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腹筋に意味が無いことをしって絶望ｗｗｗｗｗｗｗｗ
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1：
やせたくて毎日腹筋100回してたんだが
ネットで調べると意味ないらしいｗｗｗｗ
せっかく三週間続いたのにやる気失せたｗｗｗ
腹筋って何のために存在するの？
あと痩せるには何したら良いの？
3：
痩せるためにはスクワットー
腹筋はかっこいいから続けていいよ
11：
>>3
スクワットか！！
スクワットって足太くなるイメージだけど大丈夫なの？
腹筋続いたしスクワットも続けてみせるわ
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4：
毎日腹筋してるわ
夏に向けて腹筋割らないとな
5：
30回×3セットを朝昼晩にやらないと
6：
>>1
走る
14：
>>6
調べて走るのが良いと?時間前ネットで見たから急いで走ってきた
十五分だけど、、
毎日続けるのが良いの？やっぱり
頑張りたい
18：
>>14
わし、ランニング毎日10キロしてるが痩せはしないぞ、体力ついてるからエネルギー使わないんだと思う
食べないで走れるなら痩せると思う
20：
>>18
今の自分じゃ1.5キロが限界
頑張ります
26：
>>20
1.5キロって頭おかしいだろ
もしかして超デブか？
29：
>>26
え、そうなの？普通に1.5で辞めようと感じたんだが
デブの極みです
31：
>>29
分からんがデブなら凄まじい距離なのかもな
俺は小さい頃からバスケ部で足早かったから、その感じがわからん
33：
>>18
10キロも走って痩せないとかしにたくなる
41：
>>33
ガチで痩せないよ
つか、そんなんだったらスポーツ選手の大半はガリガリです
42：
>>41
無酸素運動もしてる？
有酸素運動だけだと筋肉つかないから、ずっと走ってるばかりだとカロリーは消費されにくい
無酸素運動で筋肉量を増やせば有酸素運動をしたときに使われる筋肉量も増えて消費カロリーも増えるから効率的になる
7：
腹筋なんて2chやってたら嫌でもつく
8：
短期的にしか物を考えられないと腹筋を鍛えることに意味はないかもしれない
9：
マジレスするなら自転車かスイミングが低負荷高カロリー消費運動
10：
>>1
負荷の問題なんだよ
最初の一発目の100回は使ってない筋肉使うんだからそりゃ筋肉痛になる
次はどうだった？疲れるだけで筋肉痛無かっただろ？
ただのストレッチと化してる
16：
>>10
1回目は死にそうだった
4回目くらいから案外余裕だったな
やっぱり意味なかったのか、、
12：
じゃあ腹筋スレはなんのためにあんだよ
13：
100回やれるやつが太ってるわけないだろ死ね
19：
>>13
58→68の激太りですよ
15：
有酸素運動しろよ。
なんでダイエットに筋トレするんだよ。筋肉ついて若干、基礎代謝が上がるぐらいじゃねーの？
17：
お腹の筋肉を見せたいなら、体脂肪率自体を減らさなきゃダメ
ボディビルダーも、腹筋運動はせず、単純に体脂肪を削って腹筋を仕上げる
腹筋運動は、あくまでも腹筋の筋力をあげるためのものだし
21：
クランチの方の腹筋しろよ腹に超くるぞ
22：
有酸素運動で痩せるのは効率悪すぎ
カロリー計算PFC調整すりゃいい
23：
筋トレも有酸素運動も食事制限も全部やるのが普通
24：
とりあえず、腹筋をスクワットに変えて、
有酸素運動？でランニングを一日二十分くらいをとりあえずしてみようと思う
それとジュースお菓子おかわり禁止で
27：
太もも鍛えろ
カロリー消費が大きくなって燃費の悪い体のできあがりだ
30：
>>27
足太くならんかな？
34：
>>30
なるに決まってる
39：
>>30
ジムとかでバリバリに鍛えたら太くなるけど、軽いスクワット程度なら引き締まって細くなるよ
まあ太くしないとカロリー消費もあんまり増えないけど
36：
ちょっとやそっと鍛えたところで不格好になるほどの筋肉なんてつかないから大丈夫
32：
腹筋でも腹直筋じゃなくて腹横筋とか腹斜筋鍛えればお腹ひっこむよ
35：
意味なくはないだろ
痩せる目的ならちょっとわからんが
37：
意味無いってヤツは腹筋じゃなくて太ももの筋肉使ってたりするんだよな
要は鍛えてるつもりの筋肉を鍛えてないで、別の場所に負荷をかけていたと・・・
38：
クランチ腹筋だって
腹筋に意味が無いことをしって絶望ｗｗｗｗｗｗｗｗ
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1455723399
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タグ ：筋トレ腹筋
- ko_jo
- 心と体・病気と健康 コメント( 32 )
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腹筋に意味が無いことをしって絶望ｗｗｗｗｗｗｗｗ
コメント一覧
1.
