鬱を克服した私が、鬱を治すための10のステップをあげていきます
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さあ、鬱でお困りの皆さん。
鬱で４回も閉鎖病棟に入れられたわたくしが、鬱が治るまでのステップをご紹介します
3: 以下、
このスレを見てるみんな頑張れ！頑張るんだ！！
4: 以下、
step１
・眠れない
・やる気がおきない
・以前できたことができなくなる
・理由のない不安にかられる
このような症状が起きたときは、まず病院へ行きましょう
いきなり精神科じゃなくて構いません。
お近くの心療内科へ足を運んでみましょう
6: 以下、
ここで注意点です
鬱かな？ と思ったら病院へ行きますが、まずはいい医者を見つけなければいけません。
薬を出して点数を稼ぐだけの医者、
話をきかない医者、
精神科にはそういう医者がたくさんいます。
そこでいい医者の見分け方をご説明しましょう
簡単です
「鬱は治りますか？」とききましょう
「治らない」「薬はずっと飲んでもらうしかない」
このような医者は即刻切りましょう
カモにされるだけです
鬱は治る病気です
「鬱は治ります。一緒に頑張りましょう」
こう返答する医者がベストです
23: 以下、
期待
24: 以下、
俺も鬱だが間違ってないよ
聞きたいです
9: 以下、
step2
とにかくだらだらしましょう
鬱は心の病気というよりも、脳の伝達物質の異常によって起こる病気です
そして体も心も疲れ果てるのがこの病気の症状です
信頼できる医師を見つけたら、薬をきちんと服用しだらだらしましょう
心の疲れをとらなければなりませんが、鬱の真っ最中の人はその方法が分かりません
なのでまず、体の疲れを取りましょう
睡眠薬を飲んでも眠れなければ本を読んだり音楽を聴いたりしながらとにかくベッドでだらだらするのです
そうして体と心のバランスがすこしでもとれてくると、眠れるようになります
そうなったら、とことん眠りましょう
11: 以下、
さて、ここでも注意点です
親や周りの人間が干渉してくる場合が多々あります
かくいうわたくしも、「頭がおかしくなるから精神薬なんかのまずに気合で働け」
と言われ続けました
大変な作業ですが、まずはそいつらから離れましょう
同居などしている場合は病院へひきずって連れて行きましょう
医者から何度でも説明してもらいましょう
14: 以下、
step3
薬はきちんと飲んでいますか？
だらだらしていると、鬱の人は「これはダメなんじゃないか、自分には存在価値がないんじゃないか」
と思い始める時期です
だらだらしてある程度体の調子が戻ってきたこの時期に、よく自殺願望やリストカット、鬱な自分可哀相がはじまります
自殺を思いついてもかまいません
リストカットしてしまってもかまいません
うっかり周囲にアピールしてしまってもかまいません
ただし、これらのことは周囲からとても嫌われる行為です
それでもいいなら、やってください
わたくしも全部やってしまいました
その結果精神科閉鎖病棟4回入院、友達は減りました
それでもいいなら、やってください
嫌な方は、治ると信じてだらだらしましょう
すこし体が動くようになると、日光浴がてら散歩や家事などもいいですね
15: 以下、
step4
カウンセリングを始めてみましょう
何も原因がないのに鬱になることはほぼありません
鬱病患者は、鬱になった原因が分からず心の中でもがき苦しんでいます
そこでカウンセラーの登場です。
保険が利く病院で、かつ自立支援医療を申請していると、一回わずか400円程度でカウンセリングがうけられます
カウンセリングでは何を話してもかまいません
何を話していいのかわからない、それもありです
カウンセラーがうまくひきだしてくれます
わたくしの場合は、三回目までは心理室で泣き叫んでいました
カウンセラーと徐々になじんでいくにつれ、悩みを吐き出せるようになります
薬はまだまだきちんと飲みましょう
16: 以下、
step5
自分を見つめてみる
自分とむきあう。これは健常者の方でも難しいことです
