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筋トレで大切なことは毎日やらないこと！
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1.
2. 1.おもしろい名無しさん
3. 2015年01月05日 04:13 ID:51dSBNIs0
4. 上腕三頭筋を鍛えすぎちゃうアレ
何するにも使うからなぁ
5.
6. 2.VIPPERな名無しさん
7. 2015年01月05日 04:16 ID:81qzl3zj0
8. 毎日は無理働いてるのでね
9.
10. 3.VIPPERな名無しさん
11. 2015年01月05日 04:24 ID:VrbDze2S0
12. 毎日やらなかった結果がこのありさま。
13.
14. 4.名無し
15. 2015年01月05日 04:26 ID:aKMQTuBQ0
16. 毎日トレーニングしたけりゃ、鍛える部位を分割すればいい
２分割なら上半身、下半身
３分割なら上半身前面、上半身後面、下半身
がオーソドックスかな
それぞれ集中してトレーニングできるし、メニューも増やせていい
17.
18. 5.VIPPERな名無しさん
19. 2015年01月05日 04:34 ID:N8mdcZA90
20. 私は最近仕事が忙しいのもあって
火曜日にベンチプレスと土曜日にスクワットの
週２日しかトレーニングしてませんが
MAXがベンチプレス160ｋｇ、スクワット200ｋｇ
挙がるようになりました。
要するに毎日ダラダラするよりも一回の強度だと思います。
21.
22. 6.VIPPERな名無しさん
23. 2015年01月05日 04:47 ID:rqWqZBQn0
24. 毎日できる負荷なら、負荷あげるか毎日したらいいし
本当に追い込んだら、言われるまでもなく回復するまでトレ出来ない
ということで初心者は毎日でもよし
25.
26. 7.VIPPERな名無しさん
27. 2015年01月05日 04:54 ID:f9SAi9HM0
28. 超回復なんたらと言い訳してさぼり続けて結局何もやらず脂肪だけたっぷり付いた
泣けてくる
29.
30. 8.MG名無しさん
31. 2015年01月05日 05:00 ID:uiEvx2fw0
32. 減量目的なら筋トレはそこそこでいいからウォーキングとかジョギングとか長い時間運動し続けることを意識した方がいい
33.
34. 9.VIPPERな名無しさん
35. 2015年01月05日 05:18 ID:NaFYXEOU0
36. 重要なのは関節を傷めないことだ
37.
38. 10.VIPPERな名無しさん
39. 2015年01月05日 05:33 ID:2EwM1MjD0
40. ロッキー4のロッキーとドラゴのトレーニング、今となってはロッキーのやってたことの方が遥かに近代的であったことが判明しちゃったな。
ロッキーが筋肉に効かせようとしてた点で全時代的ではあったけど。
41.
42. 11.10
43. 2015年01月05日 05:34 ID:2EwM1MjD0
44. 全時代的→前時代的
45.
46. 12.VIPPERな名無しさん
47. 2015年01月05日 05:50 ID:uAJzxOiA0
48. 普通に毎日やった方が筋肉付くよ。
俺は腕立て腹筋毎日200回やってたけど、腹筋とか力こぶとかバキバキでヤバイ。
力こぶは付けすぎて運動の邪魔になってる感じがあるから今はトレーニングは休んで適切な量まで筋肉を落としてる。
49.
50. 13.( ^ω^ )
51. 2015年01月05日 05:50 ID:dl52uzul0
52. 毎日やれ！っていうビルダーつうかリフター？もいるよ。
俺は毎日やってるよ。自宅トレだと、そんな高い負荷かけられないし。
筋肉痛にもなかなかならないわ。
53.
54. 14.VIPPERな名無しさん
55. 2015年01月05日 06:14 ID:cD79BkUd0
56. ウェイトリフティングとかパワーリフティングする人だと毎日やる人も居るね
フォームを忘れちゃうとかで
57.
58. 15.VIPPERな名無しさん
59. 2015年01月05日 06:21 ID:Y9qO.pEm0
60. 結局何が正解なのかわかんねぇな
61.
62. 16.くるくる名無し
63. 2015年01月05日 06:35 ID:aGbsLM0I0
64. ある程度の周期ごとに回数が伸びてるようなら毎日やっても問題ないよ
ただ体重増やさずに筋肉増やすのは年単位で時間かかるから増減期のメリハリ付けなきゃ変化が無さすぎて長続きしない
あと減量目的で有酸素運動は急ぎの時以外はNGかな。脂肪も落ちるけど筋肉も大幅に落ちる。
食事制限しつつサプリで栄養補って高負荷トレで体脂肪だけ削っていくのがいい(それでもある程度の筋肉減少は免れないが)
スタミナトレは脂肪落としきった軽い体で行うのが体への負担も少なくてベスト
65.
66. 17.VIPPERな名無しさん
67. 2015年01月05日 06:40 ID:1bvxBIku0
68. いや科学的には毎日やらない方がいいって結論出てるけど・・・
毎日やれってのはただの脳筋の根性論
69.
