【衝撃画像】24歳のガリガリの俺氏が腹筋と懸垂40回を9ヶ月間続けた結果wwwwwwwwwwwback

【衝撃画像】24歳のガリガリの俺氏が腹筋と懸垂40回を9ヶ月間続けた結果wwwwwwwwwww


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Before
After
若干筋肉がついた気がする
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1418903081/
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3:
乳首の位置wwwwwwwwwwwwww
4:
腹筋はついた
ただそれと一緒に貧相な胸筋を見せられたらね・・・
7:
ちなみにBeforeは3月でAfterは12月で先週日曜に撮ったやつ
8:
力むのやめろ
9:
写真撮るのに力いるから力んじゃう
10:
きゅうかげつおなじぱんちゅとかきもーっ!
12:
>>10
撮った時がたまたま同じだけだっただけだから!
毎日同じじゃないから!
11:
ガリすぎ
弱そう
12:
>>11
見せかけなんでクッソ弱いわ
14:
懸垂40回もやったんか?
18:
>>14
毎日8回x5セットやってた
15:
中高生らしい体だ
16:
腹筋に自信があるから腹筋しか撮ってなくて笑う
24:
>>16
鏡と後ろの距離が全然ないからこうしか撮れない
17:
ちなみにジム行くの面倒だから全部自重
19:
そりゃこんなしょぼい体は自重だろ
50kg台っぽいしワンパンで死にそうこいつ
24:
>>19
間違いなくワンパンで死ぬわ
20:
割れ方汚いな
筋肉のつけ方へたくそ
24:
>>20
それ思った、綺麗な筋肉がよかったわ
23:
もっと食えよ
体重上げろよ
26:
>>23
鳥のササミ結構食べてるけどあまり効果が出てこない
31:
>>26
単純に量食えよ
品目はいいんだよ
36:
>>31
量もそれなりに食べてるんだけどね
間食でケーキとかドーナッツも食べるし
27:
もっと離れて撮れよ
カメラで身体が隠されてる
35:
>>27
次ホテル行ったら離れてとるわ
37:
>>35
よくわからんからやり方説明してるサイトか動画くれ
44:
>>37
探したけど見当たらなかった
49:
>>44
今やってみたけど、バランスとるの難しそう
やってる最中は常に背中浮かせてる?
あと足の上げ方は膝曲げながら近づける感じ?
質問多くてすまんね、このタイプ初めて聞くから
52:
>>49
背中はほぼ浮かせっぱなしだね
足をあげるのを切り替える時だけ浮かせない感じ
足上げは膝を曲げながら近づける感じでOK
56:
>>52
さんきゅー
過去3回くらい腹筋割るの挫折してるから気が向いたらやってみるわー
41:
>>35
片足上げながら体起こすってこと?
別足は伸ばしたまんま?
あと大体の年齢も教えて欲しい
44:
>>41
そんな感じ
上げてない方の足は伸ばしたまま
年齢は24歳
28:
これで懸垂40はうそだろ
35:
>>28
これでも毎日40回やったわ
30:
腹筋の種類と回数教えてけろ
元々筋肉質だった?
35:
>>30
片足づつあげて腹筋するやつ
大体片方5秒で上げきって3秒で下げる感じのを8x5セットやってた
あと筋肉質ではない
42:
腹筋腕立て毎日50回やって1ヶ月たつけどあと8ヶ月たったら俺はどうなるの?
45:
広背筋貧弱すぎね
46:
懸垂だけじゃ広背筋鍛えられないのかね
自分でも思ってるほど鍛えられてない感がある
47:
スターナムチンニングでやってるの?
50:
>>47
正確にいうと懸垂じゃなくてそれだね
53:
幅広げて肩甲骨寄せるイメージかな広背筋は
54:
チンニングはもう少しスタンス広げてやってみよう
60:
あー最後に質問
ビフォーに至るまでもある程度筋トレはしてた?
すでに腹筋割れてるが
63:
>>60
一応やってたけどその時は週2で腹筋20回くらいしかしてなかったかな
62:
有酸素やってんの?
64:
>>62
有酸素ってほどではないけど30分くらい軽めのダンスしてるわ
67:
ランナーの俺は体脂肪率7%だけど肥大トレーニングはあまりしないから割れとらんな
70:
俺もニートでヒキってるんだが
腹が5段くらいになるからな
めっちゃぶよぶよだわ・・・
77:

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