今年中には30kg痩せたいんだけど
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どうすればいいの
引用元: http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1420620643/
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2:
今が何キロなの？
4:
力士かな？
5:
一ヶ月で３キロ痩せれば？
6:
今155cm70kgの豚
7:
一ヶ月2.5kg痩せればいける
17500キロカロリー消費すれば良いから、1日あたり600キロカロリー消費すれば達成できる。
食事量減らすか運動すれば余裕だね
10:
>>7
全く運動しなくても食事減らせば痩せるの？
16:
>>10
理論的には痩せる
ただ、筋肉が脂肪に変わりやすいから筋トレとタンパク質は取ったほうがいいよ
皮を取り除いた鶏胸肉がおすすめ
8:
まず背を伸ばそう
13:
1日30分歩くだけでも痩せれるの？
30:
>>13
消費カロリーは140キロカロリーだよ
あまり効果はない
8kmを60分で走れるくらいで588キロカロリー消費できる
35:
>>30
じゃあ走ったほうがいいのかな
14: 木星◆Jupiter.8Zzw 2015/01/07(水)17:58:11 ID:T2F
楽しようと思うな
15:
寝たきりじゃないんだから30分は歩いてるわ
17:
女？
19:
事情があって外じゃ運動できない
27:
>>19
外嫌いなの？
32:
>>27
大嫌い
33:
>>32
なんで？
36:
>>32
ヒッキー
41:
>>36
ヒッキーなら痩せる必要ないじゃない。
51:
>>41
1年後には外へ出る
20:
安心しろ-17kgで適正値だがアメリカ行けば肥満とみなされないレベルだよ！
22:
>>20
ここは日本
21:
ジム通うおかねもない
25:
部屋に軟禁されてるなら置き換えダイエットでいいんじゃないか？
食費浮くし
26:
70kgまで太る金があるんだから金あんだろ
29:
>>26
デブだからといって金持ちというわけじゃない
28:
ダイエットするなら腕立てだけでも良いから並行してやれよ
上半身ガリガリ腹ぽっこりで悲惨な見た目になるぞ
31:
炭水化物しか食ってないんだろな
37:
>>31
炭水化物あまり食べない
40:
>>37
じゃあここ2、3日の食事書き出してみ
49:
>>40
昨日の
朝、ブリの照り焼きと白米(普通にお茶碗一杯)
昼、サラダとお肉
夜、サラダとハンバーグ
53:
>>49
その食事で70ｋｇになるとか考えられんのだが
55:
>>53
昔、5年前くらいにいろいろあってどか食いして、運動もせずにいたら半年くらいで30kgくらいふとったからそのまま減ってもなく太ってもない状態
75: 青海苔 ◆88KUqHdm7PGi 2015/01/07(水)18:29:20 ID:MuR
>>49
こういうのは記憶にないだけでおやつにピザとか食ってるよ
38: 木星◆Jupiter.8Zzw 2015/01/07(水)18:05:17 ID:T2F
糖質カットだな
39:
食生活は？
42:
朝昼は好きなだけ食って
夜は少しずつ少なくしていくのはどうよ？
54:
>>42
そうしてるつもりだけど
58:
>>54
厳しいこと言うかもだけど、そんなんだから痩せないんじゃね？
ダラダラダラダラ先延ばしでグダグダグダグダじゃね？
60:
>>58
その通り
43:
マジレスすると、運動しながら痩せる場合筋肉もつくから15から20も落とせば体型が整う
運動せず体重だけみてたら不細工な体型が出来上がる
44: 木星◆Jupiter.8Zzw 2015/01/07(水)18:07:01 ID:T2F
変なことするより正攻法でやれ
45:
ダイエットで有酸素だけだと筋肉も減るで
48:
>>45
やっぱダイエットには無酸素運動が最適だな
一時間やるだけで劇的な効果
46:
一日一食
47:
多分運動しても膝痛めるだけだろう
50:
無酸素運動と有酸素運動の複合だっつの
52:
無酸素だけしてどうすんだよ
ガリが筋肉つけるのとは違うんだぞ
56:
肉と魚をkg単位で食ってるのでなければちょっと血液検査してこい
57:
最初に筋トレしてからのランニングとかがベスト
ジムのトレーナーがダイエットメニューとして教えてくれた
あとはきちんと食事制限と栄養バランス
61:
外に出てるはでてるけど運動するのが無理なんだよなあ
66:
>>61
体を使う仕事をすればいい。
風俗じゃねーぞ、肉体労働よ。
嫌でも痩せる。
しかもお金貰える。
69:
>>66
まだ働けるとしじゃないんですが
62:
諦めろ
63:
運動せんと体型作りは無理だよ
モデルやらだってピラティスやヨガで運動しているだろ
64:
痩せるのも無理そうだな
65:
どうしても痩せたいんです！！！！！オラに力をわけてくれええ
68:
>>65
じゃあ今まで出た案でどれ実行するの？
70:
>>65
何歳なん？
67:
やきうシーズンだと売り子がいい運動になるな
俺は学生時代これやって1シーズン15キロ減った
72:
むしろ働けない歳でそんなにデブれたのが凄い
73:
子供なら運動少しするだけで痩せるだろうダイエットなんざしなくとも
74:
14さいです
79:
>>74
一緒に運動しようか
82:
>>79
してください
81:
>>74
14でその体重か…太ましいな
全然動かないの？その歳なら代謝良くて上記の食事なら痩せて行きそうな物なだよ
歩くだけで充分に付加が掛かる体重だから、歩く癖付けて歩き回ってみ
あと身長体重の記録を小まめに付けるとモチベーション上がるよ
83:
>>81
引きこもりなんで、ほぼ動いてません
87:
>>83
学校も行って無いのかな？
76:
普通の生活してないんで太りました
77:
オラに力をわけてくれんのかああい
78:
水と塩だけとって何も食わなきゃ物理的に痩せる。100パー痩せる
80:
炭水化物は普通にとれよ
体重は確かに減るけど筋肉が無くなってるだけだから見た目は変わらん
84:
俺も60キロ痩せたい
85: 青海苔 ◆88KUqHdm7PGi 2015/01/07(水)19:14:28 ID:MuR
俺もニートだけど175の55やで
ネトゲでくっそ忙しいのに腹なんか減るか
86:
175cm198kgの俺に一言
1001：以下、
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コメント
1.
スレ立て主の苗字は橋本
2.・：2015年01月21日 09:02 ▽このコメントに返信
高校デビュー狙いか
3.
14で引きこもりとか生きてる意味も価値もないから死んでどうぞ
4.出川哲老：2015年01月21日 09:22 ▽このコメントに返信
お前、本当に痩せようと思ってんのか？
あれはダメ！これはムリ！やる前からいろいろ制限するなよ！
何が30?痩せたい！だよ！
そんなグダグダじゃあ、いつまでたっても何も変わらない！
楽して痩せようと思うな！
今の自分は醜い！危機感を持ってやれよ！
5.
引き篭もりなら一日１食にしろよ。勿論量は多くせずに一食分だけな。これで確実にやせるよ。
6.あ：2015年01月21日 10:11 ▽このコメントに返信
チビデブって辛いな
自分がこんなスタイルなら引きこもりたくなる
7.
身長に対して太りすぎ
年齢からしてジュースと菓子が原因じゃねーの
8.
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