70. 18.VIPPERな名無しさん
71. 2015年01月05日 06:48 ID:.vn9xVsO0
72. どの程度のレベルを指すのかが曖昧だが ソースがマイナビウーマンなら 「そういう意見もある」程度で自分の好きなスタンスでいいんじゃない？
白黒つけなきゃならないって話でもないだろ。自分は本スレ＞５の意見に近いかな。
※17 科学的って言ってもSTEP細胞みたいなケースもあれば 地動説のケースもある「科学的だから」と言われれば なんでも納得する短絡的なお前が危険。
73.
74. 19.名無し
75. 2015年01月05日 06:48 ID:sHOXvP7Q0
76. 4ヶ月続けて、たしかにがっちりしてきて少し太くなってきたけど
こないじ実家帰ったら母と腕の太さがそれほど変わらなくて
もうどうでもよくなってきた
77.
78. 20.VIPPERな名無しさん
79. 2015年01月05日 07:02 ID:3vgfwkYIO
80. コレが仕事だったら休めないだろ。そういうこと。
81.
82. 21.VIPPERな名無しさん
83. 2015年01月05日 07:11 ID:zqwfVe0p0
84. 若い子は回復がいから毎日でもやりなさいよ。
トップビルダーは長く続けてる人で、もれなく中年だから
隔日じゃないと回復が間に合わないんよ。
大したマッチョのいない田舎のフィットネスクラブだけど、
筋トレしてるのはヒョロガリばっかりで、すぐ人が入れ替わる。
常連マッチョはだいたいエアロビクスをしてるわ。
医学的な筋トレ理論がどうこうよりも、
体を動かすこと自体が好きっていうことが
大事なんだと思うよ。
85.
86. 22.VIPPERな名無しさん
87. 2015年01月05日 07:44 ID:7wGW3cE30
88. 個人的には週3を勧めたい
89.
90. 23.VIPPERな名無しさん
91. 2015年01月05日 07:50 ID:Pzj.6wxn0
92.
毎日ガンガン倒れて動けなくなるまでやれ！←昭和
93.
94. 24.VIPPERな名無しさん
95. 2015年01月05日 07:54 ID:n9hM2qwu0
96. そんなことは経験からわかることだろ
わからないのは「単細胞バカ」ぐらいだよ
97.
98. 25.VIPPERな名無しさん
99. 2015年01月05日 08:00 ID:FGRvO5hg0
100. 毎日軽い筋トレしてる
日常的に階段のつま先上りとかもするようにして、習慣になるようにしたら3か月めあたりから締まってきた
よし、やるぞ！っていうと続かないタイプだし、ムキムキは目指してないからちょうどいいのかも
101.
102. 26.VIPPERな名無しさん
103. 2015年01月05日 08:24 ID:9A1djykU0
104. 筋肉痛にならない程度の軽い負荷だったら
逆に毎日やらないと身に付かないぞ
懸垂１回では全然筋肉痛にならない人だったら体と相談しながら
毎日微妙に回数増やして行って最終的に５０回とか１００回になる
そんなにセットとかレップに拘る必要もない
１セットで全てやるトレーニング方法もあるしな
105.
106. 27.VIPPERな名無しさん
107. 2015年01月05日 08:29 ID:kcQ3HfTj0
108. >>6のアホさが酷い
109.
110. 28.VIPPERな名無しさん
111. 2015年01月05日 09:09 ID:89yDN0N50
112. 筋トレで見た目が変わるようになるまで2年かな
そんくらい気の長い話
113.
114. 29.VIPPERな名無しさん
115. 2015年01月05日 09:34 ID:xymdH1qC0
116. 軽い筋トレは毎日
追い込むほどの重い筋トレは超回復のため１日以上あける
117.
118. 30.名無し
119. 2015年01月05日 09:40 ID:KMAtsNci0
120. 逆になんで「毎日」にこだわるんだろう
習慣とするなら隔日でもいいじゃん
結局そこにこだわる奴は微妙におかしな先入観持ってるんじゃないのか？
121.
122. 31.VIPPERな名無しさん
123. 2015年01月05日 10:03 ID:tIERf7u.0
124. 筋肉痛にならない程度の筋トレは無意味なんだよなぁ
ビキビキになるぐらい追い込んでプロテイン飲む→2日空けて超回復→追い込む、これがベスト、ガリマッチョ目指してるなら別だけどね
125.
126. 32.名無し
127. 2015年01月05日 10:08 ID:3c.0XyjJ0
128. >>6は馬鹿だね。
江戸時代の人間が筋トレの為に歩いてると思ってるのかよ。
129.
130. 33.VIPPERな名無しさん
131. 2015年01月05日 10:13 ID:qAFs1MFl0
132. ※30
意志が弱い人間は1日でも間隔空けちゃうと怠け癖が発動するんだよ
だから毎日やらないと習慣にすらできない
ソースは俺
133.
134. 34.VIPPERな名無しさん
135. 2015年01月05日 10:13 ID:XSvwKXBX0
136. 雪かきで筋肉痛になってもまた翌日降るんですが……辛い
137.
138. 35.名無し
139. 2015年01月05日 11:00 ID:yiY.bA.30
140. まぁ普通くらいなら毎日やっときゃつくとこはつく
141.
142. 36.VIPPERな名無しさん
143. 2015年01月05日 12:17 ID:pEb1lN8C0
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