【画像あり】筋トレ3年続けて体重15キロ増やした結果ｗｗｗ
続き・詳細・画像をみる
1：
トレ前68kg
現在83kg
2：
スゲェ！
5：
まじでむきむきやん
12：
女になってこのイッチの義体手に入れて自分のからださすって興奮したい
3：
身長と体脂肪率載せろやザコが
ちなわいは186cm99kg体脂肪率12%、ベンチ140kgでUFC志望や
8：
>>3
186cmの体脂肪率はしらん
80キロのとき8%だったし今も10%は切ってるんちゃう
11：
筋トレ増やして体重増えたってか
栄養をとって体重が増えたってのが正解だろ
筋トレ自体に体重を増やす効果はないってか
むしろ体重は減るはずやし
21：
>>11
せやな
15：
下半身もええ感じやん
13：
ちゃんと足まで鍛えてるのええな
21：
>>13
脚のトレは初めて1年経ってないんやで
ロードバイクでこうなった
19：
下半身はどうやって鍛えたらええんや？
35：
>>19
スクワットメインのマシンで追い込みとかでええと思うよ
22：
男の理想や
23：
ここまで凄いと着る服が無くなるからなぁ
35：
>>23
特にサイズは困らず服着れてるんやで
むしろ鍛える前より着こなせとる
24：
あんまり腹筋のサイドやりすぎないほうがいいぞ
ドラム缶みたいな体になるから
35：
>>24
寸胴気味なんで腹はあんまりやっとらん
26：
44：
>>26
これすき
55：
>>26
これを見に来た
351：
>>26
こいつ厚すぎる
まじで最強やわ
27：
>>26
こいつの身長体重体脂肪率気になるわ
31：
胸筋もっとあったら良くない？
42：
>>31
胸鍛えまくっても鎖骨が長いから？かしらんけどあまり肥大しないんや
47：
掘られたい
49：
83キロもあったら歩くの重そうやが
鍛える前と比べてどんな感じなん？
52：
>>49
特に変化はない
生活に関しては＋しかないやで
58：
>>52
たとえば
筋トレしててよかったあ?！！って思うことは？
84：
>>58
彼女ができた
50：
ちな腕
31cmからコールド38cmになったやで
65：
>>50
きみ今から総合格闘技始めるべきだわ
日本のミドル級を救おうや
53：
筋トレってやめたらすぐ落ちるんやろ
それがなあ
56：
かっこええ
ワイもこんな体なりたいんやがやっぱジムかね
59：
3年でこれやぞ
半年ちょっとでやめるトレーニー多すぎ！
68：
こんな暴力的な太もも惚れますわ
69：
元々なかなかええ身体やん
84：
>>69
家での腕立て腹筋はしてたんやで
71：
よくみたら足もバキバキやん
ええぞ
77：
あと自重だけでここまでできるのか教えてほしいやで
118：
>>77
こういうのやれれば・・・
https://www.youtube.com/watch?v=xVf4TeaxM3k
80：
はーあうらやま
身長低いから筋肉つけても見栄え悪いわ
82：
いいな
ワイも30やけど筋トレやろっかな
ちなバーベルセットはある
87：
ビッグスリーってのをやればええんやろ？
ベンチプレスとスクワットともう一つがなんやっけ
90：
>>87
デッドリフトやな
腰ぶっ壊すから背中鍛えるにはトップサイドデッドリフトがおすすめやで
99：
>>90
サンキュー
92：
あばらが浮いてて恥ずかしいんやけど、どういう筋トレしたらええんやろか
94：
ほんまに凄いと思うんやけど
大胸筋あんまりなくないか？
116：
>>94
鎖骨が長いからあまり肥大しないっぽい
骨格恨むやで
89：
まず３年続けれるってすごいよなあワイ全然やわ
95：
ジムどのくらいでいってる？
116：
>>95
週4~5やな
97：
半年ほどやって、ちょっと体つき変わったくらいで止めてまうわ…
トレより食うのがキツい
116：
>>97
言い訳はいらんのやで
続かないのを食事のせいにすんなや
176：
>>116なんや君、やたら偉そうやな
180：
>>176
自分の弱さを認めるんやで
そこから始めようや
191：
>>176
なんか草
527：
>>176
この弱そうな書き込みほんとすき
126：
何歳？
132：
>>126
19やで?