療養中、自分の人生を見つめなおしてみてください
過去のことから今現在のことまで、主観的にでもなんでもいいです
思い出してみましょう
ここで自分を責めたい衝動がでてくるかと思います
なぜあんなことをしてしまったのか、
なぜあんな目にあわなければならなかったのか、
なぜ鬱になったのか、
紙に書き出すのは大いに有効な手段です
21: 以下、
紙に書き出したとき、まず出てくるのは涙と後悔、自責の念だと思われます
でもここで一ふんばりしましょう
なんでもいいです
自分のいいところを上げましょう
一個でもいいんです
友達がいなくても一人で過ごせる
こんなことでもいいんです
そして見つけたら、バカみたいと思わずに自分に拍手を贈りましょう
鬱を治す鍵は、「自分を認めること」だからです
26: 以下、
物心ついた時から鬱な場合でも病院治療は有効なの？
親から一度も褒められたことがなく、貶され否定されまくって育てられたんだけど。
29: 以下、
>>26さん
わたくしと同じパターンですね
大人になってこれは治さなければと自覚して自ら病院へいきました
必ず治ります
わたくしは、小さい頃から大人になったら体を売れといわれ続け、殴られ続けて生きてきました
包丁を突きつけられて殺されかけたことも何度もあります
31: 以下、
>>29
ありがとう。
近所に病院ないか調べてみるよ。
あなたのがよほど辛い思いしたでしょうに、お大事に。
27: 以下、
step6
自分を認める
さきほどの延長線上です
自分の存在を認めてあげましょう
この頃にはお察しのいい方は気付くはずです
「自分が元気で生きていれば、喜んでくれる人がいる」と
カウンセラーや医師の力をかりながら、とにかく自分を褒めましょう
ご飯が炊けた
洗濯ができた
散歩にでかけられた
ネットで調べものができた
こんなささいなことで構いません
そして途中で鬱の波に襲われてもかまいません
自分を認めることと休むことに集中しましょう
28: 以下、
全部書き終わったらで良いので
鬱の治りかけの人とどうやって接すれば良いか教えてください
どうやって接して貰ったら安らげたかとか
30: 以下、
>>28さん
わかりました
もう少々おまちくださいね
32: 以下、
step7
外へ出てみよう
自分をすこしでも肯定できるようになると、考え方が変わってきます
どのように変わるかはひとそれぞれなのですが
そこで、ここからはだらだらを「だら」くらいにして、外へ出かけて見ましょう
だれか友達でも家族でもかまいません
誰かと一緒に外へ出て話してみましょう
ここからは自分の殻にこもるだけではなく、他の人の考え方や生き方を見て、いい部分をとりいれていく時期です
否定されることもあるかもしれません
そして落ち込むこともあるでしょう
でも大丈夫
たった一人、自分を否定しない人がいます
あなた自身です
33: 以下、
step8
薬を減らしていこう
この段階になると、医師が判断して薬を調整していると思いますが、思い切って
「減薬したい」と伝えましょう
精神系の薬は一気に減らすことができないので、少しずつですが必ず減っていきます
目に見えてそれが分かってくるとあなたの自信につながるでしょう
減ったからといって有頂天にならず、薬はきちんと飲んでくださいね
34: 以下、
step9
社会とつながりを持とう
薬が減ってくると、副作用も減り、楽になってきます
頓服を処方されると思いますので、それを必ずバッグにしのばせ、社会とかかわっていきましょう
いきなり働いたりしなくて大丈夫です
地域のスポーツサークルや習い事、そんな簡単なことでいいので自分の世界をひろめてみましょう
病気でない人たちとのかかわりが増えてくると、
「大丈夫かもしれない」
と思うことが増えてきます
無理はせず、しんどいときは休みながら、社会とのつながりを持ちましょう
35: 以下、
>>34
地味にこれが一番難しいんじゃないだろうか
36: 以下、
step10
元気な自分をとりもどそう
もうここまでくれば、あなたはきっと大丈夫
