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【ニュー速】筋トレ捗りすぎﾜﾛﾀ 毎日が楽しくなるぞ 鏡の前でうっとりする
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筋トレするメリット
・ストレス解消し鬱にならない
・筋力UPなど目標ができて前向きになる
・力が強くなって弱者コンプレックス解消
健康になるとかそういうのはどうでもいいんだよ
筋トレは宗教と一緒
20:
>>15
デスクワークばっかだと体が常にだるくなるからその解消にもなる
ジムいくとめちゃくちゃ気持ちいい
26:
>>15
やればいいってもんじゃないし
休養や栄養も大切だから
計画的に生きるようになるし、自己管理もしっかりして
生活にリズムが生まれるよな
541:
筋トレ始めてからだらしない生活
しなくなったわ
心も引き締めてくれるな
21:
あたし女だけど運動嫌いよりは好感もてる
25:
筋トレしてもメリットなくない？女を警戒させてしまうだけ
28:
>>25 そんなことないわ
あたしすごい抱かれたいと思う
37:
>>25
そんなことねーよ、俺抱かれたいし
41:
>>25
女が引くぐらいデカくするには何年もかかるから心配するな
それに事後に「私マッチョ嫌いだったけど?」って言う女を何人も見てきたら安心しろ
女ってのはそういう生物だ
52:
>>41
俺の彼女がまさにそれだわｗ今では俺の大胸筋や
三角筋を愛おしそうにスリスリ撫でやがる。それに
俺に触発されてとうとう自らもジムに通うようになったｗｗ
30:
おれ欝で死にたいっていつも思ってたけど
筋トレ始めてからみんな死ねって前向きな気持ちになれたよ
筋トレ最高
32:
>>30
あーなんかわかるわー
73:
>>30
元気をもらった ありがとう
39:
最初のとっかかりでつまづくのは嫌だからなあ
何からはじめたらいいか教えろ
多分からだの変化が感じられるまでやれば続けられそう
75:
>>39 腕立て伏せの時の、腕を立てた状態をキープするトレーニングはオレは２ヶ月ずっと毎日続いて今でも継続中
腕立て伏せとか腹筋は１週間で挫折してたけどこれは続けられるよ
78:
>>75
よしわかった。
まずはスペースを確保するために部屋の掃除からはじめるし！
44:
筋トレしすぎたらあだ名が戸愚露（弟）
48:
筋肉は夢を裏切らない
夢もまた筋肉を裏切らない
親が子供に残せる真の財産は筋肉
51:
で、お前らどんな痩せマッチョが理想なの？
目標にするからさっさと教えやがってください
72:
>>51
こんくらいかな
もう達成したけど
97:
>>72
さんきゅー
なるほど岡田きゅんか
でもイケメンがモデルだとどうにも脳内補正かかってる気がするｗ
ぶっさいモデルでこれくらいってのがあると自分に投影出来て嬉しいんだがなかなかないよなｗ
55:
女にモテたいという軟弱な理由で始めたものの、いつの間にか女とかどうでも良くなってくる
筋肉は女より魅力的だ
64:
>>55
それほんとに多くの奴が陥る罠だと思う
ホモ=ナルシストという限りなく定説に近い仮定が正しければ
筋トレ、つまり自意識増長行為はホモの入り口なのは間違いない
58:
3か月でこれは可能なの？
59:
>>58
胸板と割れた腹筋美しい
61:
>>58
脂肪落としただけだろ
っていっても三カ月でこの減量はすごい
358:
>>58
ステロ使っても無理
404:
>>58
腕の太さがあまりないところから見て筋トレというより
ダイエット効果ですな
んで3ヶ月でこんだけダイエットしても、たるんだ皮膚は
すぐには戻らないから、こんな劇的な変化は無理
たぶん3年とか期間を偽ってるか、あるいは逆
左←右への変化を偽ってるかのどちらか、でしょうな
86:
87:
確かに鍛えると自信が付くよな
ただ鍛えたから何でもできると勘違いするナルシストが多い
お前ら頭も鍛えろよ
88:
ビール腹が外で腹出してたら通報だけど
筋肉がベラベラだったら服代わりになるもんなー
何より服を買わなくて済むしなー
106:
ダンベル20kg買おうと思ってるが、捗るのかな
115:
>>106
20kg×2本？
どうせなら60kgセットのが後々も捗ると思う。
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108:
俺、前はダンベルベンチ１７．５キロで苦戦してたのに
いつのまにかダンベルカールで１７．５キロできるようになってた。
やる気出るわ。
ダンベルベンチやワンハンドローの重量を上げてれば
ダンベルカールも強くなってるんだな。
110:
筋トレすると性格変わるってマジ？
根暗だから筋トレでメンタル的な部分もいい影響あるなら是非やりたい
111:
>>110
まずは外へ出ろ、散歩しろ
112:
洗面台の鏡の前でうっとりしてる姿を
家族に見られたときの気まずさ
141:
ご飯５合
納豆１パック
卵１個
豚肉200ｇ
牛乳500ml
これで筋トレのためのたんぱく質足りるよね？プロテインは金がかかるし買いたくない
641:
>>141
それよりもプロテインの方が毎日安定して豊富にたんぱく質取れる。
しかもプロテインなら、そのメニューみたいな無駄な脂質はとらずにすむからね。
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144:
>>141
チャンプのバナナでも買えよ
安いし捗るぞ
164:
脂肪も落として絞った方がいいよ
体のライン本当に綺麗になる
デブマッチョほど気持ち悪いものはないのだから
157:
脂肪落とすにはなにしたらいいですか
ジョギングは3kmで限界です
160:
>>157
脂肪落とすのに大事な割合は
