効果的なダイエットとトレーニングを教えろ下さい
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1.
2. 1.名無しのコピペ
3. 2015年01月10日 00:13
4. がしゃーん
がしゃーん
`△￥▲
(?皿?)
( )
／│ 肉 │＼
＜ ＼＿／ ＞
┃┃
＝＝
3ｹﾞｯﾄﾛﾎﾞだよ
自動で3ｹﾞｯﾄしてくれる
すごいやつだよ
5.
6. 2.名無しのコピペ
7. 2015年01月10日 00:16
8. 画像の右下に・・・
9.
10. 3.名無しのコピペ
11. 2015年01月10日 00:19
12. 炭水化物ダイエットって効果あんの？
13.
14. 4.名無しのコピペ
15. 2015年01月10日 00:20
16. とにかくこまめに体を動かす事かな
エレベーター・エスカレーター→階段
車や電車→歩くかチャリ
ただし苦しい運動はしない(長続きしないから)
これでそんなに食事制限しなくても
キツかったズボンが歩いてるだけで脱げそうになるくらいには痩せた
17.
18. 5.名無しのコピペ
19. 2015年01月10日 00:20
20. がしゃーん
がしゃーん
_＿
/ ))) ＿
`／ イ~ (((ヽ
( ﾉ ￣Ｙ＼
| (＼ △￥▲ ｜ )
ヽ ヽ`(?皿?)／ノ/
＼ | ⌒Ｙ⌒ / /
｜ヽ ｜ ﾉ／
＼トー仝ーイ
｜ ミ土彡/
) ｜
/ _ ＼
/ ／ ＼ ヽ
/ / ヽ |
3ｹﾞｯﾄﾛﾎﾞだよ
自動で3ｹﾞｯﾄしてくれる
すごいやつだよ
21.
22. 6.名無しのコピペ
23. 2015年01月10日 00:23
24. 医者として言わせてもらうと筋トレはダイエットに向かない
肥満患者に対する食事療法や運動療法はあるけどその中に筋肉増強メニューはない
かかる手間と時間に比べて肥満改善効果がなさすぎるため
25.
26. 7.名無しのコピペ
27. 2015年01月10日 00:24
28. 1つ前の駅で降りて自宅まで歩いてます。効果はあまりない。
29.
30. 8.名無しのコピペ
31. 2015年01月10日 00:32
32. ※6
患者の話を聞かないヤブ医者か
身長170で体重74kgなら、BMIは25.6
治療が必要な「肥満患者」ってレベルじゃねーよ
33.
34. 9.名無しのコピペ
35. 2015年01月10日 00:36
36.
ﾟ<(･ω･)>ﾟ｡
へﾉへノミ ｡ﾟ
37.
38. 10.名無しのコピペ
39. 2015年01月10日 00:37
40. 絶食オヌヌメ
41.
42. 11.名無し
43. 2015年01月10日 00:39
44. ジムに行ってトレーナーに鍛えて痩せる為に何をするか教えてもらえ
45.
46. 12.名無しのコピペ
47. 2015年01月10日 00:46
48. がしゃーん
がしゃーん
／ﾌﾌ ム｀ヽ
/ ノ) △￥▲ ） ヽ
ﾞ/ ｜ (?皿?）ノ⌒（ゝ._,ノ
/ ﾉ⌒7⌒ヽーく ＼ ／
丶＿ ノ ｡ ノ､ ｡|/
`ヽ `ー-'_人`ーﾉ
丶 ￣ _人'彡ﾉ
ﾉ r'十ヽ/
／｀ヽ _/ 十∨
3ｹﾞｯﾄﾛﾎﾞだよ
ｽﾃﾛｲﾄﾞに手を出した
すごいやつだよ
49.
50. 13.名無しのコピペ
51. 2015年01月10日 00:48
52. 筋トレ＋ウォーキングががっつり出来るならタンパク質中心に毎日食いまくってても痩せる
53.
54. 14.名無しのコピペ
55. 2015年01月10日 00:57
56. ジムにお金を払っていますが行ってません・・・
57.
58. 15.名無しのコピペ
59. 2015年01月10日 00:59
60. 画像に「まとめサイト等への転載を禁じます」って書いてあるじゃん
消したほうがいいんじゃないの
61.