薬が残っていても、カウンセリングが残っていても、自分を信じて認める力がついたならもうきっと大丈夫
生きる意味は生きることにあります
あなたが死んでいたらどれだけの人が泣いたでしょう
さあ、がんばった自分を褒めましょう
人生を楽しみましょう
40: 以下、
とても長い期間かかりましたが、私はこうしてよくなりました
ひとえに、ずっと支えてくれた医療関係の方々、友達、家族（親以外）のおかげだと思っています
薬がなくなって、とても楽になりました
沈むこともありますが、自分の力で浮上することができるようになりました
長文読んでいただいてありがとうございます
37: 以下、
9で詰んだ
44: 以下、
>>37さん
わたくしも９が一番難しかったです
でも何か好きなことをと探して、あまりお金のかからない英会話にいくようにしました
グループレッスンにして、人と話すことにすこしずつ慣れて行きました
時間はかかりますが、これとても重要なところだったと思います
38: 以下、
鬱の波は繰り返すよね
48: 以下、
>>38さん
そうなんですよ
それが一番苦しかったですね
でも、苦しい人の気持ちも分かる人間になれたんだと、今は感謝しています
42: 以下、
>>28さん
おまたせしました
わたくしの場合ですが、鬱の治りかけのときは、自分の話に相槌を打ってもらえることが一番嬉しかったです
否定されてない、受け入れてもらえてる、そういう気遣いがとても心にしみたのを覚えています
治りかけだと、どうしても不安定になりがちだったので、一緒にお茶をしたり、側にいてもらえるだけで心強かったです
28 ：以下、
全部書き終わったらで良いので
鬱の治りかけの人とどうやって接すれば良いか教えてください
どうやって接して貰ったら安らげたかとか
47: 以下、
>>42
ありがとうございます
ちょっと本とかも読んでみます
口には出しませんが元気になって欲しいので
41: 以下、
乙
保存しておく
43: 以下、
乙でした
自分は今ステップ６くらい。
元気出た ありがとう
50: 以下、
>>41さん
>>43さん
読んでくださってありがとうございます。
絶対に治りますよ。
頑張らないで、ゆっくりいきましょう。
46: 以下、
経済的余裕がないと難しい事が解った
54: 以下、
>>46さん
経済的なことをいいますと、私の場合おわってました
働いていた頃の貯金がすこし、それ以降は傷病手当金と失業保険、
自立支援医療と障害年金でまかないました
国民の皆さんにお世話になったので、ちゃんと働けるようになってお返しするつもりです
52: 以下、
参考文章として、個人ブログにコピペしてかまいませんかね？
56: 以下、
>>52さん
わたくしなどの経験でよければ、どうぞ。
53: 以下、
境界例の直しかたは？
62: 以下、
>>53さん
わたくし、境界例も併発してました
初めは自分に何が起こっているか分からなかったので、泣きながら医師に相談してどういう病気かを丁寧に教えていただきました
考え方が他の人と違うんだ、性格の傾向なんだと気付いてからは、本屋や図書館で境界例に関する本を集めて、
自分のどこが異常（語弊のあるいい方ですが）なのか、自分の行動一つ一つと照らし合わせて
泣きながら治していきました。
健常者の人と接して話してみる、「こういうときどう考える？」と質問してみるなどもとても有効でした
今はボーダーの症状は出ていません
地道な作業でとても辛かったですが、私なりの治し方でした
63: 以下、
>>62
今自分はボーダーで、かなり酷くてなかでも別におなかへってないのに衝動食いしちゃうんだけどなんかおさえる方法ない？
66: 以下、
>>63さん
摂食障害でしょうか
わたくしも、衝動食べをして吐いての繰り返しをしてました
内臓の重い病気にかかってしまって、自分の体を傷つけまくっていたことに気付いて止めれました
過度の行為はかならず体に負担となってあらわれます
その前にどうか止められますように
58: 以下、
>>1おつさま
経済的にも大変だったんですね、元気になってなにより
