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最適睡眠8時間説はウソだったことが判明 専門家「そもそも誰が言い出したのかもわからない」


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nikkan-spa.jp
記事によると
かつて「人間の理想的な睡眠時間は8時間」といわれていた
睡眠研究の専門家は「根拠がない」と指摘し、ウソだったことが判明
人間に必要な睡眠時間はまだ解明されておらず、個人差が大きい
「まず、根拠がなく、誰が『8時間睡眠がいい』と言い出したのかもわからない。そもそも睡眠時間は年齢によって異なります」
⇒【年齢別の平均睡眠時間グラフ】 http://nikkan-spa.jp/719953/bk2_140930_03
以下睡眠研究の専門家である三島和夫氏のアドバイス抜粋
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さらに「深い睡眠」=「よい睡眠」ともいえないのだという。
一方、夜中に目が覚めるなど、何らかの不眠症状を訴える人の割合は、成人で40%だといわれているが、治療が必要なのは6〜8%程度だと三島氏は言う。
「ただし、寝不足の人は非常に多いと思います。サラリーマンには休日に寝だめをする人もいるでしょうけど、眠りすぎは禁物。特に夜型の人は一気に体内時計が遅れてしまい、月曜日がツラくなります。寝るなら平日と同じ時間に一旦、起きて、昼寝をするほうがいいでしょう」
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8時間睡眠は全くの嘘? 人間に必要な睡眠時間を専門家が分析 - ライブドアニュース
http://news.livedoor.com/article/detail/9336136/より:全文はソースで
1 :@yukiwong_nico:4:55 - 2014年10月8日
8時間寝てーんだよ!!夢みさせろ!!!
2 :@haibadamuninya:4:18 - 2014年10月8日
何ともはや、これまでの8時間?どうしてくれるんじゃ。今頃明かされても〜
3 :@Nmdmn:0:10 - 2014年10月8日
やはり10時間がマイ・ベスト
4 :@kyouwa000:
俺は8時間以上寝ないと辛い。けどダチ公は3、4時間寝れば1日動けるとか言う奴もいる。俺からしたらありえないけどなぁ
5 :@hikaripzdr:22:46 - 2014年10月7日
個人的に、1日7時間以上睡眠取ってるのは愚かだと思う。
6 :@DetectiveFumi:5:07 - 2014年10月8日
でも寝ないのは鬱になるから駄目だと云うのを人類は忘れてはいけない
7 :@terachurumi:2:25 - 2014年10月8日
生活サイクルを確立できれば4時間とかでも案外いける
8 :@wayward5

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