62. 16.名無しのコピペ
63. 2015年01月10日 01:03
64. ・朝と昼はしっかり食う。
・その代り夜は1/3のカロリーに減らす。（弁飯の量自体を1/3にしてもOK）
・腹が減ったらお茶を飲んでごまかす。
・最初はつらいが三日目ぐらいから気にならなくなる。
・あとはそれを継続する。
一年続けたら 90kg →75kgになった。今も継続中。
65.
66. 17.名無しのコピペ
67. 2015年01月10日 01:14
68. 画像のプランクってやつ
やってみたけどキツさが絶妙
69.
70. 18.名無しのコピペ
71. 2015年01月10日 01:17
72. 床オナからのプランク
73.
74. 19.
75. 2015年01月10日 01:18
76. EMSおすすめ
自分は腕にしか効かなかったけど
腕周り21が26になった
腹筋付けたかったけど腹筋は全然だめ
たぶん小さい筋肉にはかなり効果的だけど大きい筋肉には全然効かない
77.
78. 20.
79. 2015年01月10日 01:20
80. まとめサイトへの転載禁じてるじゃん
あと顔文字がキモい
81.
82. 21.名無しのコピペ
83. 2015年01月10日 01:46
84. 画像の右下に・・・
85.
86. 22.名無しさん
87. 2015年01月10日 02:12
88. 立っている時はへそに肉を全部集めながら背伸びをするつもりの姿勢。
へそが必ず前を向くよう意識。
歩くときは太ももの前からしっかり前に出し、大股気味に。
着地は必ずかかとの内側から、足の人差し指&中指に向けて重心を移動。
身体がぐらぐら上下左右しないように、前を向いたへそを水平移動させるつもりで動く。
これだけでもかなり体幹を意識しながら体を動かせるようになるよ。
へそが上向いたり下向いたりすると腰いためるからな。
へそは大事だぞ、気をつけろ。
89.
90. 23.ななし
91. 2015年01月10日 02:15
92. 踏み台昇降でもやれよ
毎日見るTV番組を用意出来るなら飽きないから。
『何かのついでに運動』が一番楽だよ。
93.
94. 24.あ
95. 2015年01月10日 02:32
96. てんさいきんしなのに平気で載せるんやな
がっかりだわ
97.
98. 25.あ
99. 2015年01月10日 03:03
100. 筋トレが一番ダイエットにも良いんだけどね あとはいつも食ってる量を5食に分けてやれば 劇的に変わるよ
101.
102. 26.名無しのコピペ
103. 2015年01月10日 03:23
104. 右下になんか書いてあるけど無視してんのかよ
105.
106. 27.名無しのコピペ
107. 2015年01月10日 04:39
108. トレーニング内容わからないなら
とりあえず腕立て腹筋スクワット50回ずつ
あとは軽いジョギングを20分ほど
これで間食控えて食事を腹八分目に心がければ適正体重くらいまでにはスルスルと落ちる
109.
110. 28.名無しのコピペ
111. 2015年01月10日 06:44
112. ※8
横からだが、※6が正しいかどうかはおいといて
対ダイエットにおいて筋トレがどれくらい非効率かってことと
対象の肥満度って関係なくね？
何を言いたいのか分からんわ
113.
114. 29.
115. 2015年01月10日 07:24
116. ※3
効果はあるけど、やめたら即効リバウンドするから、絶対にすすめない。
117.
118. 30.名無しさん
119. 2015年01月10日 07:42
120. ワイ自衛官
入隊して一番最初に教えられた筋トレが画像に載ってるプランクだった
インナーマッスルが鍛えられると体力尽くし脂肪が付きにくくなるし筋肉も衰えにくくなるから良い事づく目だぞ
121.
122. 31.名無しのコピペ
123. 2015年01月10日 10:26
124. 画像アカンのとちゃう？
125.
126. 32.名無しのコピペ
127. 2015年01月10日 10:39
128. 転.載.禁,止の画像をのっけるのはさすがに宜しくない
管理元に通,報されても文句言えんぞ
129.
130. 33.名無しのコピペ
131. 2015年01月10日 11:47
132. 彼女つくれば日頃の運動は解決じゃん(・∀・)
133.
134. 34.名無し
135. 2015年01月10日 12:00
13
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