143：
1週間のメニュー教えてクレメンス
160：
>>143
週4か5でジムに行って足、背中二頭、胸三頭、肩僧坊の4分割でトレしとるで
186：
ワイには敵わんな
188：
プロテインって何飲んでる？
量はどれくらい？
201：
>>188
オプチマムのゴールドスタンダードや
だいたい3回~4回やな
食事による
190：
最短で普通よかちょい筋肉質の体になるにはどれくらいかかりそう？
198：
>>190
女の子かな？
226：
>>198
妹にBカップって言われてるわ
199：
>>190
二ヶ月
226：
>>199
早ない？食事制限ガチガチにして筋トレしまくったらええん？
249：
>>226
炭水化物ほぼ完全に抜いたら10日くらいで体重ガンガン落ちる
その間にBIG３でも適当にやっとけばそれなりの見た目にはなるで
ただすぐリバウンドする
258：
>>249
炭水化物抜くのはおすすめしないやで
必要な栄養や
309：
>>249
リバウンドせーへんようにはどうしたらええん？
330：
>>309
食事の管理
炭水化物解禁しても５日?７日くらいはケトン体質保てるけど
それ過ぎたら一気に戻る
今ワイがその状態や
まぁ増量期だと思ってもう少し経ったらまた炭水化物断つけど
344：
>>330
基本ずっとっていうのはきついなあ
週一くらい炭水化物とってもええん？
357：
>>344
週一ならええで
てかケトン体質になったら炭水化物とかあんま欲しくなくなる
けど取り出したら中毒性あるから欲しくなる・・・
212：
>>190
自身で体感するのは一か月
他人から変化を感じられるのは半年
193：
まずジム行って恥ずかしくない程度の体づくりから始めるか…
210：
>>193
ワイも半年前くらい同じ事考えてたけど、馬鹿にしてくるやつなんかおらんぞマジで
誰だって最初はそんなに締まってないからな
マナーだけ守って挨拶しとけば平気よ
230：
>>210
いきなりジムデビューしたんか
続いとる？メニューとかは自分で考えてるんか？
300：
>>230
メニューはイッチと似てるんだが、週４?で通ってて足＆腹筋、胸＆腹筋、腕＆腹筋、背中＆腹筋って感じや
それぞれエアロバイクとか有酸素運動一時間くらいもやるな
256：
>>230
横からやけど基本メニューは筋量にあわせてスタッフが考えてくれるから問題ないで
1回どんなもんか見学行ってみたらどや？
291：
>>256
まじか、ホンマにヒョロガリやけど行ってみるわ
202：
ワイはランニングしまくりやからこの身体にはなれんやろなぁ
月間200km走ってレースにも出てる
走るのは辞められない
219：
>>202
チャリンコ月250kmだけど体重増やすの苦労した
216：
会員制のええとこのジム？
月いくら？
242：
>>216
1回200円の市営のジムや
225：
ロードバイクってここまで太くなるんか？
242：
>>225
常に重いギアでこいでるからかもしれん
228：
むっちゃかっこいいンゴねえ理想的やわ
244：
ぐうかっこいい
ウェイト初めて2ヶ月や
一年後が楽しみ
イッチはどうやってモチベ保ったん？
258：
>>244
YouTubeで外人の筋トレ動画見まくってたな
今も見てモチベ維持はするやで
254：
いるよね?筋肉つけて強くなった気でいるやつ
わらわせてくれるわ
261：
>>254
強さにコンプレックスニキ
271：
ちなワイ
365：
トレーニングの記録とかみんな付けてるんか？
371：
>>365
手帳にどの部位やったか簡単につけとるよ
あと体重、体脂肪、筋肉量とかも
381：
>>371
やっぱつけたほうがええんやろなぁ
アプリ使ったりすると書き込める事が限らてたりして逆にいらつくからワイも手書きでやることにするわ
サンガツ
390：
>>381
やるなら毎日同じタイミングでやるのがええぞ
ワイは起床してトイレ行ってから、トレーニング後、寝る前で記録してる
395：
記録なんか付けんやろｗ
それがモチベになるならええけど
392：
サッカーやってたけど筋肉ついてからのが明らか動きよかったわ