俺も病院行ってるけど先生になんでも話せてる状態じゃないから（秘密主義みたいになっちゃってなんでも言えない）
専門家の今の先生にももう少し話してカウンセリング、ケースワーカーとかも利用しようかなって思ってる
65: 以下、
>>58さん
ありがとうございます(´ω｀)
私も医師だけでなく、カウンセラーさんやＰＳＷさんに頼りました
どうぞご無理なさらず、ゆっくりと治してくださいね
必ず治りますから
閉鎖病棟で暴れてた私ですらここまでこれましたよ
61: 以下、
どうもありがとう
68: 以下、
理由もなくイライラする時があるのは
鬱と関係してますか？
70: 以下、
>>68さん
うーん、どうでしょうか
鬱の場合、気分がとてつもなくふさぎこむ症状がでると思うので
調子がよくなった今でも理由もなくイライラすることありますよ
クッション殴ってます
73: 以下、
>>70
塞ぎ込むかぁ……
ストレス解消の捌け口は必要なんだね
あと、時々生きるのが嫌になって
投げ出し→３日後にやる気を取り戻す時もある
77: 以下、
>>73さん
人間そんなものですよ
波があるのは当然だそうです
それを自力で立ち上がれるかそうでないかで病気かどうかの話になるんだと思います
78: 以下、
>>77
なるほど
ありがとうございました
79: 以下、
自分は学生時代全てを
鬱 対人恐怖 人格障害 醜形恐怖 家庭崩壊 先天的病気 貧困
に よって 台無し に なりました
今は 常に 【自分の価値は自分で決める】と 言い聞かせる
ことで 普通に 生活できています。
しかし 外側で 学生を 見ると 悔しくて パニック を 起こす 事が
あります。
これだけ が 治りません
なにか なにか ありませんか
方法 方法。
85: 以下、
>>79さん
はい、わたくしと同じです
中学?大学（奨学金とバイトかけもちでなんとか卒業しました）
先天性の病気で腎臓も悪いです
悔しくてパニックも起こしました
今は見たくないものは見ないと決めました
見てしまっても、私の人生に関係ないと思い込むようにしています
なんのアドバイスにもなっていませんね、お力になれればいいんですが、わたくしも困っています
99: 以下、
>>85
いえいえありがとうございます。
自分は 訳あって 男が怖いので 普段話せないので
ありがたいです。
84: 以下、
俺にかわいい彼女ができたらうつなんて吹っ飛ぶと思う
92: 以下、
>>84さん
彼氏や彼女の存在っておおきいですよね
91: 以下、
俺も前何ヶ月か通院して薬貰ってたけど
情けないことに無職だったので途中で金が無くなり
親に相談したら「気合が足りない」と言われ
通院してたとこに紹介された病院にも結局行かず
だらだらと今に至るよ
でも今はバイト行けてるから治ったのかね
95: 以下、
>>91さん
バイトできるってすごいですね
わたしはまだそこまでできません
尊敬します
93: 以下、
少しは気分も落ち着き友達とも遊んでみたいという気になった頃
自分が鬱だというのが嫌でお酒飲めないと言う事が言い出せなかった・・・
それで自然とお酒の場から離れちゃったんだよねぇ
会社の人には当然知られているので無理にお酒飲みにとかは
誘われないけど、それでもやっぱり夜の付き合いとなると
お酒が絡むので行っても非常につまらない
というかもともとお酒好きだったので、他の人がお酒飲むのみてるのが
何気につらい＞＜
98: 以下、
>>93さん
わたくしも仕事終わりに一人でバーに行って5000円分も飲んでしまうくらいのお酒好きだったので、
夕食会とかは辛いですね。
今は理解してもらって、コーラで酔うから！とテンションを上げたりしてますが
94: 以下、
他人を気にしないっていうのは難しい
俺なんかはなんとしてでも生き残るって言い聞かせてます
お風呂とか気分がいい時は"生き残るんだぜ！"って根拠の無い元気がでます
よく分からない話だけど、他の鬱経験の人に「この人達と一緒じゃだめだ自分で生きていかなきゃ」ってひらめいたそうです
