医師が毎日食べる健康な食品5つ 卵や野菜、ヨーグルト、ナッツ等back

医師が毎日食べる健康な食品5つ 卵や野菜、ヨーグルト、ナッツ等


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1:
普段、私たちが何気なく食べている卵。「コレステロール値がアップしそう」と避ける人もいますが、“完全栄養食品”といわれるほど栄養のバランスが取れている食品です。
カリフォルニア大学の医師は、卵が「質の高いタンパク質、特にトリプトファンが豊富。食べると満足感がありダイエットにも最適」と話します。
特に朝食べることで1日のエネルギーが湧いてくるそうです!
■2:
米国の有名病院で予防医学を専門にする医師によると、健康を保つためには、ルッコラやほうれん草、レタスなど、栄養素が豊富で低カロリーな葉野菜、特に葉の色が濃いものがオススメだそうです。
ビタミンや繊維質、ミネラルもたっぷり入っているので、これを多く食べれば美と健康を保つことができそうですね!
■3:
米国東部有名大学の医師によると、腸内環境を健康に保つことが、痩身や健康の秘訣だそう。だから、腸に善玉菌を補給してくれるギリシャヨーグルトを食べることを推進しているそうです。
医師の話では、ヨーグルトでも草食・オーガニックの環境で育てられた牛などからとれた乳を使ったものが一番いいとのこと。毎日のスッキリしたお通じにもつながります。
■4:
有名大学の医学助教授にとって手放せない食べ物は“アボカド”だそうです。
美味しいのはもちろん、ヘルシーな不飽和脂肪酸がたっぷり含まれ、健康と美容に素晴らしい効果を発揮するほか、食べるとお腹が満たされ、余計なスナックに手を出すことを防ぐそうです。上記のヨーグルトのように、腸内環境を整える効果もあるそうですよ!
■5:
カナダ人の医師が欠かさず食べるのは、おやつに最適なナッツ類だそうです。
脂肪酸やさまざまな栄養素をたっぷり含むナッツ類は、たくさん食べるとカロリーオーバーになりがち。カップ1杯程度にとどめておきましょう。
カロリーが多少気になっても、ナッツを食べると満腹感が長く続き、栄養価も高く病気予防効果もあるので、オススメだそうですよ。
以上、医師が「これは手放せない!」という食品の数々をご紹介しましたが、いかがでしたか?
ほかにも栄養価が高く健康にいい食品はたくさんあります。これらの食品をうまく組み合わせて、今年はもっと美しく健康になりましょう!
http://news.livedoor.com/lite/article_detail/9973770/
引用元: http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1428364259/
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2: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:52:15.76 ID:vUB1tGPa0.net
ほんとかよ
3: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:52:26.14 ID:rejlQO5w0.net
ブロッロリーは完璧食材
ボディビルダーはブロッロリーとプロテインしか食べない
68: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:21:22.81 ID:TcpNQndk0.net
>>3
ブロッロリー?
4: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:53:03.03 ID:hC8AWmM70.net
医者の不養生っての、アメリカはないのかね。
5: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:53:21.90 ID:vUB1tGPa0.net
医者の言う事なんて
6: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:53:26.17 ID:EFe9Sahl0.net
そしてそのナッツは中国産でした、というオチ
7: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:54:26.69 ID:nlbJU1r1O.net
冷凍食品でもいいんだろうか?