食事制限が6割、運動が3割、休養が1割ぐらいかな。
1日の基礎代謝kcal＋100kcalの食事を3ヶ月ほど続ければ
もりもり痩せるよ。あとは筋肉量を減りを少なくするために筋トレだね
163:
>>157
3kmしか走れないなら他に歩くでも泳ぐでもしたらいい
あと摂取カロリーと消費カロリーがどの程度か考えるといいよ
227:
筋トレが趣味って否定されること多くない？
「何の目的で鍛えるの？」
「時間が勿体無くない？」
「筋肉に話かけたりするの？」
休日に筋トレしてると言って返ってくる三大用語がこれだ
235:
>>227
（国名）（クラブ数）（会員数）（総人口比）
米国：29,069 / 4,130万人 / 15.7%
ヨーロッパ：NA / NA / 6.87%
オーストラリア：1,200 / 180万人 / 9%
ニュージーランド：360 / 40万人 / 10%
北京：250 / 36万人 / 3.3%
上海：225 / 35万人 / 2.9%
香港：180 / 24万人 / 3.4%
台湾：150 / 28万人/ 1.2%
インド：970 / 107万人 / 0.09%
インドネシア：420 / 35万人 / 0.14%
日本：2,000 / 340万人 / 2.7%
韓国：1,200 / 150万人 / 3.1%
マレーシア：300 / 28万人 / 1.2%
シンガポール：130 / 22万人 / 5%
タイ：800 / 26万人 / 0.4%
アルゼンチン：4,950 / 124万人 / 3.2%
ブラジル：4,016 / 436万人 / 2.2%
チリ：462 / 35万人 / 2.1%
メキシコ：2,200 / 250万人 / 2.3%
出所：IHRSA（http://cms.ihrsa.org ）
236: 梅ヶ枝餅 ◆MOTI..op.. (太宰府天満宮) 投稿日：2011/12/30(金) 23:13:34.70 ID:AvcSd0Fz0
>>235
他所は知らんけどアメリカは普通のアパートに住民用のジム施設あるからな
筋トレ人口は15％どころじゃないと思う
232:
ジム行き始めたら体が変わってきて楽しくなってきた
ウェイトの回数が増えて、明らかに違いがわかる
年末年始は休みに入ってムズムズする
町のジムが安くておすすめ
なんせ1回90円
671:
>>232
安くていいな。
うちは600円もする。
262:
市の体育館で筋トレするのが一番いいわ
タダで筋トレできて風呂とプールまでついてる
303:
>>262
どこの市だよいいな
俺が今まで住んでた市の体育館プールはどこも有料だったぞ
304:
筋トレのメニューを誰かに作って欲しい
渡されたらそれやるから
自分で作っても効果が分からずモチベーションあがらん
321: 忍法帖【Lv=5,xxxP】 (住吉大社) 投稿日：2011/12/31(土) 10:25:49.82 ID:p9BbDDLaP
>>304
ブラッドピットの筋トレメニュー
月曜日：胸
腕立て伏せ75回、ベンチプレス(75,88,102kg)、ノーチラスプレス(36,45,59kg)
インクラインプレス(36,45,59kg)、ペックデック(27,32,36kg)
火曜日：背中
懸垂25回、シーテッドロウ(34,36,39kg)、ラットプルダウン(61,68,75kg)
Tバーロウ(36,43,50kg)
水曜日：肩
アーノルドプレス(25kg*3)、ラテラルレイズ(14kg*3)、フロントレイズ(11kg*3)
木曜日：上腕二頭筋・上腕三頭筋
プリーチャーカールマシーン(27,39,43kg)、EZカールケーブル(23,29,36kg)
ハンマーカール(14,20,25kg)、プッシュダウン(32,39,45kg)
金曜日・土曜日
トレッドミル60分（最大心拍数の80?90%）
日曜日
休み
腕立て・懸垂以外全て15?25回
362:
>>326
おお、ありがとうございます！
これで俺もブラピになれる！
374:
>>326
ブラピってそろそろ50歳じゃなかったっけ？
それでこれは体に悪いだろ
377:
>>374
ファイトクラブ出演のときのメニューだから
ブラピは当時36歳。
ちょっときついけどやれないメニューじゃない
514:
おれの筋肉、ほんとうに自分の筋肉をつかんでみる、喜びが湧いてくる、おれは微笑した、セヴンティーン、他愛のないものだ。
風呂場を出るのと一緒に、オルガスムの瞬間おれの体の内と外からひしめきあうように湧きおこっていた幸福感や、
どこの誰とも知れない人たちに感じた友情、共生感、それらの残り滓のすべてが、かすかに精液のにおいのする湯気のなかに閉じこめられた。
520:
>>514
滓ってこういう風に使うのか。勉強になった
534:
筋トレ長続きしない人にはロードバイクがオススメ。
てきどな運動強度なのに驚く程腹筋、胸筋、背筋がつく。
あとダンシング使えば上腕も筋肉がつく。
有酸素運動で脂肪も落ちるから筋肉が見えやすくなる
鏡見るのが楽しくなったわ
544:
>>534
フラットバーロード乗ってるけど腹筋なんて全然つかねーわ
やっぱドロップハンドルのほうがいいの？
545:
>>544
普通のレベルじゃつかないでしょ。坂道がんがん登るとかしないと。デブがのれば埋もれてた筋肉が
みえてくるレベルでしょ。
731:
痩せたいんだけど筋トレすれば体引き締まるもんなの？
737:
>>731
身体は引き締まると思うぞ
俺の場合、全然腹筋して無かった時から1ヶ月ほどでウエストが5?細くなった
体重体脂肪には大きな変化は無し
ここからは中々細くならないので、筋肉による引き締め効果はこれ以上は無いっぽい
後は有酸素で皮下脂肪減らさねえとダメだは
689:
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