5年前の筋トレ理論「超回復や!」
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1.
2. 1.名無し
3. 2016年01月05日 00:07
4. これといった根拠もなく、
なんとなく信用できないからっていう理由で否定してる奴多そう。
5.
6. 2.2chアフィコピー他関連サイトコメ消し改竄追加勢い投票等工作有り
7. 2016年01月05日 00:07
8. TPPが医療制度に及ぼす影響について
ttp://am-net.org/action/kanwa/knw1305.html
TPPまとめ 報道されないTPPの21分野 医療・労働関係他
1月に批准手続き2月上旬に署名式の予定
ttp://desktop2ch.net/male/1451199596/
9.
10. 3.名無しカオス
11. 2016年01月05日 00:10
12. 腸腰筋やで
13.
14. 4.名無しカオス
15. 2016年01月05日 00:11
16. なおサイタマ
17.
18. 5.名無しカオス
19. 2016年01月05日 00:13
20. 因みにグリコーゲンの超回復も最近否定的研究が出てきてる
21.
22. 6.名無しカオス
23. 2016年01月05日 00:21
24. いいから走れよ脳筋ども
25.
26. 7.あ
27. 2016年01月05日 00:24
28. 超回復は次の日動けないレベルで追い込める奴だけだぞ
ただの筋肉痛レベルじゃ起こらない、次の日ベットから起き上がれないレベルの追い込みじゃないと
今まで走った事の無い100キロのデブがウルトラマラソンやるレベル
29.
30. 8.
31. 2016年01月05日 00:44
32. どんな最先端かと思ったらアホくさ。こんなもん20年以上前から組み合わせて実践されてるわ
腕立て腹筋背筋みたいな体幹のデカイ筋肉を自重で低負荷高回数でやるなら毎日やっても何の問題もない
ビッグ3をフルパワーで毎日やったら壊れるから
週に分けてやる
33.
34. 9.名無しカオス
35. 2016年01月05日 00:46
36. 関係ないけど
うさぎ跳びの翌日の痛みで充実感感じてた小学校の頃を思い出した
37.
38. 10.名無しカオス
39. 2016年01月05日 00:52
40. 部活程々にサボる奴の方が毎日行く奴より上手かった
41.
42. 11.名無し
43. 2016年01月05日 01:01
44. と言うか次の日も同じだけトレーニング出来るならやればいい。高負荷かけてがっつり追い込みしたら次の日なんてとてもじゃないが同じ部位のトレーニング無理だよ。
45.
46. 12.名無しカオス
47. 2016年01月05日 01:06
48. 中高の部活は間違ってると思うわ
49.
50. 13.名無しカオス
51. 2016年01月05日 01:29
52. いつの間になんｊのくさい関西弁サイトになったの？
53.
54. 14.名無しカオス
55. 2016年01月05日 01:30
56. ※12
記録を狙う個人スポーツ（陸上や水泳）以外は毎日一定距離走るだけで後は各競技の動きを練習しているだけでいいと思われ
超回復を見込むだけの負荷をかけた後日に状況判断しながら全力を出す練習（サッカー等）なんて本番とコンディションが違う訳で非効率的
57.
58. 15.名無しカオス
59. 2016年01月05日 01:31
60. 技術的なトレーニングの場合、毎日ガッツリやって練習するよりも、定期的に休んで脳に蓄積された情報を整理させたほうが、巧くなれてしまう事がある。
ある日突然出来ない事が出来るようになるケースは詰め込みすぎの練習メニューに問題があるかもしれない。
長時間の運動は疲労により集中力の低下も起こるし、その間しているだけの作業はかえって怪我の原因になったり、悪い癖がついてしまう遠因にもなりかねない。
休む事で情報が最適化され、疲労により滞っていた神経回路の接続にもより確実性が増す。
コツコツ短時間でやり、休憩を定期的に挟む、その間睡眠でも取れればより理想的だろう。
61.
62. 16.名無しカオス
63. 2016年01月05日 01:47
64. 何よりもコンスタントに「続ける」事が重要だから
俺的には週二回の軽い筋トレで数年続いてる今の感じが良い。
65.
