不眠症の治し方教える
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1.
2. 1.VIPPERな名無しさん
3. 2014年09月14日 04:15 ID:ypYZHADK0
4. 私の場合はセロトニン足りなくなってパニックなる……
5.
6. 2.名無しさん
7. 2014年09月14日 04:26 ID:FBz5nnHu0
8. 5時間も眠れば十分だろ
3時間が続くと日中何度も気絶するようになるけど
9.
10. 3.VIPPERな名無しさん
11. 2014年09月14日 04:50 ID:e2Q4I4Ti0
12. 俺も一時期会社が忙しくて辞めたくて不眠症になった
毎日23時頃に帰って、朝6時に起きてたら精神的にきつくなって
布団に入ってもまったく寝れなくて3時間ぐらい仕事やめたいって悩んで
結局上長に 泣きながら退職の話したら労働環境が少し改善されたわ
当時は不眠症って思ってなかったけど軽い鬱も入ってたんだろうなぁ
13.
14. 4.VIPPERな名無しさん
15. 2014年09月14日 05:08 ID:NZZy.k6L0
16. セックスで散々汗みずくになってイチャイチャして寝る、これが最高によく眠れるんだよね(´･ω･`)
17.
18. 5.名無しさん+
19. 2014年09月14日 05:23 ID:vZOzxflY0
20. 不眠症で薬に頼った生活をしてたが、薬を絶ったら治った。
離脱症状ハンパ無くて物凄いきつかったけど。
21.
22. 6.名無しのプログラマー
23. 2014年09月14日 05:29 ID:DOWLM3uH0
24. 俺も不眠症
一番ひどかった時は、夜10時に布団に入って寝ようとしても眠れずに本やネットで気を紛らしてたら朝になってたこともしばしば
で気づいたら寝てて仕事に遅刻ってのもあって夜が来ると怖くなった
今は入眠障害は無くなったけどやっぱり3?4時間しか続けて眠れない
夜早めに寝て深夜回ったくらいに一度起きて1?2時間後に二度寝しないと日中気絶しまくりで仕事にならない体になってる
8時間続けて眠ったの何年前だろ…
25.
26. 7.VIPPERな名無しさん
27. 2014年09月14日 05:46 ID:j1We2XjX0
28. 毎日5時間も寝れるってそれ不眠症なの？
6時間寝れれば十分だから
ただ昼夜逆転してるだけでしょ
不眠症は寝れない日もあるし寝れても2時間がせいぜい
29.
30. 8.VIPPERな名無しさん
31. 2014年09月14日 06:11 ID:OyULEpz70
32. 瞑想でも同じ状態にもっていけるんやけどなぁ
ヴィパッサナー瞑想
33.
34. 9.VIPPERな名無しさん
35. 2014年09月14日 06:22 ID:I8jz8aFU0
36. ※7
人それぞれ適正な睡眠時間があって、例えば9時間の人にとっては十分不眠症。逆に三時間睡眠でも不眠症じゃない人もいる。
37.
38. 10.VIPPERな名無しさん
39. 2014年09月14日 06:54 ID:5DDgCCcJ0
40. 結局個々で違うんだなとしか思わないよなこういうの
俺は身体とか目が開けてらんないくらいだるいのに頭だけ冴えてて寝れねーわ
昔もそうだけどニートになった今もそうだから本当にきつくなってそこ通り過ぎて限界でやっと寝れる
睡眠まともならもうちょい楽に色んなこと出来るのにな
外出とかする気がしないわ
41.
42. 11.VIPPERな名無しさん
43. 2014年09月14日 07:28 ID:5vuF085q0
44. 彼女と喧嘩してて、考えると寝れなくなる。なんとかしておくれー
ちなみに彼女とは今会えない距離で、会って話せてないから余計もやもやー
45.
46. 12.名無しのサッカーマニア
47. 2014年09月14日 07:36 ID:F2D4BMIi0
48. セクロスしてぐっちょぐちょになっても、オレは眠れなかったぞ。
体は疲れてるのに寝れないと、高熱出したときの筋肉痛みたいにフシブシが痛くなる。
昼夜逆転してるだけのヤツが「不眠症だわー」とか言ってるの聞くとぶっ殺したくなる。
49.
50. 13.Gamehard774
51. 2014年09月14日 07:59 ID:KdeIMAxc0
52. 睡眠時間は脳疲労の度合いに比例してる
研究職や芸術面の人に睡眠時間が多いのは、それだけ頭を働かせているからで
6時間以下で十分なんてのは、気に食わないだろうが普段から頭を使ってない人だとも言える
経営者で4時間も寝れば十分て人をよく見るけど、病気になりがちで病院の世話になるのをよく見るし
本人は普段は健康体で平気だと思ってるのも特徴的で早死にしてる
人間が一生で活動できる時間は大体決まっているらしい
53.
54. 14.名無しのプログラマー
55. 2014年09月14日 08:17 ID:4X8JCroz0
56. 酒飲めば良いんだよ。確実に寝れる。
10年も続けるとアル中になるけどな。
57.
58. 15.VIPPERな名無しさん
59. 2014年09月14日 08:20 ID:C4NAgnS60
60. なんだこのばかて
61.
62. 16.名無しのプログラマー
63. 2014年09月14日 08:48 ID:.NlZGQo60
64. 寝るのが下手なだけ
スイッチを切るように寝られないのかよ
訓練でできることだぞ
65.
66. 17.VIPPERな名無しさん
67. 2014年09月14日 08:55 ID:HUdNdWzX0
68. やっぱプレッシャーだよなすべての根源は。
プレッシャーを感じさせなくするためには、意識しても無駄なんだよなぁ。
結局は慣れでしか軽減させることができない
69.