病院には行かず鬱状態から抜け出した人の経験なので希望にはなると思います
96: 以下、
>>94さん
閉鎖病院入院中、鬱や精神病に甘えて生活保護や障害年金でギャンブルばかりしたり、
ひどい人はシャブを買ってらりってました
こんな人達のようにだけはなってたまるかとここまできました
100: 以下、
>>96
おお！がんばったんだね
がんばれは禁句だけど
自分はとにかく生きるみたいな気持ちは何かしらもった方がいいのかもね
101: 以下、
では皆様、お付き合いいただきありがとうございました
何かお役に立てたなら幸いです
わたくしの話を聞いてくださって、本当にありがとうございます
105: 以下、
とりあえず自分は治らないことが分かった
これからも殻にこもる事にする
109: 以下、
自分から治すっていう気力がないとどんな病気も治せないよ
うつは甘えじゃないけど、うつっていう病気に甘るのはやっぱ良くないと思う
自分も何言われても、聞く耳を持たない時あったし、自分もう無理って思ってたけど
ちゃんと前向きになれた
友達も減ったし、現実は厳しかったけどうつになる前より数段強くなれたよ
今がその時なら好きなだけ愚痴ればいいし、逃げていいと思うよ
103: 以下、
このスレを見て「精神病を治すことができる」と勇気づけられました
これからいっそう努力します >>1さんありがとう
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コメント
1 不思議な
いきなり「鬱は治りますか？」と聞いても
人による、まずは薬を飲んで様子をみて?みたいに
治るとも治らないとも言わない医者が大半な気がする
2 不思議な
step9まで行っては引き戻されてばかりや
3 不思議な
鬱は移るから、どこが田舎に移ってもらわないとね。人の多い県じゃ、移るリスクが高すぎる。
4 不思議な神経症さん :2016年01月22日 23:18 ID:W5PunN3F0*この発言に返信
よし！ここから言いたいことを吐き出すんだ！さあ！
自分はまず、親や親類を「あいつ」呼ばわりできなかった。
出来ても、実感はなくて気づかないところで服従してた（させられてた）。
今は完全回復！、、、したのかな？
5 不思議な
克服は死ぬまでできない定期
6 不思議な
だらだら生きなくていいよ
一思いに人生終わらせなさい
この先が良くなる保証なんてどこにも無いんだから
今まで生きてきたんだから、もう分かってるはずだよね。悪いことしかなかったよね
死んだら楽になるよ
周りの人間も、なにより自分自身が
7 不思議な
この人は人格障害じゃないの？
うつ病はリストカットとかしにくいし、カウンセリングなんかしないぞ。
本当に悪ければ電気けいれん療法で治す。
8 不思議な
私は躁鬱病と診断され、セレニカを服用中です。
非常に参考になりました。
ありがとうございます。
9 不思議な
※1
だって当人次第だもん
医者は手助けするだけ
あなたを治せるのはあなただけです
10 不思議な
リアルタイムでこのスレに出会いたかったな。
父親が鬱なんだけど、鬱の人への接し方で、うんうんって話を聞くのが一番大変だよね。死にたい、もう終わりにしたいって言われると衝動的にそんなのダメだよ！って言ってしまう。それが鬱の人には良くないのか？でも何度も死にたいって言われるのも結構きつい。
あと、どうせそんなことしても無駄とか…やる気が起きない病気だって分かってるけど、看病してる人間にとってはきつい。いつかスレ主みたいに社会復帰出来れば良いな。
11 不思議な
医者の鬱病対策はエアプだからアテにならん
この人は自分なりの方法を確立した人の一人だろうから
本当に参考になるよ
俺も鬱手前から復帰したが自分なりの対策を言うと、
瞑想をして「無関心人間」になることだ
植物みたいに物事を気にしない、ショックを受けない人間になるという方法だ
うつ病対策として勘違いされがちなのが
「うつ病はマイナスだからプラスすれば治るでしょ？」
というやり方だがこれはまるで逆効果だ
マイナスから無に、つまりゼロになる方が効果的
