腰痛や猫背が治ると噂の筋トレフロントブリッジきつすぎｗｗｗｗ
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1.
2. 1 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:06 ID：sP8FgP.10
3. おっぱいが床に当たる
4.
5. 2 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:06 ID：cNB8oZ6m0
6. よしやるわ
7.
8. 3 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:07 ID：I.AUpFjl0
9. さっそく今日からやるからな！
10.
11. 4 名前：ハムスター2014年11月23日 09:07 ID：wFx7ucs20
12. 10秒ももたん(´・ω・｀)
13.
14. 5 名前：ハムスター2014年11月23日 09:07 ID：XGiQMxcJO
15. 枕とマットレス変えるだけでかなり改善されるぞ腰痛
あと運動か
16.
17. 6 名前：ハムスター2014年11月23日 09:07 ID：OmrutXVv0
18. 普通の体幹トレーニングじゃねえか
19.
20. 7 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:08 ID：NFOSdg2W0
21. 腕が駄目になりそう・・・
22.
23. 8 名前：ハムスター2014年11月23日 09:08 ID：0p8PoqVD0
24. この体勢で脱糞しました
25.
26. 9 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:08 ID：NFOSdg2W0
27. Ｏ脚直す方法おしえろください
28.
29. 10 名前：ハムスター2014年11月23日 09:08 ID：ngdbXdkP0
30. やらなきゃ
31.
32. 11 名前：ハムスター2014年11月23日 09:09 ID：MMyzB.td0
33. これ正しい姿勢でやると本当につらい。
34.
35. 12 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:09 ID：NBCGF3.X0
36. やってると次第に耐えられなくて腹がぶるぶる揺れてワラタ
37.
38. 13 名前：ハムスター2014年11月23日 09:09 ID：OmrutXVv0
39. 慣れてきたら片手を前に伸ばして片手だけとか、片足を後ろに伸ばして片足だけとか、対角線上の手足を伸ばして手足一本ずつでやるといいよ
40.
41. 14 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:09 ID：MpJjd8H30
42. 一回だけやって満足する人続出必須
43.
44. 15 名前：ハムスター2014年11月23日 09:09 ID：sNbR.fff0
45. 可愛い
46.
47. 16 名前：ハムスター2014年11月23日 09:09 ID：leSbyYQO0
48. いまやったらぷるぷるして崩れ落ちたわ
49.
50. 17 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:09 ID：rcj41qnJ0
51. 肩こりにもいけるかしら？
52.
53. 18 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:09 ID：9VgxPY6F0
54. あの… すでにお腹が床につく場合は…？ (´；ω；｀)
55.
56. 19 名前：ハムスター2014年11月23日 09:09 ID：CXtQSfhV0
57. ワイは2分2セットを5年続けてるやで〜
58.
59. 20 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:10 ID：BPVccK.l0
60. 余裕ｗｗｗ腹で支えられるしｗｗｗｗｗｗｗ
61.
62. 21 名前：ハムスター2014年11月23日 09:12 ID：U3kpWYBP0
63. 俺が腹筋引き締まっているのは床オ◯のおかげだったか…
64.
65. 22 名前：ハムスター2014年11月23日 09:12 ID：YtQN9MfB0
66. これリハビリ？これで効果でちゃうヤツは確かにヤバイかもな
67.
68. 23 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:12 ID：DP.Szb530
69. 登山とかでも体幹トレーニングで紹介されてるな
5?10秒×１５とかのセットでもいいっぽいな
70.
71. 24 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:13 ID：smveDte00
72. いますぐ１００回やってくる！
73.
74. 25 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:13 ID：R.f4YDtz0
75. これやばい、20秒超えたあたりからやばい
76.
77. 26 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:13 ID：lbCW2zoT0
78. ※1さんの言ってるの意味が分からないので画像をお願いします！！
79.
80. 27 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:13 ID：Ovf8Ektq0
81. 気合いを用意できない
82.
83. 28 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:14 ID：.yG..UdB0
84. 猫背もなおるのかにゃ
85.
86. 29 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:14 ID：I.AUpFjl0
87. 思ったよりキツかったぞ
88.
89. 30 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:15 ID：gwg3LsYD0
90. 負荷が足りない
余裕でずっとできるわ
91.
92. 31 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:19 ID：kG0HdZ3S0
93. 10秒→楽勝じゃんｗｗｗ
30秒→足震えすぎワロタｗｗｗ
60秒→・・・・・・・・・・・・
94.
95. 32 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:25 ID：AiPw8xs80
96. 絵がキモイ
97.
98. 33 名前：ハムスター2014年11月23日 09:30 ID：lWbaC2rf0
99. 画像見るまでウルトラマンの飛行ポーズの体勢かとw
100.
101. 34 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:33 ID：RoxaGs7V0
102. ※32
きもいのはお前の顔だろ
103.
104. 35 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:37 ID：pb1Es.TF0
105. 腹筋ローラーできればこの程度楽だった
106.