66. 17.な
67. 2016年01月05日 01:48
68. 筋トレして8ヶ月たったけどストレスで十円ハゲが出来た
こんなのイジメられるのが好きなMじゃないとイライラが止まらない
健康の為に始めたけどアカンわ
69.
70. 18.名無しカオス
71. 2016年01月05日 01:59
72. 筋肉に話しかけてあげるのが何よりも大事
73.
74. 19.名無しカオス
75. 2016年01月05日 02:05
76. 17
サイタマになれるよ
77.
78. 20.
79. 2016年01月05日 02:27
80. 超回復理論の大枠は否定されたわけじゃないのに、まるで全てが間違っていたかのように言うのは何なのか
現在じゃニュートン物理学の一部が否定されてるからといって、それが現在の物理学の基礎になってるのは間違いないのに、みたいな
81.
82. 21.あ
83. 2016年01月05日 02:31
84. 負荷の高いトレーニングをやったら数日休んでからまたやったほうが効率がいいとか筋肉痛の時に筋トレすると筋肉が減るとか言ってたからな
超回復自体は昔から休んだほうが成長するとかそんな話じゃなくて筋肉を痛めつけるほど成長しやすいという話だったのになぜか休憩を入れなきゃダメみたいな風潮にされてて不思議だった
85.
86. 22.名無しカオス
87. 2016年01月05日 02:42
88. 体幹トレーニングで鍛えれる箇所なんてバービーでもやってりゃ補強できるよな
89.
90. 23.学名ナナシ
91. 2016年01月05日 02:50
92. 体幹が筋肉じゃないなら何をどうトレーニングするのか
93.
94. 24.名無しカオス
95. 2016年01月05日 02:53
96. 学生の時、部活→筋トレ→部活→筋トレ→部活→練習試合って
日々送ってたけど毎日身体が痛くて重くて全然鍛えられてる実感が無かったが
いざ引退してからの身体の軽さや、１０年近く経った未だに衰えない部分もあったりで効果あったんだなとは思うよ。
97.
98. 25.名無しカワウソのおっさんレベル低すぎて見る度イラつく。
99. 2016年01月05日 03:13
100. 楽したいんじゃあ！
101.
102. 26.名無しカオス
103. 2016年01月05日 03:43
104. 高負荷やりすぎると関節傷めるから嫌や
105.
106. 27.名無しカオス
107. 2016年01月05日 03:56
108. トレーニング→プロテイン飲むっていうのをやりたいがためにジム通ってる
109.
110. 28.
111. 2016年01月05日 04:04
112. 自重の方が安全に極限まで追い込める
腕立てならばもう身体がピクリとも持ち上がらない所まで繰り返すだけだがベンチでシャフトを保持出来ずに潰れて胸に落下してしまう所まで追い込むのは危険だし1人では難しい
113.
114. 29.名無しカオス
115. 2016年01月05日 04:12
116. ※28 超低負荷限定じゃねーか
117.
118. 30.名無しカオス
119. 2016年01月05日 04:16
120. 超回復とかどうでもよくて
ずっと続けようと思ったら毎日はきつい
週23がいいとこ
121.
122. 31.ななし
123. 2016年01月05日 04:31
124. 各部位によって、疲労回復具合が違うので、それに合わせてやらないと、疲労感を伴ったままでは、続かないと、トレーナーに習ってましたけど、今は違うんですかね？
因みに、手足が２４時間、太もも、尻が４８時間、背中が７２時間だったと思います。
それで、各部位に分けて毎日やってましたがね。
ただ、私のは競技の為のトレーニングですが。
125.
126. 32.名無しカオス
127. 2016年01月05日 04:33
128. ガチガチ筋肉痛まで追い込んで毎日やっても全くつかなかったな
129.
130. 33.
131. 2016年01月05日 04:56
132. 連日で同じ部位やる馬鹿はいないだろ
133.