70. 18.VIPPERな名無しさん
71. 2014年09月14日 08:56 ID:zNN5Q7wXO
72. 元々は隣部屋の騒音に悩んで始まった事なんだけど、すげー小さな物音で目を覚ますようになった
冷蔵庫の稼働音、外をトラックが通った時、マンションのどっかの離れた部屋で犬が吠えた時、など。
耳栓しても毎晩３?１０回ぐらい目を覚まして暫く微睡むから、半年くらい熟睡してないな。
73.
74. 19.VIPPERな名無しさん
75. 2014年09月14日 09:00 ID:NQe2dmR00
76. 俺は一回寝るとどんな時間に寝ても朝の8時ぐらいには起きるわ
早いときは夜11時にはねるけどな
77.
78. 20.VIPPERな名無しさん
79. 2014年09月14日 09:01 ID:HUdNdWzX0
80. 何かに神経質になったりするとその日はもうだめ。
イライラや不安が一番睡眠を遠ざける。
81.
82. 21.名無しのプログラマー
83. 2014年09月14日 09:16 ID:u50Eu6m.0
84. 布団に入った時点で睡眠時間のカウントを開始する
例えば0時布団に入ったがなんだかんだで寝付けず、眠りについたのが4時になり、起きたのが7時だとしよう
実際に寝たのは3時間だが、0時からカウントを始めれば7時間寝たことになる
この思い込みだけで随分違う
実際寝付けずにうだうだしてる間も細かく意識が飛んで多少なりとも脳は休まっていることもある
あと、布団に入ったら起きるまで時計を見ないこと
これも大事
85.
86. 22.VIPPERな名無しさん
87. 2014年09月14日 09:36 ID:SiMjaZhj0
88. よく寝れば治る。
89.
90. 23.VIPPERな名無しさん
91. 2014年09月14日 09:42 ID:9.0.erI40
92. ＞＞やったけど効果がなかったこと
・ジョギング（水泳もジムに通ってやった）
・瞑想
・朝日を浴びる
・セントジョワーズ、ナイアシン、オメガ3脂肪酸、その他ビタミンなどのサプリ
・寝る前にスマホやパソコンをやめるということ
ほんとこれ
よく見るけど、全然効果なかった(´・ω・`)
93.
94. 24.VIPPERな名無しさん
95. 2014年09月14日 09:59 ID:zX.RMq9h0
96. はいはい俺不眠症KAKEEEEE
97.
98. 25.VIPPERな名無しさん
99. 2014年09月14日 10:07 ID:DuFPmTVM0
100. 社畜してた頃は、深夜12時帰宅の5時半に家を出る生活していた。
不眠症だったのかもしれないけど、寝たら余暇時間がなくなって、鬱が進行してしまう悪循環があって、結果的に寝るという選択肢を選んでいなかった。
電車や信号待ちの時に、少し寝るのがとても良かった。
特に信号待ち。信号変わったら、後ろぬ車が親切にクラクションでおしえてくれる
101.
102. 26.VIPPERな名無しさん
103. 2014年09月14日 10:14 ID:IMoGbwk.0
104. まとめかたがあまりにもひどいステマ
105.
106. 27.VIPPERな名無しさん
107. 2014年09月14日 10:23 ID:vPzDZv.s0
108. 不眠症に過眠症がプラスされてたなｗ
入眠に問題を抱えていて、二・三時間かけてようやく眠ると12時間以上寝てしまうんだｗ
笑う。
109.
110. 28.VIPPERな名無しさん
111. 2014年09月14日 10:30 ID:MYQSUAuo0
112. 自分にとって無意味な情報を入力し続けるとすぐに眠くなるよ
113.
114. 29.VIPPERな名無しさん
115. 2014年09月14日 10:49 ID:V4Ntkjl40
116. 寝る前にスマホ見てると眠れないんだけど、夕方くらいから見続けていると睡魔が
117.
118. 30.VIPPERな名無しさん
119. 2014年09月14日 11:22 ID:w08N5YCO0
120. >勇気を出してこの２つの恐怖に打ち勝ってください
それができねーから不眠症なんだろうが…
ロングスリーパー＋不眠症ってほんと大変だぞ
6時間寝れれば十分とか言ってるやつは幸せもの
121.
122. 31.VIPPERな名無しさん
123. 2014年09月14日 11:35 ID:EVHWyGsj0
124. 概日リズム障害(寝る時間がどんどん遅くなっていく睡眠障害)だったけど
ジム通って早朝のバイトしてセックルして寝るようにしたら治った
125.
126. 32.VIPPERな名無しさん
127. 2014年09月14日 11:49 ID:H4pO.5Xy0
128. ※31
どんくらいの期間かわからんけど、それただの昼夜逆転じゃね？
睡眠相後退症候群だけど一生もんの病気だぞこれ
129.
130. 33.VIPPERな名無しさん
131. 2014年09月14日 12:12 ID:m0s86.Xa0
132. でも、薬に頼らないっていうのはいいことだと思うぞ。
安易に使うと結局薬に対する耐性ができちゃうわけだし。
医者としては儲かるから薬漬けにしたいんだけどな。
133.
134. 34.VIPPERな名無しさん
135. 2014年09月14日 12:15 ID:BYOEBA38O
136. 幼稚園の頃から不眠症だったんだけど、結婚して出産してから不眠症が治ったよ。夜11時に寝て朝5時に起きてる。
137.
138. 35.VIPPERな名無しさん
139. 2014年09月14日 12:37 ID:BIkHXUuG0
140. ケースにも寄るけど結構大事なこと言ってる。やるやん
141.
142. 36.VIPPERな名無しさん
143. 2014年09月14日 12:53 ID:arEFZ5BW0
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