107. 36 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:39 ID：Siz.F7Tx0
108. フロントブリッジっていうか、プランクじゃんかよコレ
109.
110. 37 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:41 ID：VEMQo5lj0
111. 60秒で2回ぐらいなら何とか。
3回はキツそうだなあ。
前後の腹周りや、肩の筋肉も鍛えられそうね。
てか正しい姿勢かどうかが難しい。
一人だとちゃんと真っ直ぐか分からんわ。
112.
113. 38 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:43 ID：YgfHSGyX0
114. 腰痛だとマッケンジー法(マッケンジー エクササイズ)というのもある。
こっちは楽。
ttp://www.eonet.ne.jp/~lbp-center/mckenzie.html
115.
116. 39 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:47 ID：ixEZiyA40
117. いわゆるプランクね。
フィットネスクラブ通ってるのでレッスンでよくやってるわ。
これ、フォームが意外と難しくて、人にいじってもらわないとなかなか綺麗にならない。
118.
119. 40 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:50 ID：qx1xuLgg0
120. これきつい人は、この姿勢のまま膝を床につけて負荷軽減するやり方もある。
脳内出血で半身麻痺になったとき、リハビリでやらされたわ。
121.
122. 41 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:51 ID：oSSlvCkW0
123. 長い時間やったから効くわけではないので注意。
ほかにも、いろんなトレーニング混ぜないと、慣れた筋トレは効かなくなる
ttp://youtu.be/YBwb7xHbuvo
124.
125. 42 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:53 ID：Et1mdKC90
126. ※1俺の上でやってくれ
127.
128. 43 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:54 ID：P96rI8G60
129. 別に困難普通だろうがｗ
ヲームアップにもならん
きついトレーニングしたくないからすぐ体幹が?コアが?インナーマッスルが?
逃げてるだけなんだってはっきり分かんだね
腰痛直したり体幹鍛えたかったらデッドをやれ
130.
131. 44 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:54 ID：38kXuh7.0
132. これ Wii Fit であったな
キツくなって重心がずれてくると Wii が感知してくれてなかなか優秀だった
133.
134. 45 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 09:54 ID：zwfZWP4J0
135. ※20
そんな裏技がｗｗｗ
136.
137. 46 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 10:00 ID：3CGXL6Lo0
138. これ少し前に流行った
腹だけ痩せる技術 植森美緒
これやん
139.
140. 47 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 10:01 ID：3CGXL6Lo0
141. あと猫背を直したいのなら、重心を後ろにすればいい。
後ろに体の重さが来るようにすれば直る。
142.
143. 48 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 10:09 ID：WSYjFpz10
144. これって体幹トレーニングにもなるよね
これ部活の時してたわ
これ以外にも他にもいろいろあったよ
145.
146. 49 名前：ハムスター2014年11月23日 10:11 ID：svfvt4IE0
147. 筋トレしてるから一分余裕
148.
149. 50 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 10:13 ID：tO3Ce2ix0
150. このレベルを２、３日に一回は少ないよ
１日おきくらいがいいのでは？
あと腹をへこます動作を追加すると更にいいよ
151.
152. 51 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 10:21 ID：SdfeuqVs0
153. 30秒余裕過ぎたから時間を伸ばすか
154.
155. 52 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 10:25 ID：1xOQljgp0
156. 毎日何かしらやることにして、今日は何の日とかやらないと何もやらなくなる
157.
158. 53 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 10:27 ID：EPX1ZZ2i0
159. <20
想像したらくそ吹いたｗ
160.
161. 54 名前：ハムスター2014年11月23日 10:34 ID：2EhSlJEe0
162. あー、これ学生時代毎日やってたわ
何日か経つと大分簡単にできるようになるけど、それを止めた時の「もうやりたくない」感がやばいぞ
163.
164. 55 名前：ハムスター2014年11月23日 10:36 ID：63pn36cv0
165. ※1
私も胸が床と接触しちゃって腕が立てられないです…
同じ境遇の方、どう対処してプランクをされているのか教えて頂けないでしょうか。
この際女性じゃなくとも無職中年ピザハゲの方でも結構です。
166.
167. 56 名前：ハムスター2014年11月23日 10:38 ID：00hT0FJU0
168. 嘘はアカンね
169.
170. 57 名前：ハムスター2014年11月23日 10:39 ID：ZWk.5r9vO
171. 2分を3セットくらいやったら出来るな
172.
173. 58 名前：ハムスター2014年11月23日 10:46 ID：OqY8R.4U0
174. 陸上部でやってたコレ
V字バランスと同じくらいキツイ
175.
176. 59 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 10:49 ID：tQKA4z8B0
177. 「オレ1分以上できるしｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ」
178.
179. 60 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 10:49 ID：b16SSNHY0
180. 絵と※34がキモい
181.
182. 61 名前：ハムスター2014年11月23日 10:57 ID：sF2JDwUd0
183. デカスロン
184.
185. 62 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 11:13 ID：rRydjXUP0
186. 猫背直るなら毎日でもやる。
187.