1：
3. ：2016年02月18日 09:42 ID：UXeiivzV0
4. 基礎代謝上げても消費カロリーはたいして増えないらしい
有酸素運動も30分とか1時間とか必死で頑張らないと、消費カロリーはたかが知れている
結局、ダイエットの本来の意味、節食が1番
でも健康のために運動はしよう！
5.
2：
7. ：2016年02月18日 09:54 ID：elqvTKZ80
8. 筋トレして走れよ
9.
3：
11. ：2016年02月18日 09:55 ID：lfqMrvYK0
12. ご飯はおかわりしない
夜は控えめ
間食しない
これだけで体脂肪率20％までは落ちるから
13.
4：
15. ：2016年02月18日 10:03 ID：KFo1gs660
16. 北島達也チャンネル見ないから・・・
17.
5：
19. ：2016年02月18日 10:03 ID：N8LKjtha0
20. デブが痩せるにはプールで歩くが一番。
俺はこれで100?痩せました。
21.
6：
23. ：2016年02月18日 10:06 ID：o8CTqqOdO
24. コイツは痩せない アホ過ぎる
25.
7：
27. ：2016年02月18日 10:07 ID：RvNIUb.i0
28. こいつ女じゃね？
足の太さ気にしてるし、口調も女っぽいし、体重の数字も女っぽい。
それなら、アドバイスも変わってくるよね。
29.
8：
31. ：2016年02月18日 10:09 ID：.bcIUxEJ0
32. 皮下脂肪はきつめの運動しないと落ちないけど
その体重の増え方で慌てて腹筋してるとこ見ると内臓脂肪だろう
ジョギングどころかウォーキング続けるだけで引っ込むよ
１食あたりのパンやご飯を半分に減らせるなら運動すら要らん
実行するならタンパク質と脂質は多めに摂れよ
あと１食抜くとかはおすすめしない
１食あたりの血糖値をインスリンが下げ切れる量に抑えるのが重要なんだ
それを守っていれば間食に甘いものすらＯＫ
33.
9：
35. ：2016年02月18日 10:11 ID：YalQ.91K0
36. 増量で筋肉増やす→減量で筋肉ごと脂肪を落とす
これが基本
腹筋100回くらいじゃ100kcalも消費しないから痩せはしないだろうな
37.
10：
39. ：2016年02月18日 10:11 ID：AF.ax3Pn0
40. 腹筋したらお腹の脂肪が取れると思ってるヤツｗｗｗ
41.
11：
43. ：2016年02月18日 10:12 ID：cX.aUUPt0
44. デブはまず運動より食事制限することを覚えろよ
そっちのほうが断然効果的
痩せなくなってきたら運動しろ
後初めから両方やるな、長続きしないから
45.
12：
47. ：2016年02月18日 10:15 ID：mAsXe8SZ0
48. でかい筋肉を大きくすれば効率よく燃費が悪いからだにできるが、それによって上がる基礎代謝は大した量ではない（ちょっと多めに食べたらに行くと帳消し）
49.
13：
51. ：2016年02月18日 10:17 ID：PYlpIsep0
52. 腹筋ローラーがいいぞ
53.
14：
55. ：2016年02月18日 10:26 ID：i1jyZe0g0
56. 同じことを続けてやらない
間をおいて、その時間他の筋肉をいじめる
馴れと飽きをモチベと肉に与えてはいけない
57.
15：
59. ：2016年02月18日 10:32 ID：fYmGP3lh0
60. 筋肉つける目的じゃないし毎日運動として20?30分歩いて食い過ぎないだけでOK
食べる量減らさずにアスファルトでランニングして体型維持したら膝に悪い
太らない食事量を把握したらあとは運動増やした分だけ無駄な部分は減ってく
61.
16：
63. ：2016年02月18日 10:36 ID：YalQ.91K0
64. ※12
50kcalとか100kcalを大きいと見るかどうかは人によるわ
俺からしたらそこそこ大きな差
体重50kgなら基礎代謝が50kcal増えるのはカロリー面で見れば1km走るのと同じだからな
65.