134. 34.名無しカオス
135. 2016年01月05日 07:10
136. ※４※１９
サイタマはトレーニングと同時に、日常的に怪人と戦ってたから・・・
基礎パワー上げつつ経験値ザクザクよ
137.
138. 35.
139. 2016年01月05日 07:15
140. 毎日やれって理論は
「筋トレで全ての筋肉が破壊される訳ではなく回復中は破壊されていない筋肉が働く」
って話だったような
毎日トレーニングしてるウエイトリフティングの選手でも筋肉増えてたってさ
141.
142. 36.あ
143. 2016年01月05日 07:20
144. 1日おきじゃないと筋の合成が間に合わないからダメという超回復理論はガセ。というかそもそも日本国内のみで自然発生的に生まれた噂レベル。実際には筋トレ後数時間後に合成は始まっており、病院かかるほどのでかい筋断裂でも起こさない限りは毎日筋トレした方がよい。連日筋トレすると弱くなると感じるのは単にピルビン酸の影響。超回復理論なんていう勘違いは筋出力の際に消費したグリコーゲンより多くのグリコーゲンが筋に再貯蔵されるというグリコーゲン超回復から来てるんだろ。
145.
146. 37.名無しカオス
147. 2016年01月05日 07:30
148. 白人の考える身体理論は部分しかみとらん上
構成物を一様とみなしてるから理論の寿命が短い
149.
150. 38.名無しカオス
151. 2016年01月05日 07:50
152. 結局分割がパーフェクトなんや
153.
154. 39.ななし
155. 2016年01月05日 08:26
156. 実体験で毎日やった方が早いっていってても超回復超回復うるせーやつが多かったが
結局あいつらは自分で筋トレなんかしたことない引きこもりのオタクだったことが分かったよ
157.
158. 40.名無しカオス
159. 2016年01月05日 08:30
160. 超回復というか、きちんとした負荷を与えたら2,3日は成長し続けるから休んでいいというだけでは。
もう何度も出てるけど、毎日同じ部位をしてたら死ぬわ。
161.
162. 41.名無しカオス
163. 2016年01月05日 08:33
164. なんかウェイトやらないとゴミみたいな事言ってる奴いるけど、
追い込むって程じゃない自重で十分ムキムキになるんだよなぁ
こいつらビルダーみたいな身体なのん？？
165.
166. 42.
167. 2016年01月05日 08:38
168. 筋トレの話をするのにどうして食事の話題が出ないんだよ…
169.
170. 43.名無しカオス
171. 2016年01月05日 09:16
172. ※41
刑務所入ってる50歳が自重トレだけであそこまでなってるからね
極端な増量目指してるとかじゃないなら、正直プロテインもウエイトもいらん
強いて言うなら効率問題だけど、浮いた時間で何してるわけでもないし
173.
174. 44.名無しカオス
175. 2016年01月05日 10:41
176. 腹筋50回→1?2分休憩→50…を3セット（計150回）、これを3日やって1日休む感じで継続すりゃ、少なくとも腹は確実に凹むし、薄ら腹筋も割れるぞ
それすら出来ねー根性無しの屑の泣き言は知らん
177.
178. 45.名無しカオス
179. 2016年01月05日 10:48
180. 超回復は正式な理論として使われている言葉じゃない。
回復によって前のレベルを超える事を超回復と呼ぶ。
単に日本語の表現であって、科学的な意味合いで使ってないのです。
これを知らない人が超回復という言葉に理論や説をつけて
科学的な議論をやっている気分になっているだけ。
181.
182. 46.名無しカオス
183. 2016年01月05日 11:10
184. 単に毎日するのが嫌だから今日はしても無駄って言い訳してるようにしか聞こえないね。
今日筋トレ→翌日筋肉痛だが筋トレ→翌々日ちょっと筋肉痛だけど筋トレ
ってな感じで継続したら筋肉もつく
むしろ隔日でやってたらサボり癖がつくよ、俺みたいに
185.
186. 47.ぶらぶら名無しさん
187. 2016年01月05日 11:17
188. 疲れるからやりたくない。
18
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