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【画像あり】腕立て腹筋30回を一年続けてみたんだが見てくれｗｗｗｗｗ
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1：
マッチョではないけどそこそこの肉体やろ？
一年前の体型はアンガールズと大差なかったんやで
2：
ええやんなんぼなん？
5：
>>2
なにがや？
3：
隠してどうすんだ
6：
でアフターは？
9：
もっとがんばれ
10：
アンガールズ田中そっくりやな
はよ変わった姿見せてくれや
12：
>>10
変わったんやで
13：
ブルースリーかな？
14：
>>13
嬉しいで
21：
>>13
それは言い過ぎ
あいつの広背筋エグいぞ
15：
腹筋３０回って少なすぎるよ
だいたい腹筋５０回ぐらいを数種類１セットにして３セットしないと
17：
たしかに1年前はアンガールズに似ているな
18：
食べるものは変えた？
身長体重の変移おしえて
22：
>>18
179/59
食べるものは特に考えてへんな
24：
>>22
え？
今59なの？
足とかほそい？
28：
>>24
せやで
20：
腹筋見せろや
23：
>>20
ええで
34：
>>23
これわかりやすくてええやん
41：
>>23
ショボすぎると思ったけど俺も大差ないな
週一とはいえ三年くらい筋トレプロテイン続けてるのに
やっぱジャップ遺伝子ってゴミだわ
44：
>>41
日本人やしな
55：
>>23
これ何年前の画像やねん
59：
>>55
ついさっきやで
126：
>>23
肩も胸も腕も小さい
多少、体脂肪増やしても体をデカくしたほうが見栄えええよ
15％前後なら顎あたりの肉も目立たんし
128：
>>126
体脂肪率は10％ジャストなんやけどな
食事量増やしたらええんかな
25：
そこそこイケメンっぽさそうで腹立つ
28：
>>25
目が残念やで
26：
うっす
27：
マッチョでないのは分かっとるけど
クソガリなんかな
31：
>>27
いわゆるなんj民が嫌いな細マッチョちゃうか？
179cmあるなら今の脂肪の少なさを維持して65kg程度はあってもええと思うけど
36：
>>31
アドバイスありがとうやで
せやな、筋肉量もうちょい増やしたい
29：
一年前を見せろよ
30：
>>29
すまん、写真持ってへんのや
ほんとアンガールズやで、下手すりゃあれ以上のガリ
32：
175/60でガリガリで悩んでるんだけど
足とかほっそいから半ズボン恥ずかしい
39：
>>32
今の子らはすね毛少なくてタイトな足で半ズボン履くのがええんとちゃうの？
33：
一年前は179/51やった
これで察してくれ
35：
掘るぞ
37：
すまん>>1の画像わかりずらいかもな
38：
ジャッキー・チェン？
40：
唇キモいな
44：
>>40
カメラの画質のせいやね
42：
1年間続けるの凄いなあ
寝る前にでもしてたの？
47：
>>42
風呂はいる前やね
一緒に汗を流すんや
46：
見た目がワイの知り合いに似てる
一年だけでこんななるんやね、やっぱり続けるのが大事なんやなあ
49：
なんで172 65のワイよりムキムキに見えるんや
やっぱ漏斗胸ってゴミだわ
50：
ええけど成長過程も見たかった
まぁよう頑張ったな
53：
>>50
今思えば撮っとけば良かったなぁ
51：
半年前はなんjでボロクソ言われた模様
54：
あと水たくさん飲むといいのかも
筋肉つきやすくなった気がする
57：
なんか喜んでるみたいだけどクソガリだぞ
もっと飯食え
59：
>>57
まぁせやな、まだ痩せすぎやしな
66：
ええやん
ある程度やってれば腹出るのは抑制できるんやで
69：
>>66
筋肉増えて体重増えるけど
腹はでないかは痩せて見えるみたいやて
84：
>>69
何が言いたいのかよく分からんけどそれはええことやな
筋肉で体重増やすのはええことよ
女受け的にもこれで問題ない
91：
>>84