8: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:54:46.33 ID:YSJoQhjN0.net
アボガドはいいぞ
9: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:55:28.08 ID:Nb2dAnHK0.net
なんで納豆がないのか
アホかお前ら
17: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:58:54.33 ID:gGXSTKmW0.net
>>9
言えてる
納豆食えないからナッツ類でごまかす欧米人w
10: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:55:30.10 ID:vUB1tGPa0.net
アボカドがステマ臭い
11: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:56:04.37 ID:mAQcchti0.net
アボカドとギリシャヨーグルトってホントかよw
ヨーグルトじゃなくギリシャ限定って怪しいだろww
38: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:05:32.45 ID:LKTBCiCk0.net
>>11
お前、かなり無知さらしてるぞ
珍しい特別なもんだと思ってんだろw
欧米のスーパーだともうすでに売ってるヨーグルトのほとんどがグリークヨーグルトなんだよ
味も食感も全然日本の普通のヨーグルトと別もん
48: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:09:16.29 ID:UbIVWokk0.net
>>38のような馬鹿が2chではドヤ顔で吠えてるんだよなぁ。
欧米のスーパーではって ここは日本ですよ?♪www
70: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:22:31.21 ID:yWAmrgCi0.net
>>48
ギリシャなんて、平均寿命も欧州の中でも特にどうってこともないしな。
あんまりヨーグルト食べないイタリアの方が上、
勿論、日本ははるかに上だし、
え?え? ギリシアヨーグルトがどうしたって??
118: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:52:06.52 ID:mAQcchti0.net
>>38
ちょっw
ヨーグルトでいいだろ?って話だろw
売ってる、売ってないとか言ってないわwww
12: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:56:46.55 ID:ghm+oSl00.net
そもそも短命が多い医者の生活を参考にしてもね
13: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:57:11.68 ID:+mB8iivEO.net
トマトがないのが意外。
15: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:58:14.11 ID:XyyyhF8h0.net
無塩アーモンド
ブロッコリー
キャベツ
ブルガリアプレーンヨーグルト

納豆
アボカドとかありません。
16: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:58:43.84 ID:Gy2HMU3a0.net
>>1
レタスなんて95%以上水分で栄養価少ないのも知らない人のコメントなんて当てにならない
63: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:15:48.45 ID:X4G8NTbJ0.net
>>16
海外のレタスはロメインレタスだから日本でいえばサラダ菜の細長いのみたいな感じ
緑色が濃くて葉緑素いっぱいだよ
18: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 08:59:07.24 ID:RxCXw4Ph0.net
まぁ直ちに悪影響を及ぼしたりしないリストだね?
コメみそ醤油が(・∀・)イイ!!
19: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:00:05.79 ID:ONC6ZfUUO.net
アボカド食べるとすごい胃痛と吐き気に襲われる
数日は治らない
40: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:06:19.04 ID:f2jVorSR0.net
>>19
アボカドもなんかのアレルギーがあるのか
とりあえず食べるのやめろよw
20: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:00:13.23 ID:XL4HyJJi0.net
どれも食べ過ぎたらダメなやつじゃないか
22: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:00:37.48 ID:gBDmpyV+0.net
全部食ってるけど入院3回で現在も治療中。
23: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:01:07.88 ID:yi0GaLuk0.net
乳酸菌は月に一度は補給しとかないと駄目
その他の乳製品は体に良くないと思うわ
24: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:01:24.28 ID:4sPxMA5FO.net
カップ1杯のナッツって相当ある気がするんだが
無添加のアーモンド20粒食べるのも大変だよ
42: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:07:20.92 ID:npUgfc2s0.net
>>24
全く同感だわw
やっぱり山盛りフライドポテトをガツガツ食べまくる種族とは感覚が違うね...
