【悲報】６時間睡眠を続けると廃人になる模様
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眠りを極める：睡眠を変えたいすべての人に読んでほしいビギナーズガイド
James Clear：1972年2月13日、ミッシェル・シフレ氏は、テキサス南西部にある洞窟の奥深くへと降りていきました。シフレ氏が再び太陽の光を浴びたのは、その6カ月後のことでした。
シフレ氏はフランス人科学者で、時間生物学のパイオニアでした。時間生物学とはバイオリズムを研究する学問です。
バイオリズムの中で最もよく知られているものに概日リズムがあります。
このリズムが人間の睡眠覚醒サイクルをコントロールしています。シフレ氏のミッションは、概日リズムの働きを確かめることでした。
3: 風吹けば
第一に、睡眠負債は蓄積するということ。研究者たちの言葉を借りれば、睡眠負債は「時間経過とともに蓄積する神経生物学的なコストを持っている」ことになります。
実験開始から一週間後、6時間睡眠の被験者のうち25％が、日中にいつとなく居眠りするようになりました。
2週間後には、6時間睡眠のグループのパフォーマンスは、連続2日間睡眠をとらなかった時と同じ程度まで低下しました。もう一度言わせてください。
6時間睡眠を2週間続けると、あなたの精神的、身体的パフォーマンスは、48時間まったく睡眠をとらなかった時と同じレベルにまで落ちるのです。
http://www.lifehacker.jp/2015/04/150418sleep_guide.html
4: 風吹けば
つまりどういうことや
もっと寝ろってことか？
6: 風吹けば
6時間が寝過ぎなのか寝不足なのかが読み取れない
21: 風吹けば
>>6
4時間では当然、6時間でも、やから寝不足やろ
9: 風吹けば
ワイ六時間睡眠10年目、嘲笑
25: 風吹けば
>>9
>第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。
30: 風吹けば
>>25
草生える
六時間睡眠で足りとるんや！！と言ってる奴らの95パーセントがアホなわけやな
33: 風吹けば
>>30
>>9は10年間やけど10年で新しいこと一つも覚えてない社会人なんていくらでもいるやろなぁ
11: 風吹けば
本気で頭使った日は10時間睡眠プラス2時間昼寝やわ
13: 風吹けば
6時間が寝不足か寝過ぎか分からない日本人ってやばいな
16: 風吹けば
６時間なんて寝不足に決まっとるやろ
日が落ちてから上るまで何時間あると思ってんや
17: 風吹けば
昭和40年代は夜１１時には日本人の９０％が寝ていた
今は夜３時らしい
ちなみに睡眠時間が増えると出生率は高くなるらしい
18: 風吹けば
なんか最新の研究のように書いてるけど40年以上前の古い実験で
こんなんとっくに否定されとるやろ
19: 風吹けば
現代人は皆廃人みたいなもんだろ
毎日満員電車とか正気じゃねーわ
24: 風吹けば
何時間からええの？
7時間半寝るようにしてるんやけど
29: 風吹けば
日本のカレンダーは
月月火水木金金
労働時間は24時間じゃアホンダラ！！
32: 風吹けば
ほー気をつけるわ
34: 風吹けば
睡眠なんて体質だと思うわ
39: 風吹けば
おもろい記事やな
41: 風吹けば
48時間起きっぱだと半ば死んでるけど毎日6時間でそうなる体感はせんな
49: 風吹けば
>>41
ソースにあるけど自分じゃポンコツ化しとるのに気付けないってのもデカイな
恐ろしいわこれ
ワイも毎日必ず6時間以上寝とるわけやないから気を付けなアカンと思った
42: 風吹けば
やっぱ8時間は寝たいよな
できれば10時間
50: 風吹けば
どうすりゃ正解なのかさっぱりわからんな
60: 風吹けば
>>50
ショートスリーパー以外は毎日7?9時間寝るのが正解だってはっきりしとるやんけ！
51: 風吹けば
まとめ：ノンレム睡眠は体の回復に必要なものであり、レム睡眠は精神の回復に必要なものです。これらのフェーズに費やす時間は、年齢とともに減少します。つまり、睡眠の質や、体の回復力も年齢とともに低下するということです。
ん？