12 不思議な
俺は薬飲んで２週間くらいで普通の生活に戻れたけどな
再発防止のために１年以上薬は飲み続けなければいけないけど
ナイナイの岡村も半年で復帰してるし
それも芸能界なんて大勢の人に見られる世界に
普通の病気と同じで軽い重いってのはあるだろう
それで軽いのが普通の病気と同じで大半なんじゃねーの
13 不思議な
※６
クソな考えだな
14 不思議な
簡単に治る訳ないけどダラダラは正解。
頑張れ！が禁句なのは目標が出来てしまうから。
目標があると成功or失敗という結果が伴う。
失敗を恐れて凹む、失敗して凹む。だったら目標など作らない。
step9で挫折しやすいのは、それを目標としてるから。
自分から「やりたい！」が無いなら、むしろstep9は不要。
15 不思議な
誰もツッコンでなさそうなのでツッコむんだが…。これ1さん本当に生きている人なのだろうか？鬱病プラス腎不全プラスアル中…そして他にも病気もちって……。この10ステップが天国への10ステップって意味じゃないだろうな…？
16 不思議な
※１５
半分くらい創作かもな
冗談言えるほど元気になったんだろう
17 不思議な
全く参考にならんし
本当に鬱の人に謝れよ
18 不思議な
ワイも半年引きこもったなー
辛さはよく知ってるからニセ鬱患者を許せない
19 不思議な
あー俺って幸せだなーとつくづく思う
俺はうつか分からんけど、毎日だらだらしてるよ
自分の内的な世界が広がっていく感じが楽しい
ようやく外の世界にも気持ちが向いてきた
あー幸せ
20 不思議な
躁状態じゃないのかそれ
21 不思議な
精神病を大学の講義にあったので聞いていて、自分に合った症例を見出し、鬱と思いいたる。
それからがターニングポイントだった。
鬱が悪化する時間と同じ時間が掛かったが、とりあえず治った。
結局、脳内物質の異常とやらは、思い込みの事だった。
自己を否定する言葉を肯定する言葉に変換(同じ事を言うにも言い回しでネガとポジが変わる)
自分をなんでもかんでも否定する人間と断交
好きな事を見つけ没頭する
自己否定が酷くなったら、とにかく体を動かし考える時間を無くす
そうして、出来る事が増えたら出来る範囲の仕事をする(自分に合った仕事が重要)
成功体験を増やし、ポジ言葉がどんどん増えて来たら、鬱脱出。
しかし、時々上手くいかなくなるとぶり返すので、ネガ言葉を極力ポジ言葉にする、ご褒美に趣味を堪能するなどでケアする。
こういった事でも立ち直れました。
知識は大学の講義で得たので、医者には掛かっていませんが、治るまでは10年近くかかっているので、医者に行った方が良いのかもしれません。
22 不思議な
※20
なぜそういう気持ちを感じるのか、理屈がはっきりしてると大丈夫だと思う
俺は親が仕事を変えて、親の仕事を手伝えるようになったから、尚更ラッキーだった
そのうち働いてるかもなー
23 不思議な
※17
鬱病の症状や治癒のステップは人それぞれ。
「本当の鬱病患者に謝れ」と言うのは如何なものかと…
17さんには参考にならないかもしれないけど、私にとっては参考というより勇気づけられました。
24 不思議な
治療中。
平成２５年３月うつ発覚
今ステップ８?９
ボランティアやカルチャーセンターの講座に通って１週間に３時間程度、社会とつながってる。
薬の強度も弱くなってる。
トンプクは常備してる。
克服に王道はないと感じる
25 不思議な
鬱から立ち直って社会に出てるけど、この経験は無駄ではなかったですよ。
なんでもかんでも懐疑的に見る鬱の人の視点は、復活した時には様々な多様性のある視点となり、物事に対する視野がとても広くなりました。
職場で孤立している人が居たら寄り添う事で、そちらに落ち込む事を予防し、予防が成功した時点で職場に定着してもらった事もあります。(明らかに自己中わがままは放置しますがｗ)
行っちゃいけない方向の思考を流してる人は、本当に踏み込む前ならば回避させる事も出来ます。(踏み込んでしまったら本人が自分で治す気になるまでは、他人はどうしようもないと思い知らされますが)