25: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:01:26.02 ID:+bSHJgUz0.net
食い過ぎと運動不足、これが生活習慣病の要因。
何かを食えば良いと言うダイエット法は全く間違い。商品の売上向上PR策以外の何物でもない。
食い過ぎを止める以外のダイエット法は無い。
が、食い過ぎが止められないのがデブ、ダイエット法に書かれた食品を余計に食って又太る。
26: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:01:38.12 ID:rRzHA+sM0.net
牧草で育った牛肉の赤身のステーキ300g
28: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:02:39.10 ID:cEV2NBOK0.net
グアテマラに2ヶ月間逗留していた時、毎食アボカドをたっぷり食べて体調もよかった。
29: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:03:12.88 ID:cJxCfq8M0.net
医者の不養生・・・
30: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:03:51.90 ID:aYyiEGn70.net
最近煎り大豆にはまってしまい
いつでもポリポリ
自作。
32: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:04:10.67 ID:dohqCnyF0.net
日本人は海苔と納豆くって味噌汁のんでりゃええんじゃ
33: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:04:12.36 ID:f2jVorSR0.net
医師なんて不健康やん
タバコスパスパ
暴飲暴食だろ
わかっててもやるのとはまた別の話
45: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:08:03.08 ID:UbIVWokk0.net
>>33
おまけに健康診断受けてない
34: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:04:37.41 ID:uCLtQfZMO.net
どれもアレルギー引っ掛かりまくりジャマイカ…
35: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:04:43.79 ID:w4WzRDN/0.net
日本人は米と味噌
37: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:05:22.65 ID:X8y3MxTS0.net
ヨーグルトはありえない
39: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:05:49.46 ID:vUB1tGPa0.net
ココナツ
41: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:06:46.39 ID:kN9BYz7EO.net
なつなつなつなつ
43: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:07:24.32 ID:md1/yg/O0.net
野菜以外糖尿には良くない食べ物
44: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:07:25.57 ID:5TbQeSKN0.net
先月世界一受けたい授業で医師7万人にアンケートした
医師が健康のために積極的に食べている物ランキング
1位 トマト
2位 プレーンヨーグルト
3位 納豆
4位 ブロッコリー
5位 りんご
46: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:08:10.52 ID:JV2U+H530.net
アーモンドもいいらしいね。
豆乳ならぬアーモンドミルクも日本でも売りだされたし
47: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:09:13.62 ID:UPT3Nz/r0.net
せやな
49: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:10:05.75 ID:n9PvflPr0.net
医者って疲れ果ててくたびれた奴が多い気がするが、、、
51: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:10:18.26 ID:UPT3Nz/r0.net
トマト まずい
納豆  臭い
52: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:10:21.33 ID:0R3czhYR0.net
ラーメンは完全食品
炭水化物・塩分・脂質・たんぱく質・メンマの五大栄養素全部含んでる
53: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:11:40.01 ID:xTb7PtMF0.net
この間と違うww
54: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:11:44.00 ID:EOZIrJZB0.net
炭水化物減らしてたら、尿酸値が基準値越えして逆効果だったw
ケトン体増えると尿酸値が上がり易くなる
やっぱり偏ると弊害が出るな
131: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 10:00:29.54 ID:0IJVqLQY0.net
>>54
ケトン体が増えることと尿酸は直接は関係ないよ。炭水化物減らした分をタンパク質で
カロリー補うようになるから食品からのプリン体摂取量が増える。
もう一つはケトン体が出るほど食事を減らすと体の筋肉を分解消費するからそこから尿酸が生成されるってのはあるけどね。
痛風と糖質制限ダイエットはよほどうまくやらない限り相容れない。
55: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:12:00.63 ID:8+k8+k6C0.net
白米減らしたらかなり体重減った。
56: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:12:34.41 ID:T4A0jBs/0.net
毎日、納豆卵なおれ
納豆卵だったり、納豆と目玉焼きとか色々だけど
うますぎて1日何回も食べそうになる
しかも米すすんでダイエットどころじゃない
57: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:13:49.41 ID:bTQI6QUS0.net
こないだトマトだって言うからAmazonでジュースまとめ買いしたのに!
74: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:23:46.47 ID:iLyUBsYC0.net
>>57
トマトが体にいいのは間違いないだろうしいいじゃん
58: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:14:03.11 ID:eaLe/Irc0.net
>>1
ブルガリアからカスピ海そしてギリシャかよ。
そのうちロシアンヨーグルトで日本ヨーグルトかなぁ。
59: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:14:11.52 ID:8+k8+k6C0.net
個人的にはアボカドにアレルギーあるから
これだけなんとかなればなー
65: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:18:52.36 ID:mYzXbTkJ0.net
卵って毎日食べても良えのん?
