【完成版】熟睡したいとき、眠れない時に試すコト一覧
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30まで読んだら眠くなった
2 不思議な
落語を聞きながら寝ると、良く眠れる。
何か楽しいことがあるな〜 でも眠いな〜 って時が、一番気持ちいい。漫才はやかまし過ぎてだめ。
ところで最初の 「１：体温を暖かくする」って、日本語へんだよ。
3 不思議な
とにかく暖めたらいいんじゃねえか
今の季節死なずに外で熟睡出来る方法も頼む
4 不思議な
ベッドで一発抜けば眠くなってそのまま寝れるぞ
5 不思議な
目をつぶって横になってれば寝てるのと同じ効果があると知って以来、別に寝なくても良いんだってなったから、逆に寝れないってことが無くなった。
6 不思議な
ヨガの｢死体のポーズ｣ってのを試したら眠りやすくなった。
仰向けで全身の力を抜く
特に顔の筋肉の力を抜くのがポイント
7 不思議な
匂いは重要。朝はスマホの光でもいいのでしっかり光を浴びる。
米3体温を下げすぎない。温かい状態から体温を徐々に下げると体が寝る。寝袋だけでなく、自分の周囲を外気とは別になるようテントでもビニール袋でもいいので覆う。何かの陰の風が吹かない場所。海・池・湖から離れる。枯れ葉があればその中に埋もれる。冬眠する動物を参考にする。
8 不思議な
※7
段ボールと新聞紙の凄さが実感出来た
雨さえ降らなきゃこの2つで凌げるが場所の確保が難点だ
9 不思議な
抱きしめられるとストレスが消える話は多分有名だと思うんだが
あれって妄想だけでも多少は効果があるらしいので
でっかいもふもふの犬抱っこする妄想とかすると
リラックスして寝られるんじゃないだろうか
自分は布団に横になってこれやると
慢性的な耳鳴りが少し収まって寝やすくなる
10 不思議な
色々ためになった、早寝よう
ところで自分がなかなか眠れなかったのってカービィの人形枕元に置いてたからなのか…
11 不思議な
youtubeから拾った夜行列車の走行音を聞きながらが良いよ
12 不思議な
ポケモン厳選してたら眠くなるよ
13 不思議な
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