とても苦しく、苦労しましたが、超えた後にその経験は確実に“武器”となり得ます。
人生に無駄な事は何一つ無かったと思い知らされました。
26 不思議な
簡単なこと
インターネットをやめる
27 不思議な
カウンセリング、自立支援入ってると400円程度って本当？
あれって自費じゃないの？
28 不思議な
身内が鬱だった時は､家族が何やかんや言うのは効かなかったのに恋人が寄り添ってるうちに回復していったな
他人の方が却って力になれるのかな｡むなしかった
29 不思議な
スペクトラムって考え方？
鬱と躁鬱は全く違うとされるけど、
感情の波とか…
鬱は停滞、躁鬱は感情に歯止めがきかなくなる
てイメージかな、分かんないが。
けど精神の病はみんな無関係ではないように思うな。深いね。
今の世の中あながちみんな無関係でも無さげだし。
30 不思議な
※2
ならそのうち治るだろ
31 不思議な
家族の愛はなかなか伝わらない。
世間の冷たい風にさらされて、家族だけが手を差しのべてくれた、その時初めて家族のありがたさが見に染みた。
32 不思議な
鬱は甘えか病かはどうでもよく、ざっくり言うと身近な心の不調で、程度に違いがあれど万人が患うものだと思う。
元気がないときや落ち込んだときにこのスレを思い出して少し実践しまた心身共に健康な状態に戻れるようになりました。
ありがとうございます。みなさん仲間ですよ。マイペースにいきましょうね。あなたの歩幅で人生は歩けますよ。それで大丈夫ですから。
33 不思議な
習慣になってる飲食物の見直し
34 不思議な
自分が甘々だと自覚してるくせにそれを改善する気のない自傷鬱のクズはどうすればいいんですか
ﾀﾋればいいんですか
35 不思議な
バイトまでは出来ないって書いてるけど、薬飲みながら働いた方がいいんじゃないのかね
まだ完治してないし薬に頼ればいいのにね
36 不思議な
自分も中学の時不登校でカウンセリング受けてたけど何の意味も無かったよ。しかもカウンセリング受けるのが苦痛で激やせした。そして高校もいかず、今現在にいたり引きこもりである。
不眠症だし、何しても楽しくないし、そもそもやる気が出ない。１みたいにリスカとかは無いけど。
ずっと一人でいると色々考え込んじゃうだよね、何でこんなになってしまったんだとか。相談出来る相手がいないから。
ストレス溜めすぎたんだろうな多分。
37 不思議な
鬱ってなんだろうねーっておもうわ
ずっと落ち込んで自信喪失状態が継続するってことかなあ
38 不思議な
鬱（うつ）は移（うつ）る
39 不思議な
鬱は甘え
根拠はアドラー心理学
うつ病の人はなんらかの目的のために鬱状態になっているのだ
40 不思議な
鬱で人生終わりかけた俺やガチな鬱の知り合いの特徴を言うとまず褒められても一切嬉しくなく、侮蔑される事で自分の存在を肯定できる気がするようになる。何をしても何も感じず、鬱は甘えでただの逃げだと何処までも自分を責め立てるようになる。
リストカットや自殺などは常に頭をよぎるが、それが社会から見てどのように見られるかを気にして現実逃避と捉え、絶対に実行しない。何よりも人に迷惑をかけるような事(心配させる素振りなど)を避ける。辛くなったらそっと自分の顔を殴って、何事も無かったように過ごす。
これらを数年間続ける。
こうする事で自分の意識下では普通に過ごしているけれど頭が必要以上に負担を抱え込む様になるが、それは制御出来ない。
これが実体験、見てきた鬱仲間の姿。
鬱にも色々あるけどリスカする人は何か違う気がする。鬱ってのは何かしらの段階の末期に位置する精神病だから。
41 不思議な
私も5年ぐらいかかった
ダラダラは本当大事
自分はゴミだって思ってもダラダラ大事
今は在宅で鬱になる前より稼げるようになって楽しくやってる
自分に正直にわがままに自由に生きてる
良くなったり悪くなったりを本当繰り返すから、悪くなる度に一生治らないんだ、私の人生終わったって何度も思ったけどマジであの時に終わったんだと思う
今は新しい人生歩んでるなーと思うもの
42 不思議な
仕事が原因でウツになって上司に相談したら