17：
67. ：2016年02月18日 10:40 ID：wkuBxAYR0
68. 100回もやらなくてもちゃんとしたフォームだと10回で筋肉ついて痩せれる
69.
18：
71. ：2016年02月18日 10:44 ID：I0YjRNDd0
72. ごちゃごちゃ言わんで男女問わずウェイトと食事の見直しをすべし。
敷居が高く感じるかもしれないが確立されてる一番の近道だから。
俺はダイエット期の有酸素は反対。なぜならすごい腹が減るから。
ビルダーの中には逆に増量期だけ有酸素する人もいる。食欲増進の為にね。
といっても一時間以上やるとかはあまり聞かないけど。やっても20分とかかな。膝痛めたくないし。
いわゆる細マッチョ（笑）程度でいいならただのダイエットでいいが
堀の深い板チョコみたいな腹筋にしたいなら高負荷の腹筋トレーニングが
別途必要。これは低負荷のただの腹筋100回やってもあまり意味ないだろうね。
それとちゃんとフォームを身に付けないと腰痛めるから注意が必要。
73.
19：
75. ：2016年02月18日 10:49 ID：8bs0Dz2C0
76. 2週間で7kg（64→57 身長167cm 37歳 男 運動ゼロ）痩せたが
筋肉なんて減ってないぞ。
それどころか痩せて体軽くなって俊敏さUPだわ。
腹筋もシックスパックの上4つは贅肉がないから見えるようになった。
残るは尻・首・脂肪肝の贅肉のみ。
20代は58kgだったから筋肉落ちてる今（37歳）は55kgぐらいを狙ってる。
落としきったら筋トレ始める予定。
食事制限しながら運動・筋トレなんて辛くてできないからなｗ
77.
20：
79. ：2016年02月18日 11:09 ID：0OfUAsMW0
80. 2週間で7kgって理論上減らないんだが
ただの水分だろアホ
81.
21：
83. ：2016年02月18日 11:22 ID：ir..rB9m0
84. ※16
ヒョロガリがつけた筋肉なら大した差だけど
デブが脂肪減らして増やした筋肉なら誤差レベル
脂肪組織だって基礎代謝有るんだからな
85.
22：
87. ：2016年02月18日 11:36 ID：lhfEPI7S0
88. 軽自動車（腹筋）と大型ダンプ（大腿筋）を同じ時間走らせるとする。
どちらがガソリン（脂肪）を多く食うかは歴然。
89.
23：
91. ：2016年02月18日 11:49 ID：.S4JUeWj0
92. 足太くなるの気にする前に
その醜い顔を気にしろよ
93.
24：
95. ：2016年02月18日 11:49 ID：BpDuKmzj0
96. 意味がないわけじゃないけど痩せないとよほど鍛えてないと割れて見えない。
鍛えてる人でもやってない人は多いよ。バランスよく鍛えてれば勝手に付くから。
97.
25：
99. ：2016年02月18日 11:54 ID：Pixoe5AW0
100. 一方、脳筋に知性が無いことは常識であった
101.
26：
103. ：2016年02月18日 12:09 ID：RhaxdEHM0
104. ※25
マッチョは知識無しではなるのは難しいんだけどな
男なのに非力とか情けないから鍛えた方が良いぞ
105.
27：
107. ：2016年02月18日 12:14 ID：9f0dqD960
108. 筋肉付ければ基礎代謝が上がるだろ
飯少なくすれば摂取カロリーが減るだろ
なんでデブは足し算引き算もできないんだろ
109.
28：
111. ：2016年02月18日 12:32 ID：fl4RrDioO
112. スクワットはイボ痔になるのでやめた。
113.
29：
115. ：2016年02月18日 12:35 ID：Ycl96cX70
116. >>１は若そうだな
中年のお腹ぽっこりは腹筋がないのが原因なんだぜ
腹筋作ると腹が出てこない
117.
30：
119. ：2016年02月18日 12:40 ID：Xo8ueP0E0
120. 走ると膝に6倍の負荷がかかるそうなので、100kgの人はやめましょう。
121.
31：
123. ：2016年02月18日 12:58 ID：Aot6k.o0O
124. デブの減量目的なら、走りと歩きを繰り返せば良い
人によってやりやすい方法は変わるが、俺は音楽聞きながら、１曲毎に切り替えてた
負荷に関しては自分の体力に相談して、怠けすぎない、すぐにバテない程度で大丈夫
元が重かったからか、このやり方で2週間で10キロ減量できたわ
125.
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