111: 風吹けば
>>51
これ逆じゃね？
131: 風吹けば
>>51
睡眠が短くなるのは本来長くとるべきのものが取れなくなる、つまり回復力が落ちる
やろ
年寄りは寝る時間が短いってのは
長時間寝る必要が無くなるんじゃなくて
必要な時間眠れなくなる
54: 風吹けば
睡眠は時間じゃなくて質らしい
質のいい睡眠を取れば時間は多少短くてもええらしい
56: 風吹けば
ショートスリーパーで元気はつらつのさんまが勝者やな
59: 風吹けば
信じられん
反例はいくらでもありそう
63: 風吹けば
日本だと下手すりゃ六時間睡眠は寝過ぎとか言われるからなぁ
80: 風吹けば
>>63
いや一般的には寝過ぎでしょ
４?５時間が普通
87: 風吹けば
>>80
こういうやつ
65: 風吹けば
人それぞれやろ
さんまみたいな奴と普通の奴、長時間寝ないとダメな奴で最低3種類は用意せんと
こういった実験の信憑性はわからん
73: 風吹けば
費やす時間は減る
費やすって必要な時間は減ってないのに実際時間は減ってるてことか
素直に読めは必要な時間自体が減るって思えるんやが文脈的には違うな
日本語むずいで
79: 風吹けば
わいは目覚ましかけずに寝たらいつも10時間くらい寝てしまう ほんで頭痛くなる
97: 風吹けば
いうて睡眠時間が長すぎると心臓病のリスクが高くなるんやろ？
短いとガン細胞ができやすくなるらしいしどっちもどっちや
102: 風吹けば
俺五時間睡眠が一番すっきりするんやけど
それ以上寝ると体がダルダルダルメシアンやわ
107: 風吹けば
4時間半睡眠で充分みたいな著書あったから実践してみたけど、
まあいけるっちゃいけるけど水曜くらいからしんどくなってくるからやめたわ
112: 風吹けば
人によって違うに決まってんだろ
6時間以上寝ると気持ち悪くなるショートスリーパーもいるんやし
121: 風吹けば
>>112
それは極めて稀な例ってことだろ
118: 風吹けば
24を三等分にして８時間睡眠とか言うけどさ
労働時間は通勤含めて８時間以上あるしもう(自由時間)ないじゃん
137: 風吹けば
第二の発見は、被験者たちが自分のパーフォマンスの低下に気づかなかったことです。
被験者自身に評価させたところ、数日はパフォーマンスが落ちたが、あとはほとんど変わっていないと思い込んでいました。
実際には、日を追うごとにパフォーマンスは悪化していました。
つまり、人は、自分のパフォーマンスが落ちていても、そのことに気づかないということです。
この部分読んでない正岡多いな
141: 風吹けば
>>137
ここはかなり衝撃的な部分やね
148: 風吹けば
>>141
いう程？
自分も分かってないだけでそうかもしれない！！！！って感じか？
164: 風吹けば
>>148
ワイの経験上六時間で足りる！って奴を全部一瞬でただのアホ扱いできるやん
睡眠系の話題やとかなり衝撃的やろ
53: 風吹けば
ワイニート、今日も元気に12時間睡眠
引用元: ・【悲報】６時間睡眠を続けると廃人になる模様
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コメント
1 不思議な
これもうわかんねえな
2 不思議な
ブラック企業もニッコリですね。
あと意識高い系もか^ ^
3 不思議な
つまり何時間寝るのがベストなんだ
4 不思議な
俺毎日4時間半しか寝てないけど余裕だぞ？
5 不思議な
※4
自分では余裕言うけどホンマはもっと出来る子なんかもしれんのやで
6 不思議な
寝れない立場の人が寝なくても十分って言ってるの、見ててツラいな。
7 不思議な
思い切って早寝するを続けると驚くほど体がすっきり調子良いんだよね、まるで子供のころのよう
8 不思議な
太陽光を浴びる事によってリセットされるから単に睡眠時間だけの問題じゃないと思う
9 不思議な
毎日8時間以上寝てるけど
万全のパフォーマンスを発揮する場がないんだが
10 不思議な
仕事上分割して寝てる。
特に不都合は無いな。
もともと低血圧で寝付きが悪く睡眠時間は不規則。
11 不思議な
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