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人間って1日2食のほうが健康的だよな。


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朝起きてすぐ飯食うってなんやねん
1日の食事の回数は1日2食、食事の回数は少ないほど健康に良いと思う理由 私は朝食は食べないで、昼食・夕食の1日2食というのが今の食生活です。「今の」と強調したのは、食事の回数は少ないほど健康に良いという考えからで、いずれは夕食だけの1日1食という食生活をしたいと思っているからです。
1日3食よりも2食、1日2食よりも1食のように食事の回数は少ないほど健康に良いと思う理由についてですが、はじめに誤解のないように言っておきますが、食事の回数が少ないほど良いといっても、1日1食ジャンクフードを食い溜めするというような食生活では当然ながら栄養が足りないのでダメです。
「※まごわやさしい」を意識した栄養重視の食事が大前提になります。
では、栄養バランスの取れた食事を1日3食ではなく、1日1食のほうが良いという理由は大きく分けて、「食事の回数が少ないほど消化器系への負担が小さくなる」と「たくさん食べるほど栄養満点とは限らない」の2つが考えられます。
※まごわやさしい
・ま = 「ま」 (豆) まめ類
・ご = 「ご」 (ごま) 種実類
・わ = 「わ」 (わかめ) 海藻類
・や = 「や」 (野菜) 緑黄色野菜・淡色野菜
・さ = 「さ」 (魚) 青背の魚
・し = 「し」 (しいたけ) きのこ類・菌類
・い = 「い」 (いも) いも類
つづきはソース元で
『Nonchinの健康法』より引用
3: 風吹けば
世の中に絶対なんてことは絶対に無いから
64: 風吹けば
>>3
そういうロジカルぶった言い方するやついるけど
絶対でないとなりたたない事柄もあるんだよな
4: 風吹けば
四食なんだよなあ
5: 風吹けば
問題は中身よ
6: 風吹けば
日本は割と最近まで1日2食だったんやろ?
31: 風吹けば
>>6
ガッツリ食うのは二回やったが
間食はあったで
8: 風吹けば
夜喰わない方が健康的じゃね
9: 風吹けば
腹が減った時が腹が減る時なんだよなあ
25: 風吹けば
>>9
おっ、そうだな
11: 風吹けば
寝る前に飯食うとか意味なさすぎ
17: 風吹けば
むしろ後寝るだけなのに夜食うのか
18: 風吹けば
昼と夜だけでええんよ
20: 風吹けば
夜抜くのはキツイけど朝は楽やよね
22: 風吹けば
昼はいるやろ
夜が要らん
23: 風吹けば
同じ量なら可能な限り小分けがええんやない?
まあ同じ量でも1食やと精神的にやってられんなあ、最低2食や
24: 風吹けば
朝 軽く
昼 がっつり
夜 炭水化物抜いて睡眠の6時間前
これがベスト
27: 風吹けば
>>24
ワイはこれが一番身体にあってたわ
29: 風吹けば
>>24
18時にメシ食って0時に寝るとかよりも22時にくらいに
寝たほうがええんちゃうか?
そういうもんでもないんかな
42: 風吹けば
>>24
誰だったか「朝は王様のように、昼は庶民のように、夜は奴隷のように」とか言うとったなあ
ワイも同意やがしかし実際は食欲のテンションって逆だよなあ、社会の風潮的にもそういう風になっとるし
47: 風吹けば
>>42
どっかの国は夜は火を通した物しか食べんとかあったな
26: 風吹けば
炭水化物はたしかに夜飯には不要
炭水化物抜きダイエットは夜(夕食)だけでも効果的か? | ダイエットブックBIZ
http://dietbook.biz/tansuikabutunuki-704.html
夜だけ低炭水化物ダイエットの効果的な方法!おすすめメニューをご紹介 | ダイエット&健康の最新情報
http://www.commerceatroyes.com/2935.html
33: 風吹けば
昼と夜じゃなく夕方がええねん
32: 風吹けば
相撲部屋かな?