188. 63 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 11:14 ID：gUfhpnxu0
189. 三十路BBAだけど、余裕なんだが
これ出来ない奴なんていないだろ
190.
191. 64 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 11:15 ID：eqLPhyso0
192. あれ？
これ運動してる奴だと楽勝すぎね？
運動してない奴だとたぶんキツイ
193.
194. 65 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 11:15 ID：ED1VRT.L0
195. 腰落としたら意味ないからな
よく反ってる人いるけど腰壊す原因になる
簡単に見えるけど、体幹のフォームは結構難しい
196.
197. 66 名前：ハムスター2014年11月23日 11:27 ID：Fja2byRJ0
198. ※47
これ。
健康体なのに猫背の人は重心が足の先の方にあって、バランスをとるために頭が前に出て、お尻が後ろに出ちゃう状態。
重心を土踏まずの少し外くらいに置いて、その上に体重を乗せるようにすれば治る。
199.
200. 67 名前：ハムスター2014年11月23日 11:29 ID：i7ehvCDa0
201. おにゃのこを下にしてると耐えられるぞ
なおすぐに股間からつっかえ棒が出る模様
202.
203. 68 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 11:34 ID：wNGP65RI0
204. まあインナーマッスルのみ鍛えるのならいいかもしれないね
ただ冷え性猫背などが治るとか言ってるのはほぼ嘘
ボディビルダーですら猫背はいて治らないもんなんだよ
ちゃんと改善する気があるならそれこそゴールドジム行けばいい
205.
206. 69 名前：ハムスター2014年11月23日 11:39 ID：PUxE9xNi0
207. なるほど
208.
209. 70 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 11:41 ID：SvgfSXxf0
210. フロントブリッジ？と思ったらただのプランクだった
211.
212. 71 名前：ハムスター2014年11月23日 11:46 ID：F3DnndeUO
213. もっとも基本的な運動部ならほとんどのやつはやったことのある体幹トレーニングなのですが
214.
215. 72 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 11:46 ID：8scip.jE0
216. 何かめっちゃ楽勝だった
わーい
でもオレメッチャ猫背だからこれだけで猫背が治るってのはないな
217.
218. 73 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 11:46 ID：.wwHRJM60
219. 1分やってみたけどきっついｗ
無理すると腰痛になりそう・・
220.
221. 74 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 11:50 ID：QTX7sa9e0
222. これ腕を90度にすると体全体は足に向かって斜め下にまっすぐになるよな？
絵みたいに水平にならないよな？
223.
224. 75 名前：ハムスター2014年11月23日 12:00 ID：W0J.dC.F0
225. 絵が下手すぎ
226.
227. 76 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 12:02 ID：KAezJn4o0
228. Wii Fitやれよ。
マジ効く。
ソースは俺。
10kg以上痩せて、なお継続中。ヨガメニューだけなら30分そこそこ。
慣れないと腰に負担が来るから注意してやれば、３ヶ月もすればスタイルがかなり良くなる。
229.
230. 77 名前：ハムスター2014年11月23日 12:15 ID：9KrlltbX0
231. あれぇ5ヶ所付くよ？(´^ω^)
まぁ裸でやればもう1ヵ所突くけどな(´ε｀ )
232.
233. 78 名前：ﾊﾑｽﾀｰ2014年11月23日 12:17 ID：wOurrzt2O
234. 乙πデカイと猫背になる。ひんぬーになる運動ないかな？
235.
236. 79 名前：ハムスター2014年11月23日 12:19 ID：VLepBuv60
237. 小悪魔
238.
239. 80 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 12:22 ID：wNhyA2yF0
240. 高校大学と部活でいっぱい筋トレした俺の経験であって科学的根拠があるのかは知らんが、背筋鍛えたら猫背治ったぞ。
※73
直接見てないからわからんが、腰が痛くなるのはお尻が下がってるからだと思う。フロントブリッジをいきなり正しいポーズでできた人は見たことないからジムとかで指導を受けるといいと思う。
241.
242. 81 名前：ハムスター2014年11月23日 12:35 ID：7w4Jnpq.0
243. ドンキで買った腹筋ローラーやりまくってるから全然大丈夫だけど、女の子とかならきついと思う
244.
245. 82 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 12:54 ID：21eav..m0
246. 一人じゃ無理だってことに気付いた
でかい鏡があっても横向いたら姿勢崩れるし。いや、そもそも姿勢悪い俺がこんな背筋伸ばすとか無理ｗｗｗ
247.
248. 83 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 12:55 ID：wm0YD.uv0
249. 肘オカシくする
具体的には尺骨神経麻痺
250.
251. 84 名前：ハムスター名無し2014年11月23日 12:55 ID：1N9MOQVL0
252. 腹筋なら床オナするだけで鍛えられるよ
253.
254. 85 名前：ハムスター2014年11月23日 13:00 ID：L1JxOj7B0
255. 余裕腹で支えられるしで鼻水吹いた
256.
257. 86 名前：ハムスター2014年11月23日 13:00 ID：LLulBi.N0
25
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