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「筋トレ」と「ランニング」 痩せるのはどっち?


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1. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 20:22 ID:Ukh5Jwje0
太るのは消費より食う量が多いってことだから米を半分にする
嫌なら動くしか無いがすぐに慣れる
体も必要ないなら取る必要ないなって空腹を刺激しなくなるから健康になるぞ
2. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 20:24 ID:S3buowqKO
どちらかだけの二択って言うなら有酸素運動になるランニングかなあ
ただ筋トレしてただけではまず痩せない
ジムで筋トレすれば有酸素運動になる筋トレマシン色々あるから痩せるかも
3. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 20:26 ID:ONfy02rO0
筋トレばっかりやってた頃は、走り始めてからの体重激減で走るのすげえ
筋トレ意味ねえとか思ってたけど
走ってばっかりで筋トレしなくなってからは変わらずで、久々に筋トレ
したらぐっと減ってて
ああこれどっちもやんないと駄目だわと気付いた
水泳もこんなん意味ないしとか思ってて久々にやったら効果あってびっくり
色々やんなきゃ駄目なのね
4. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 20:29 ID:YshZV3au0
筋トレと食事制限を平行で行い、ある程度筋力が付いてきたら有酸素運動も取り入れる
あと晩御飯は野菜サラダとヨーグルト。炭水化物は一切取らないようにする
5. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 20:32 ID:ERicxuZR0
どっちでもやせるから必死にやれ
6. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 20:34 ID:FTLUG1QS0
※2
そうやってまたテキトーなこと言う
7. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 20:46 ID:eBMrRF5Q0
ダイエット成功マンの俺が言うけど、机上ダイエットする前に身体動かしたほうがいいと思うぞ…。
色々情報があってなにが正しいんだかよくわからんので、『お菓子は1日150kcalまで』『あとは適当に走る』これだけやって痩せたわ。健康状態もすこぶる快調マンになったで。
走るとヒザやる可能性があるレベルのデヴとかは知らん
8. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 21:00 ID:3SaKLLmnO
とにかく思い切って外に出る
出たら10歩で良いから歩く
10歩歩けたらそのまま10分は歩ける
たった10分でもやらないのとは天と地の差
そうこうするウチに以前より軽やかに歩ける自分に気付いて嬉しくなる
雨が降ったら休んじゃえ
また明日歩けば良いから
9. ランチパックのナナシの剣で傷付けたピアノ 2016年01月08日 21:02 ID:j.L.dZw80
老化したくないから運動不足で歳と共に身体がボロボロ
そんなんで長生きして何が楽しいのか
10. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 21:02 ID:taD8jjd40
こういうスレ見ると、
学生時代に運動部で良かったとつくづく思うは
ジョッグ→ストレッチ→ウエイトトレーニング又は練習ていう当たり前の流れも、
種目毎のやり方も
年取ってからじゃジムで金払って教わるしかないんだよね
11. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 21:04 ID:27lSPl.40
何キロから何キロに減ったか申告しないヤツはダメだよ。デブは痩せやすいんだから参考にならん。まあデブ過ぎて書いたら説得力ねえからだろうけどさ。
12. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 21:18 ID:TtwwtVwS0
それぞれ目的が違うのに馬鹿だなぁ
そもそも痩せるの定義があいまい。スタイル関係なしに体重減らしたければ
基礎代謝以下の摂取カロリーでいりゃアンガールズみたいな体形になれる
13. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 21:21 ID:NNm9vwEk0
ランニングだな。この一年間で三日に1回五キロ走ったら9キロやせた。いきなり五キロは無理だったので少しずつ距離のばした。
14. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 21:23 ID:VJOjmeTF0
菓子 菓子パン ジュースやめる インスタント麺をインスタントはるさめ+乾燥ワカメで我慢する。
米の量、揚げ物を半分以下にする。冷蔵庫に牛角やみつきキャベツ作り置きしておき
腹が減ったらそれ食う。飽きてくるのでツナ缶や貝柱缶まぜたりする。
運動はめっちゃ腹減るし「運動したから大丈夫だろう」と思い込んでしまい
食ってリバウンドするから特にしない。これ2ヶ月で8kg減ったし、便秘も解消した。
15. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 21:28 ID:g3IMiT4f0
体重を落としたいのか、体脂肪率を下げたいのかで違う
16. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 21:36 ID:NNm9vwEk0
ランニングが習慣になったら不思議と食べる量が減った。たまにガッツリ食べたくなるけど、走るのが好きになったからストレスなく食べて走る&痩せる
17. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 21:38 ID:FHGQN9.W0
筋トレは筋肉の肥大化を狙うものだからタンパク質とカロリーも増やさないと効果がない
単純に体重を落とすだけなら有酸素運動やるべし
なので>>1に対する答えは「ランニングのみ」
18. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 21:46 ID:MdxC9dS40
痩せやすいのが有酸素運動
太りにくいのが筋トレ
19. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 21:48 ID:UaXUdjSl0
どっちも痩せない
食わなきゃ痩せる
痩せるほど走るって どんだけ走る気
筋トレしたら筋肉付くのうれしくて 増量に目覚める
20. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 22:05 ID:Btb2q1YU0
筋トレやっている奴とランニングやっている奴見て好きな方選べば
21. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 22:10 ID:D9ONEzXP0
ランニングは持続力だけどそもそも走れるだけの筋力に体力と体重の問題は解決してるのか?どれくらいの肥満度かによるけど見て分かるほどの肥満だと最初の走るところで躓くんじゃね?若干の肥満なら走りつつ筋トレと体操を組み込めばいいけど肥満率30パーセント超えてるなら筋トレ重視の代謝メインで食生活の改善からじゃないと厳しいだろう
22. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 22:29 ID:SKnfZire0
自炊厨って国産食ってんのか?
23. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 22:47 ID:JtAnrc7RO
水中ウォーキング
24. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 23:07 ID:RGL0cwrR0
痩せたいならカロリー計算すりゃいいだけの話。
今はネットなんて便利なモンがあるんだから面倒臭がらずにやるべき。
体型を気にするなら筋トレ。
気になる部分だけ負荷を工夫してやりゃいい。
痩せるためだけにランニングとか時間かかりすぎる。
25. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月08日 23:20 ID:dnQGaIpH0
わい筋トレマン参上。
理論なんか人それぞれだよ。
今の時代、調べたら沢山の情報が得られる。
自分の性格、体調に合わせていろいろ試せ。
楽しく続けれるトレーニングを見つけて続けろ。
26. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月09日 00:24 ID:fesZuZpG0
確実に言えるのは
食事も運動もバランスが一番
27. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月09日 00:45 ID:mcRIggjg0
重すぎない重り持ってスクワットしろ、やっぱ足腰が基本だと実感する
28. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月09日 07:40 ID:vtnIppAQ0
こういうスレでは必ず素人が間違った知識を自慢げに語ることがおおいこと
しかも自分のやり方が必ず正しいと思ってるからたちが悪い
29. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月09日 08:19 ID:VhYs8vYu0
ストレス解消のためにランニングしてるけど筋肉がついてる感じはしないなぁ
元々ガリだからこれ以上痩せもしない
30. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月09日 08:25 ID:4PclA8.A0
ジョギングはやればやるだけ効果は出る
だがやればやるほど故障の可能性が高まる
泳げるなら水泳一択なんだよなあ
31. lifepha !?cker 2016年01月09日 08:29 ID:B48tPmMo0
オーラルダイエット的なものはどうだろうか
食事量は減る
32. 自他とも認めるパーティマン 2016年01月09日 10:40 ID:CBIdQYItO
週2〜3ペースでジムに行って、筋トレ(脚や腹筋、肩など5種類を10回3セット)してから、ジョギング(さ6.3傾斜2.5で30分を1〜2回)を1ヶ月やったけど体重いっさい減らなかったわ。体型は少しシュッとしたけど、体重を減らしたい。どうしたらいい?
なお、食事は職業上炭水化物カットできない。家に貰いもんの菓子が死ぬほどあるので、少しずつ食べてる。
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