34: 風吹けば
朝と昼は兼用でいいよな11時くらいで
38: 風吹けば
>>34
これ
39: 風吹けば
子供と一緒に暮らすと17時に晩飯で21時には寝る生活やったが
一番メリハリあったわ
43: 風吹けば
最近ブランチっていわんよな
まあ昔も誰がいってたのかよく分からん言葉やったが
45: 風吹けば
ちょっと前1日5食食ってた
腹6分を5食
どんどん痩せてって怖くなったから3食に戻したら15キロ太った
51: 風吹けば
>>45
えっ、5食にしたら痩せるんか
59: 風吹けば
>>51
1回1回の量を少なくして回数増やすほうがええいうのはダイエットの常識やで
ダイエットは食事回数を増やすと効果的|お腹の脂肪.com
http://www.onakano-shibou.com/meal-method/meal_s.html
ダイエットは食事回数を増やすと成功する!?1日5食ですっきり痩せられる! | 記録の通り道
http://yuya07.com/the-number-of-times-of-a-meal-1046
55: 風吹けば
>>51
そらそうよ
飢餓状態になりにくいから脂肪をほぼ貯め込まない
57: 風吹けば
>>51
問題は摂取エネルギーです
食事回数は影響ありません
65: 風吹けば
>>57
いや同じカロリーでも細かく食べたほうが絶対ええで
50: 風吹けば
一番動く時間帯に栄養足りないと身体が脂肪溜め込まなきゃ(使命感)って努力する結果太りやすくなるって聞いたで
54: 風吹けば
食事の回数を減らすと脂肪を吸収しやすくなるとか言うけど、結局は人によって合う合わんがあるんやろうな
48: 風吹けば
東大行った友人は1日一食ドカ食いだったな
なお飲み物はジュース
52: 風吹けば
>>48
体質にもよるけど脳で使いまくりなんちゃう?
53: 風吹けば
>>48
めちゃくちゃ体に悪そうやな
56: 風吹けば
1食は体に悪そう。
58: 風吹けば
相撲取りは基本1日2食だぞ
なぜ力士の食事は1日2回? - 栄養 | 教えて!goo
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/980822.html
63: 風吹けば
相撲取りだって2食が問題ってわけじゃないからね
食った後の昼寝でああいう身体になるってだけで
「1日3食食べないと太る」は間違い!一番痩せる食事回数は1日何食? | ダイエット&健康の最新情報
http://www.commerceatroyes.com/2111.html
60: 風吹けば
そんなもん決めたってどうせ生活スタイルなんか変えられないという悲劇
62: 風吹けば
人類が狩猟民族だった時一日3食も食えてたわけないからな
体は一日一食か二食用に出来とるわ
67: 風吹けば
何かを少しかじって3食にするのが健康的やと思う
チーズを少しだけで1食とかな
人間の体は極端に弱いから少しだけというのが体にええんや
44: 風吹けば
2限目の中盤にグウグウお腹鳴ってメッチャ恥ずかしいンゴよ
ちゃんと朝は食わんと
引用元: ・絶対人間って1日2食のほうが健康的だよな。
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コメント
1 不思議な
医師の間では常識。最近は医学部でも教わるんじゃないかな?
食事は回数ではなく質。
2 霞seiji :2015年04月08日 12:26 ID:KRGna7GO0*この発言に返信
諸君自分に合った回数でいいよ
雑魚どもの太鼓の達人のチャレンジャーを待っているぞ
アメブロの霞seijiまで
3 不思議な
俺は朝晩の2食
朝食ったら晩飯まで間食一切なし。
水は2リットル以上
昼が無いと夕方のダルさがなく集中できる。
めっちゃ調子良いんだがプラシーボなのかな?
4 不思議な
別に2回とか3回とか決めなくていいだろ。
出勤前にコンビニでコーヒー飲みながら肉まん食うのが朝食でもいいし。
家に帰ってから酒飲みながら焼き鳥食うのが晩飯でもいい。
登校したら昼まで無しの10代か。
5 不思議な

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