せやね、脂肪より筋肉量や
68：
一番モテる体系なんやろけど男から見たら細いわな
どっちとるかやな
70：
前腕鍛えろ
見栄え違うで
93：
>>70
ポパイやんけ！
前腕より上は腕立てなんか？
74：
>>70
前腕ってどこやっけ？
78：
>>74
肘から先や
79：
>>74
肘から手首の間の部分や
76：
腹筋左右バランスよく割れてるな
ええやん
82：
おかしくない？
毎日とは言わずとも何回も筋トレやってたら回数は伸びると思うが
87：
>>82
あえて回数は変えなかった
30回でも十分効果あるみたいやで
83：
1年かけてもこれなんか…
悲報ワイのモチベーション、下がる
97：
>>83
器具や飯やモチベーションの違いやぞ
イッチより筋肉つけるだけなら申し訳ないけどしっかりジム行って飯食って睡眠取ってれば半年ありゃ余裕やわ
88：
>>83
ジム通えば
94：
>>88
自宅から出たくないねん
104：
>>94
じゃあ腹筋ローラーとダンベル買うとええで
90：
かわいい
99：
ワイは今3ヶ月くらい続いてる
一年頑張るわ
101：
前腕ってどうやって鍛えればええんや？
105：
>>101
グッパ繰り返せ
120：
>>105
グッパは150回が限界や
109：
>>101
永遠とリストカールやってりゃええんちゃう？
別にデッドリフトやベントオーバーロウやってても自然に付くけど
119：
>>109
手首だけでダンベル持ち上げるやつか？
あれなかなか効果出ないんやけどやり方が悪いんかな
121：
>>1
背筋もやろーぜ
124：
>>121
たまーにやるやで
129：
これぐらいの方がモテそう
130：
バルクねぇな
体重10キロ増やして体脂肪15切ったら貼れ
131：
腕立て腹筋だけでこれって凄いやん
30回ってもうほぼ有酸素運動やから筋肥大全然せんのに
しっかり筋トレせぇ
134：
>>131
増やすのもありやけど、もう一年30回続けてみるわ
154：
>>134
そのトレーニングは続けた所で多分もう今とそない体変わらんで
腹筋ローラーにしとけ あれと懸垂だけ一年もやってしっかり栄養とってたら細マッチョにはなれる
157：
>>154
腹筋ローラーと栄養か
ローラーはちょっと考えてみるやで、サンガツ
138：
なんか福士蒼汰っぽい
139：
１日３０回１年続いてるんやったら３００回ぐらい出来そう
145：
>>139
無理やで、30回が無理なくやれる一番の回数なんや
146：
>>145
無理せーや
148：
>>146
すまんな
143：
ええ感じやん
羨ましい
俺は腕立て伏せ１０回腹筋２０回しかできへんわ
149：
なんで腕立て腹筋にこだわるのかわからん
ジム行けや
150：
>>149
家で手軽にできるやんか
152：
ウエイトトレ板に貼ってくるわ
153：
１年で８キロ増量してんのか
すごいな
157：
>>153
ガリやったから太りやすかったのかもしれん
156：
腹筋はローラー使うとええらしいで
ワイも最近買ったけど立ちローラーとか無理やろ
161：
>>156
膝コロだけやってたら立ちコロなんて中々できへんぞ
３ヶ月も壁コロしてたら立ちコロも出きるようになる
158：
全力でやって１０回で限界迎えるぐらいの負荷かけんのがいいらしいで
162：
>>158
最後の10回はそうやって負荷かけてるで
効果的やと思う
167：
自重でコツコツやる方が安全だよな
事務で負荷かけてぎっくり腰になる奴はバカ
169：
>>167
それが怖いやで
ワイも体力ないから体壊しそう
173：
まずまずやな
177：
昔は特に筋トレしなくても懸垂10回は余裕でできたんやがこないだ公園で懸垂やろうとしたら一回もできんかったんや…
これどゆこと？
ちなみにデブではない
179：
>>177
体は常に鍛えとくのが重要やと思うで
継続は力なりや
180：
ローラー怖いなぁ
18
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