コレステロールうんたらかんたらはどうなん?
66: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:19:04.55 ID:s3mwNwaj0.net
>>1、アレルギーのことに一つも触れてないんじゃねこのバカ。
67: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:19:18.19 ID:8+k8+k6C0.net
油で炒めても大丈夫。
お腹なんかにつく脂肪は炭水化物や糖質だからそっち何とかしないと減らない。
72: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:23:33.11 ID:Cz2qSm6G0.net
アメリカンの食生活か
参考ならん
75: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:23:58.16 ID:r2qfA2qd0.net
アボガドは防腐剤使用して
不飽和脂肪も害多いのわかって多食してるのいるのか
76: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:24:42.46 ID:uZxvnNX50.net
納豆食うとか関東の野蛮人だけだろ
関西じゃ納豆食うだけで白い目で見られる
茨城の田舎の食いもんだからね
88: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:34:09.84 ID:eGWb2l/l0.net
>>76
いつの話だよ
関西だが弁当と一緒に持ってくで
まあ確かに定食の小鉢に必ずと言って入ってる
って東京も行った納豆苦手な友人は言ってたけど
77: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:25:55.26 ID:oCgDgY3S0.net
アボカドは食べるタイミングが難しい。硬かったり腐ってたり
ナイフ入れたら黒いぽつぽつまみれになってた光景はトラウマ
78: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:27:30.47 ID:qgk5fgJ80.net
タバコとか酒以上に、人体に一番有害なものってストレスだって言うから
「これ食べなきゃ」「バランス良くしなきゃ」ってあれこれ考えてストレス溜めるのが
一番体に悪いと思うよ
79: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:28:31.83 ID:AO3KX3cW0.net
なんでギリシャヨーグルトがいいの?
ブルガリアじゃだめなの?ヤクルトは?
80: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:29:16.83 ID:lJF6kWly0.net
医者は米を食わないのか・・
81: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:29:39.28 ID:yujzxA630.net
円安で、アーモンドも、二年ほど前の二倍だお。
(´・ω・`)
82: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:30:23.85 ID:bSu+n46A0.net
>ギリシャヨーグルト
色々出てきたな。明治のバニラのヤツは結構美味いんだよね。
チーズケーキみたいで。
ただ、プレーンは正直砂糖無しでは食い難いと思うわぁ
84: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:31:44.26 ID:vJ8iEWPl0.net
好き嫌い多いのでヨーグルトとプチトマトをできるだけ摂るようにしてる
あとスーパーのお惣菜のひじきをたまに
91: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:34:44.23 ID:PMqsJvpW0.net
アボガドとか飽きる
93: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:35:42.79 ID:klzMcG0K0.net
アボカドのはずれはくえねー
102: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:43:14.44 ID:8YPKlxvn0.net
俺もじゃがりこサラダ味で野菜補給してる
108: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:45:28.00 ID:eaLe/Irc0.net
>>102
通はサラダ油コップ一杯でサラダ補給してる
103: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:43:19.54 ID:kPT49j2i0.net
なっつがくーるー
ナッツがくーるー
109: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:45:56.28 ID:llAylylm0.net
納豆入ってないって
米国でのアンケートなんだろうから
入ってなくて当然じゃないの
その代わりアボガドあるだけで
110: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:46:03.01 ID:zHJMKGH50.net
ドクターペッパー一択だろ
113: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:46:58.81 ID:lJEwXeHR0.net
>>110
おまいはおれか
114: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:47:59.76 ID:hwmAt2lb0.net
のりたまには全部入ってる
116: 名無しさん@1周年 2015/04/07(火) 09:49:52.14 ID:9UoefKC50.net
医者なんか信用しちゃダメだよw
100

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