営業に移動させられて、ウツを酷くされたり
職場移動も拒否されたり、いじめられています
仕事も、ウツになる前みたいに出来なくなって、職場ではゴミ扱い
仕事やめると困るし・・・どうすればいいんだろう
43 不思議な
※42
職場の連中はあなたをゴミ扱いしてるかもしれんが、あなたは人間であってゴミではないんだよなあ
これは慰めでもなんでも無くて客観的事実
客観的事実をあるがままにみつめられるかどうか
44 不思議な
スレ立ててくれてありがとう。
記事にしてくれてありがとう。
がんばりすぎないようにゆっくり治したい
45 不思議な
パニック障害や統合失調症についても聞きたかった。俺はもともと過敏性腸症候群が元で精神が病んだけど。
46 不思議な
過敏性腸症候群のガス型で勝手におならが出てしまうんだ。だから人に嫌がれるし、コミュニケーションも取れない。仕事は頑張ってしてる。カウンセリングも受けてるが、治る気配がしないんだよね
47 不思議な
鬱は自分が鬱でなければならないという気持ちから来てるからな
自分が鬱でなければただサボってるだけだと自分が悪いと気がついてしまう
だから鬱という理由を作りその鬱のイメージに沿った行動を無意識にしてしまう
自己肯定を負の方向にやってしまうのが鬱だ
鬱にはテレビゲームが効く
擬似的な成功体験は自信に繋がる
48 不思議な
２年くらいかかった
ホームセンターで丈夫な縄をぼーっと１時間みてたり、気がついたら着の身着のまま自殺の名所まで行ってたりしたのがはじまり
カウンセリングとお薬出してもらって、一時はベッドから全く起き上がれず死ぬことを考えて泣いてた
あと日本語がほとんど読めなくなった。ただの模様に見えた
だんだん調子が良くなる日が増えてきて、図書館まで歩いて散歩するとか目標ができて、友達全員無くしたけど自分を肯定してくれる人ができて、だんだん薬とカウンセリングがいらなくなった
鬱は出口がちゃんとありますよ
だから今は絶望しているかもしれないけど、今すぐ死ぬことはとりあえず横に置いといてちょっと先延ばしにしてみてくださいな
49 不思議な
うつ病は自分を否定するからなるんじゃないかな、と最近思ってる
自分を否定するから、「これじゃまだまだ」と自分が壊れるまで頑張ってしまう
それに自分を否定すると人の評価が全てになる
たった一言「すごいね、良い人だね」と言われたいがために、自分を押し殺して良い人の振りをして、人間関係に振り回されてうつになる
うつを治すには、自分を否定せずに受け入れる、自分の軸を作る
これが一番なんじゃないかな？
50 不思議な
※42
でも誰よりもあなたをゴミ扱いしてるのは、実はあなた自身なんじゃない？
自分を否定すると周りもわざわざ自分を否定してくれるよ
例えば他社の営業の人に
「うちの商品はこんなにいっぱい使えない所があるんです。
でもあなたは良い所を探して使ってくださいね」
って言われて買う人がいると思う？
自分を否定するのをやめて受け入れない限り、あなたを肯定してくれる人は増えないよ
離職するかどうかはあなた次第だけど、まずは自分を否定せず、「ま、いっか」って思う思考グセをつけた方がいい
51 不思議な
とにもかくにも、腹筋ですね。心と体は繋がっているのです。筋肉の鎧を纏いましょう。
大丈夫です。抗わずに受け入れましょう。全ては繋がっているのです。
52 不思議な
感情の波が押し寄せてきたら、サーフィンするようなイメージで乗りこなす様に日々トレーニングしてみましょう。
53 不思議な
やっぱり時間はかかるよなー…。
54 不思議な
※10
まだここ見てるかな。
「死にたい」って言葉は本当に死にたい、死んだ方が楽だ、という気持ちの根底に「死にたいくらい辛い」があるんだよ。だから、「死にたい」には同意出来なくても、「死にたいくらい辛い」に脳内で翻訳して、「辛かったね」って言ってあげられないかな。
言われる方も何度もキツいよね。
55 不思議な
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