
野菜少ない(小並)
5
>>4
ポテチ食ってるからセーフ
10
>>4
野菜は意識しないとあまり食べないなぁ…
6
23時に焼き肉食うのか…(唖然)
7
>>6
痛恨のミスだと思ってる
8
ミスって焼き肉とかこれもうわかんねぇな
9
イッチは特に痩せたいとも思ってないんやろ？
12
>>9
ダイエットを決意したくてこのスレ立てたんやで
17
>>12
そうなんか
ダイエットなんか簡単やで
123kgから78kgまで落としたワイが言うんやから間違いないで
23
>>17
すごい…
何ヵ月くらいかかった？
25
>>23
1年で40キロくらい落ちたで
11
逆に言うと16時30分までは何も食べてなかったんか？
13
>>11
せやで
それが裏目に出た
16
>>13
痩せたいなら食事回数はちゃんと分けなアカンで
相撲取りは効率よく太るために1日2食やけど
どうせ自分にゲロ甘なデブは「野菜食え〜」「糖質抜け〜」つっても絶対続くわけないから、
・1日3食しっかり食べていいから間食やめろ
・ご飯のおかわりはするな
21
>>16
おっしゃる通り自分に甘いデブです(小声)
サンガツ、ちゃんと分けるようにするわ
14
野菜食え
糖分と脂質とりすぎや
20
>>14
やっぱりそうよなあ…
野菜とたんぱく質をとるようにするわ
19
タニタでもなんでもええから自分の基礎代謝とか体脂肪率を目安でええから把握するんやで
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00E37SO0E
26
>>19
体重計は持ってるけど基礎代謝はかれないな…
いつも計算で出してるわ
28
>>26
カロリーを収支の考え方で摂るんや
基礎代謝+運動消費カロリーより摂取カロリーが上回らんようにすればええみたいなざっくりしたんでええんや
毎日その生活を心がけてたら痩せていくで
過剰な食欲に打ち勝つ以外はストイックである必要ないから
33
>>28
実はワイもそれで25kg痩せたことあるんや…
同じ理屈で痩せたならあとは気持ちの問題やな
がんばるで
22
・早寝早起き
・1日3食バランスよく
・ランニング
・間食はとらない
・どうしても何か食べたいとき用にカロリー低い食べ物ひとつ決めておく
・毎日体重計る&記録つける
・鏡見ろ
31
>>22
サンガツ、参考にするわ
24
いきなりランニングはケガして非効率やぞ
歩でウォーキングで充分や
32
>>24
ランニングは全然もたないからウォーキングするわ
34
>>32
ランニングを記録管理するアプリがあるからそれ持ち歩いて成果を蓄積していくんやで
楽しんだ方がええやろ
35
>>34みたいにストイックさを楽しめるようになりたいんや
29
ワイ177cm85kgなんやけど1ヶ月で80kgにおとせるやろうか
我慢も運動もするで
30
>>29
筋トレ、ウォーキングかスロージョグ、ササミ、グリーンスムージー作って飲む、ごはんは冷やご飯で
37
>>30
(炊きたてごはんじゃ)いかんのか？
41
>>37
ホカホカご飯のでんぷんの質とヒエッヒエご飯のでんぷんの質では大きく違いがあるんや
同じ茶碗一杯のご飯でもカロリーにして100kcalくらい違う模様
42
>>41
はえ〜そうなんか
知らんかったわ
38
腹減ったら一銭も持たずに散歩に行くんやで
39
>>38
余計に腹減ると思うんですがそれは
43
3袋って気持ち悪くならんの？
44
>>43
1袋が小さいし全然平気やったわ
45
なんでそんなに食ってその体重なんや
46
>>45
自分でも不思議に思う
49
ワイが見た最強のデブは250kgで食事量半端なかった
50
>>49
ヒグマかな？
51
>>49
もう足は自重に耐えれんやろなあ
52
>>51
普通に歩いてたけど20代で糖尿病になってて１回手術してる
53
ついでにワイが一回食事についていった際に超大盛つけめん（1200g）を２杯食うバケモノぶりを見せてもらった。
48
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