細かいステップも早く踏めたし筋肉=重り理論は疑問やな
398：
ランニングで痩せつつ筋肉維持するってどうやるのが理想なん？
前ランニングで痩せた時は筋肉まで落ちて残念やった
ちな筋トレはしたくない
405：
>>398
筋トレせんのんならタンパク質取りまくるしか無い
それでも落ちるのは止めれんわ
402：
ええなあワイも一年で10キロくらい増やしたいわ
451：
おっぱいは付いてきたけど肩周りがついてるんかどうか分かりづらくてつまらんわ
458：
>>451
肩は効かせるのが難しい場所だからしっかりした姿勢とフォームでやらないといかんぞ
472：
凄いとは思うけどこういう系統のマッチョの方がすき
478：
>>472
雑魚じゃん
普通にこのスレに居る恵体Jボーイの方が理論的には上やぞ
486：
>>478
2m30cmくらいある奴の顔面にハイキック叩き込める奴が雑魚なのか(呆れ)
492：
ワイ168で48キロしかないんやが
こっから60キロ位までデカくするにはどうしたらええんや？
プロテインとダンベル20キロ位のやつ買えばなんとかなるか？
497：
>>492
タンパク質をとっても太りはしない
でかくなりたかったら炭水化物
510：
>>497
米食うしかないんかな
どうせならトレと並行しながら食ってもええか？
ただくいまくるだけやとモチベーション続きそうにないンゴ
528：
>>510
米はコスパいいし良質な炭水化物だから最高だよ
食べるのはトレーニングの後な
516：
>>510
食いまくりながらトレするに決まってるやん
一日3000kcal、タンパク質100g取って週2か3筋トレ
一ヶ月もつづけたら自分で効果実感できるで
523：
>>516
サンガツ
とりあえず三ヶ月目標に頑張ってみるわ
532：
>>523
まぁカロリー計算とか栄養計算したらわかるけど
3000kcal+タンパク質100gって意識しな取られへんから頑張るんやで
たぶんガリガリやと最初の方は達成できひんわ
536：
>>510
あとダンベル20kgは軽すぎるから買うなら30kgやで
引き上げるような種目だと高重量が必要になってくるから
546：
>>536
サンキュー
すごい非力なんやけど30もいけるかな？
まずは持てることが目標になりそうやな…
548：
>>546
調整できるから最初は10kgくらいから始める
555：
>>546
男なら本気で半年もやれば劇的に変われるよ
あと細かいことはネットやYouTubeで勉強してくれ
筋トレは正しい知識と正しいやり方でやればそこまで辛いものじゃないからなんてことないよ
基本は短時間で一気に追い込んでしっかり栄養とって休む
まぁ頑張れ
530：
筋トレは肉体の成長も楽しみだけど
トレーニング後の飯が一番の楽しみなんやろうなぁ
16
続き・詳細・画像をみる
ポー・ダメロンの活躍を描く『フォースの覚醒』前日譚コミックが発表！
こういう車の改造する奴ってバカなの？人殺したいの？
懲戒解雇で会社やめた結果ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
【悲報】ふなっしー、終わる
オワタ。俺も俺の両親も嫁の両親も禿だ。逃げ道がねえw
『灰と幻想のグリムガル』灰と幻想のグリムガル面白すぎワロタｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
ハードオフ「ジャンク品です動きませんでした」 僕「おっしゃこれ直して使お！」
僕、ラノベを予約取り消しするもTSUTAYAのお姉さんにドン引きされる
未来人「昔の人は笑ったことを草生えると言ったみたいやで」
僕、ラノベを予約取り消しするもTSUTAYAのお姉さんにドン引きされる
ハードオフ「ジャンク品です動きませんでした」僕「おっしゃこれ直して使お！」→→→
【画像】ヤンキー女とかいう最高にエロくて可愛い生き物ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
back ▲ 過去ログ 削除依頼＆連絡先
